د کالوری مینځپانګه د هوایی غر یام ، خام. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
مغذي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوري ارزښت67 kCal1684 kCal4%6%2513 g
پروټینونه1.34 g76 g1.8٪2.7٪5672 g
غوښه0.1 g56 g0.2٪0.3٪56000 g
کاربوهایډریټ13.8 g219 g6.3٪9.4٪1587 g
ایلیمینٹری فایبر2.5 g20 g12.5٪18.7٪800 g
د اوبو د81.44 g2273 g3.6٪5.4٪2791 g
الشوری0.82 g~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین0.102 mg1.5 mg6.8٪10.1٪1471 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.019 mg1.8 mg1.1٪1.6٪9474 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک0.433 mg5 mg8.7٪13٪1155 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.179 mg2 mg9%13.4٪1117 g
ویټامین B9 ، فولټ14 .g400 .g3.5٪5.2٪2857 g
ويټامين C، ascorbic2.6 mg90 mg2.9٪4.3٪3462 g
ويټامين پست، الفا ټیکوفیرول ، TE0.21 mg15 mg1.4٪2.1٪7143 g
ويټامين ک، فیلوکوینون1.4 .g120 .g1.2٪1.8٪8571 g
ویټامین پی پی، بورن0.481 mg20 mg2.4٪3.6٪4158 g
خوراکي توکي
پوټاشیم، K418 mg2500 mg16.7٪24.9٪598 g
کلسیم، Ca26 mg1000 mg2.6٪3.9٪3846 g
مګنیزیم، مګ12 mg400 mg3%4.5٪3333 g
سوډیم، ن13 mg1300 mg1%1.5٪10000 g
سلفر، S13.4 mg1000 mg1.3٪1.9٪7463 g
فاسفورس ، P34 mg800 mg4.3٪6.4٪2353 g
عنصرونه ومومئ
د اوسپنې، فی0.44 mg18 mg2.4٪3.6٪4091 g
منګاني، Mn0.242 mg2 mg12.1٪18.1٪826 g
د مسو، Cu110 .g1000 .g11٪16.4٪909 g
Selenium، Se0.7 .g55 .g1.3٪1.9٪7857 g
زنک ، زن0.27 mg12 mg2.3٪3.4٪4444 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)0.31 gاعظمي 100 г
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *0.112 g~
والین0.054 g~
هسټیډین *0.03 g~
Isoleucine0.045 g~
leucine0.084 g~
ليسين0.052 g~
میتینینین0.018 g~
threonine0.047 g~
ټرېپټروفان0.011 g~
فینیلاالینین0.062 g~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین0.055 g~
اسپرټیک اسید0.136 g~
ګلايسين0.046 g~
ګلوټامیک اسید0.159 g~
پرولين0.048 g~
سیرین0.071 g~
ټیروسین0.035 g~
سيسټېن0.016 g~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه0.022 gاعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک0.02 g~
18: 0 سټارین0.002 g~
Monounsaturated غوړ اسیدونه0.004 gدقیقه 16.8 г
18: 1 اویلین (اومیګا 9)0.004 g~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه0.045 gله 11.2 ته 20.60.4٪0.6٪
18: 2 لینولیک0.038 g~
18: 3 لینولینیک0.007 g~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه0.007 gله 0.9 ته 3.70.8٪1.2٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه0.038 gله 4.7 ته 16.80.8٪1.2٪
 
 

د انرژي ارزښت 67 kcal دی.

  • 0,5،68 پیالې ، کیوبونه = 45.6 g (XNUMX kCal)
  • = 420 g (281.4 kCal)
the ډیر نور موضوعات:  د کالوري مینځپانګه پیکینګ کباب (pe-tsai) ، جوش شوی ، د مالګې سره. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.
Hawaiian mountain یامخام rich in vitamins and minerals such as: potassium – 16,7%, manganese – 12,1%, copper – 11%
  • پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
  • منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
  • د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
توري: کالوري مینځپانګه 67 kcal ، کیمیاوی جوړښت, nutritional value, vitamins, minerals, what is useful Hawaiian mountain yam, raw, calories, nutrients, useful properties Hawaiian mountain yam, raw

یو ځواب ورکړئ ووځي