د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 90 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1871 g |
پروټینونه | 4.37 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1739 g |
غوښه | 2.38 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2353 g |
کاربوهایډریټ | 11.1 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1973 g |
ایلیمینٹری فایبر | 1.6 g | 20 g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
د اوبو د | 78.2 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2907 g |
الشوری | 2.36 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 13 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6923 g |
Retinol | 0.004 mg | ~ | |||
بیټا کیروټین | 0.11 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4545 g |
بیټا کریپټوکسنټین | 1 .g | ~ | |||
لیپيپین | 7506 .g | ~ | |||
لوټین + زیکسانیتین | 5 .g | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.078 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1923 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.069 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2609 g |
ویټامین B4 ، کلین | 12 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4167 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.24 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2083 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.073 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2740 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 49 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 816 g |
ویټامین B12 ، کوبالین | 0.19 .g | 3 .g | ۸۵٪ | 7% | 1579 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 3.8 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2368 g |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.4 .g | 10 .g | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.74 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2027 g |
ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.6 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
ویټامین پی پی ، NE | 1.157 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1729 g |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 191 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1309 g |
کلسيم ، Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
مګنیزیم ، م | 14 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
سوډیم ، نه | 287 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 453 g |
سلفر ، S | 43.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2288 g |
فاسفورس ، P | 43 mg | 800 mg | ۸۵٪ | 6% | 1860 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 0.91 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1978 g |
منګنیز ، Mn | 0.129 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1550 g |
کاپر ، کاو | 136 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 735 g |
سیلینیم ، سی | 8 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 688 g |
زنک ، زن | 0.52 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2308 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
نشايسته او ډيټسرينز | 3.78 g | ~ | |||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.17 g | اعظمي 100 г | |||
سټرولونه | |||||
کولیسسترول | 9 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 0.791 g | اعظمي 18.7 г | |||
4: 0 غوړ | 0.003 g | ~ | |||
6: 0 نایلان | 0.002 g | ~ | |||
8: 0 کیپریلیک | 0.001 g | ~ | |||
10: 0 مکرم | 0.007 g | ~ | |||
12: 0 لووریک | 0.006 g | ~ | |||
14: 0 معنوي | 0.045 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 0.471 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 0.256 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 1.024 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
16: 1 پیلمیټولیک | 0.093 g | ~ | |||
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 0.898 g | ~ | |||
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.006 g | ~ | |||
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9) | 0.027 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.328 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 0.277 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.051 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.051 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.277 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 90 kcal دی.
- خدمت کول = 252 g (226.8 kCal)
پاستا (پاستا) ، د روميانو په ساس کې د ټوټو شوي ساسیجونو سره ، کین شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B9 - 12,3،13,6٪، مسو - 14,5،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
توري: د کالوری مینځپانګه 90 کیلوکال ، کیمیاوی ترکیب ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، څه ګټور دي پاستا (پاستا) ، د رومي بانجانو په غوړیو ساسونو کې ، کین ، کیلوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت پاستا (پاستا) ، د رومي بانجانو په غوړیو کې ساسج سره ، کنډک