د کالوري محتوا د څو سبزیجاتو جوس، کنډک. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	22 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	7655 g
پروټینونه	0.93 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	8172 g
غوښه	0.31 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	18065 g
کاربوهایډریټ	3.37 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	6499 g
ایلیمینٹری فایبر	0.5 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
د اوبو د	94.09 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2416 g
الشوری	0.8 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	35 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	2571 g
الفا کیروټین	93 .g	~
بیټا کیروټین	0.377 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1326 g
لیپيپین	7119 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	278 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.05 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.033 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	5455 g
ویټامین B4 ، کلین	8.1 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	6173 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.249 mg	5 mg	5%	۸۵٪	2008 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.071 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2817 g
ویټامین B9 ، فولټ	21 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1905 g
ویټامین سي ، اسکربیک	54.3 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	166 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	1.02 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	1471 g
بیټا ټوکوفیرول	0.03 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	0.06 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	6.1 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	1967 g
ویټامین پی پی ، NE	0.722 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	2770 g
بیټینګ	0.8 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	185 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1351 g
کلسيم ، Ca	14 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	7143 g
مګنیزیم ، م	11 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	3636 g
سوډیم ، نه	169 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	769 g
سلفر ، S	9.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	10753 g
فاسفورس ، P	19 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	4211 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.28 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	6429 g
منګنیز ، Mn	0.08 mg	2 mg	4%	۸۵٪	2500 g
کاپر ، کاو	68 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1471 g
سیلینیم ، سی	0.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	27500 g
زنک ، زن	0.12 mg	12 mg	1%	۸۵٪	10000 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.3 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	2.84 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	1.37 g	~
سکروس	0.07 g	~
فریکس	1.4 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.022 g	~
والین	0.019 g	~
هسټیډین *	0.015 g	~
Isoleucine	0.019 g	~
لیوسین	0.027 g	~
ليسين	0.029 g	~
میتینینین	0.006 g	~
threonine	0.029 g	~
ټرېپټروفان	0.007 g	~
فینیلاالینین	0.028 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.029 g	~
اسپرټیک اسید	0.142 g	~
ګلايسين	0.02 g	~
ګلوټامیک اسید	0.455 g	~
پرولين	0.016 g	~
سیرین	0.027 g	~
ټیروسین	0.014 g	~
سيسټېن	0.01 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.088 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.06 g	~
18: 0 سټارین	0.021 g	~
20: 0 اراچینیک	0.006 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.06 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.06 g	~
18: 1 سیس	0.06 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.076 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.064 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	0.064 g	~
18: 3 لینولینیک	0.012 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.012 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.012 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.064 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 22 kcal دی.

کپ = 242 g (53.2 kCal)
6 فلو اوز = 182 g (40 kCal)

د څو سبزیجاتو جوس، کنډک په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین سي - 60,3٪

ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.

توري: د کالوری مواد 22 کیلو کالوری، کیمیاوی جوړښت، غذایی ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه شی ګټور دی د څو سبزیجاتو جوس، کین شوی، کالوری، غذایی توکی، ګټور ملکیتونه د څو سبزیجاتو جوس، کینډ

د کالوري مینځپانګه د څو سبزیجاتو جوس ، کنډر. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي