د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 82 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 2054 g |
پروټینونه | 1.73 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4393 g |
غوښه | 0.08 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 70000 g |
کاربوهایډریټ | 20 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1095 g |
د اوبو د | 77.14 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2947 g |
الشوری | 1.06 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.086 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | 7% | 1744 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.014 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 1% | 12857 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.48 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1042 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.209 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 957 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 12 .g | 400 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
ویټامین پی پی ، NE | 0.13 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15385 g |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 495 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 505 g |
کلسيم ، Ca | 8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 1% | 12500 g |
مګنیزیم ، م | 10 mg | 400 mg | ۸۵٪ | 3% | 4000 g |
سوډیم ، نه | 12 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 10833 g |
سلفر ، S | 17.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5780 g |
فاسفورس ، P | 40 mg | 800 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 0.43 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4186 g |
منګنیز ، Mn | 0.283 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 707 g |
کاپر ، کاو | 129 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 775 g |
سیلینیم ، سی | 0.9 .g | 55 .g | ۸۵٪ | 2% | 6111 g |
زنک ، زن | 0.32 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
لازمي امینو اسیدونه | |||||
ارجینین * | 0.144 g | ~ | |||
والین | 0.07 g | ~ | |||
هسټیډین * | 0.038 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.059 g | ~ | |||
لیوسین | 0.109 g | ~ | |||
ليسين | 0.067 g | ~ | |||
میتینینین | 0.023 g | ~ | |||
threonine | 0.061 g | ~ | |||
ټرېپټروفان | 0.014 g | ~ | |||
فینیلاالینین | 0.08 g | ~ | |||
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
آلانین | 0.071 g | ~ | |||
اسپرټیک اسید | 0.175 g | ~ | |||
ګلايسين | 0.06 g | ~ | |||
ګلوټامیک اسید | 0.205 g | ~ | |||
پرولين | 0.061 g | ~ | |||
سیرین | 0.092 g | ~ | |||
ټیروسین | 0.046 g | ~ | |||
سيسټېن | 0.021 g | ~ | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 0.018 g | اعظمي 18.7 г | |||
16: 0 پالمیټیک | 0.015 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 0.001 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.003 g | دقیقه 16.8 г | |||
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 0.003 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.036 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 0.03 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.006 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.006 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.03 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 82 kcal دی.
- کپ ، کیوب = 145 g (118.9 kCal)
د هوایی غره یام ، بخار شوی ، مالګه نلري په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: پوټاشیم - 19,8،14,2٪ ، منګنیز - 12,9،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX٪
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
توري: د کالوري مینځپانګه 82 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې د هاوایان غره یام کې ګټور دي ، بخار شوی ، پرته له مالګې ، کالوري ، مغذي توکو ، ګټور ملکیتونه د هوایی غره یام ، بخار ، پرته مالګه