د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 269 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 626 g |
پروټینونه | 15.21 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 500 g |
غوښه | 14.4 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 389 g |
کاربوهایډریټ | 18.52 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1183 g |
ایلیمینٹری فایبر | 1.2 g | 20 g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
د اوبو د | 48.36 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4700 g |
الشوری | 2.31 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 51 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1765 g |
Retinol | 0.047 mg | ~ | |||
الفا کیروټین | 1 .g | ~ | |||
بیټا کیروټین | 0.047 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 10638 g |
بیټا کریپټوکسنټین | 2 .g | ~ | |||
لیپيپین | 810 .g | ~ | |||
لوټین + زیکسانیتین | 17 .g | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.119 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1261 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.26 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 692 g |
ویټامین B4 ، کلین | 37.7 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1326 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.59 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 847 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.093 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2151 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 24 .g | 400 .g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
ویټامین B12 ، کوبالین | 1.75 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 171 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 0.3 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 30000 g |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.2 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
بیټا ټوکوفیرول | 2.76 mg | ~ | |||
ګاما ټوکوفیرول | 0.32 mg | ~ | |||
ټکوفیرول | 0.06 mg | ~ | |||
ویټامین K ، فایلاکوینون | 4.4 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2727 g |
ویټامین پی پی ، NE | 4.05 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 494 g |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 223 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1121 g |
کلسيم ، Ca | 179 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 559 g |
مګنیزیم ، م | 26 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1538 g |
سوډیم ، نه | 591 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 220 g |
سلفر ، S | 152.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 657 g |
فاسفورس ، P | 183 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 437 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 1.02 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1765 g |
منګنیز ، Mn | 0.163 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 3% | 1227 g |
کاپر ، کاو | 75 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1333 g |
سیلینیم ، سی | 24.7 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 223 g |
زنک ، زن | 2.83 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 424 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
نشايسته او ډيټسرينز | 13 g | ~ | |||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.6 g | اعظمي 100 г | |||
ګلوکوز (ډیکټروز) | 0.93 g | ~ | |||
لیټیسس | 0.47 g | ~ | |||
مالټوز | 0.76 g | ~ | |||
سکروس | 0.15 g | ~ | |||
فریکس | 1.29 g | ~ | |||
سټرولونه | |||||
کولیسسترول | 48 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 7.033 g | اعظمي 18.7 г | |||
4: 0 غوړ | 0.194 g | ~ | |||
6: 0 نایلان | 0.066 g | ~ | |||
8: 0 کیپریلیک | 0.049 g | ~ | |||
10: 0 مکرم | 0.108 g | ~ | |||
12: 0 لووریک | 0.127 g | ~ | |||
14: 0 معنوي | 0.725 g | ~ | |||
15: 0 پینټاډیکانوک | 0.088 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 3.627 g | ~ | |||
17-0 مارجرین | 0.137 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 1.892 g | ~ | |||
20: 0 اراچینیک | 0.02 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 5.959 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
14: 1 مایرسټولیک | 0.108 g | ~ | |||
16: 1 پیلمیټولیک | 0.461 g | ~ | |||
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 5.342 g | ~ | |||
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.049 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 1.264 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 1.009 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.127 g | ~ | |||
18: 4 سټیورایډ اومیګا -3 | 0.078 g | ~ | |||
20: 3 ایکوساترین | 0.02 g | ~ | |||
20: 4 اراکیډونیک | 0.029 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.205 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 1.058 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 269 kcal دی.
- توکی = 199 g (535.3 kCal)
فاسټ فوډ ، پنیربرګر ، لوی کټلیټ ، خوندور په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 14,4، ، ویټامین B5 - 11,8٪ ، ویټامین B12 - 58,3،20,3٪ ، ویټامین پي پي - 17,9،22,9٪، کلسیم - 44,9،23,6٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 269 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، ولې فاسټ فوډ ، پنیربرګر ، د لوی کټلیټ سره ، خوندور ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه فاسټ فوډ ، پنیربرګر ، د لوی کټلیټ سره ، موسمی