د کالوری مینځپانګه د هوایی غرنی یام ، بخار شوی ، د مالګې سره. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	82 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	2054 g
پروټینونه	1.73 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4393 g
غوښه	0.08 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	70000 g
کاربوهایډریټ	19.99 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1096 g
د اوبو د	77.14 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2947 g
الشوری	1.06 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.086 mg	1.5 mg	۸۵٪	7%	1744 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.014 mg	1.8 mg	۸۵٪	1%	12857 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.48 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1042 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.209 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	957 g
ویټامین B9 ، فولټ	12 .g	400 .g	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین پی پی ، NE	0.13 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	15385 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	495 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	505 g
کلسيم ، Ca	8 mg	1000 mg	۸۵٪	1%	12500 g
مګنیزیم ، م	10 mg	400 mg	۸۵٪	3%	4000 g
سوډیم ، نه	248 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	524 g
سلفر ، S	17.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	5780 g
فاسفورس ، P	40 mg	800 mg	5%	۸۵٪	2000 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.43 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	4186 g
منګنیز ، Mn	0.283 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	707 g
کاپر ، کاو	129 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	775 g
سیلینیم ، سی	0.9 .g	55 .g	۸۵٪	2%	6111 g
زنک ، زن	0.32 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.144 g	~
والین	0.07 g	~
هسټیډین *	0.038 g	~
Isoleucine	0.059 g	~
لیوسین	0.109 g	~
ليسين	0.067 g	~
میتینینین	0.023 g	~
threonine	0.061 g	~
ټرېپټروفان	0.014 g	~
فینیلاالینین	0.08 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.071 g	~
اسپرټیک اسید	0.175 g	~
ګلايسين	0.06 g	~
ګلوټامیک اسید	0.205 g	~
پرولين	0.061 g	~
سیرین	0.092 g	~
ټیروسین	0.046 g	~
سيسټېن	0.021 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.018 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.015 g	~
18: 0 سټارین	0.001 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.003 g	دقیقه 16.8 г
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.003 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.036 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.03 g	~
18: 3 لینولینیک	0.006 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.006 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.03 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 82 kcal دی.

کپ ، کیوب = 145 g (118.9 kCal)

د هوایی غره یام ، بخار شوی ، د مالګې سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: پوټاشیم - 19,8،14,2٪ ، منګنیز - 12,9،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX٪

پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.

توري: د کالوري مینځپانګه 82 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، دا څنګه ګټور دي؟ د هاوایان غرنۍ یام ، بخار شوی ، د مالګې ، کالوري ، مغذي توکو ، ګټور ملکیتونو سره د هوایی غره یام ، بخار شوی ، د مالګې سره

د کالوری مینځپانګه هوایی غر یام ، تپلی ، د مالګې سره. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي