کالوري فاسټ فوډ، پنیربرګر، د معیاري کټلی سره، بې خونده. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	308 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	547 g
پروټینونه	16.51 g	76 g	۸۵٪	7%	460 g
غوښه	14.72 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	380 g
کاربوهایډریټ	26.03 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	841 g
ایلیمینٹری فایبر	2 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
د اوبو د	38.63 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	5884 g
الشوری	2.11 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	50 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1800 g
Retinol	0.045 mg	~
بیټا کیروټین	0.061 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	8197 g
بیټا کریپټوکسنټین	2 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	37 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.293 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	512 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.363 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	496 g
ویټامین B4 ، کلین	28.9 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1730 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.545 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	917 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.228 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	877 g
ویټامین B9 ، فولټ	89 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	449 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.76 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	395 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 .g	10 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.52 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	2885 g
بیټا ټوکوفیرول	0.08 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	0.9 mg	~
ټکوفیرول	0.22 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	4.2 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
ویټامین پی پی ، NE	5.217 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	383 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	196 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1276 g
کلسيم ، Ca	119 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	840 g
مګنیزیم ، م	26 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1538 g
سوډیم ، نه	515 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	252 g
سلفر ، S	165.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	606 g
فاسفورس ، P	161 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	497 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.71 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	664 g
منګنیز ، Mn	0.316 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	633 g
کاپر ، کاو	111 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	901 g
سیلینیم ، سی	19.6 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	281 g
زنک ، زن	2.49 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	482 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	19.87 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	4.88 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	1.76 g	~
لیټیسس	0.72 g	~
مالټوز	0.46 g	~
فریکس	1.94 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.89 g	~
والین	0.881 g	~
هسټیډین *	0.445 g	~
Isoleucine	0.755 g	~
لیوسین	1.316 g	~
ليسين	0.784 g	~
میتینینین	0.377 g	~
threonine	0.571 g	~
ټرېپټروفان	0.155 g	~
فینیلاالینین	0.755 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.871 g	~
اسپرټیک اسید	1.229 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.29 g	~
ګلايسين	0.909 g	~
ګلوټامیک اسید	3.987 g	~
پرولين	1.945 g	~
سیرین	0.716 g	~
ټیروسین	0.464 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	43 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.57 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.493 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	6.473 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.076 g	~
6: 0 نایلان	0.059 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.042 g	~
10: 0 مکرم	0.108 g	~
12: 0 لووریک	0.126 g	~
14: 0 معنوي	0.648 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.086 g	~
16: 0 پالمیټیک	3.331 g	~
17-0 مارجرین	0.129 g	~
18: 0 سټارین	1.825 g	~
20: 0 اراچینیک	0.024 g	~
22: 0 بیجینک	0.012 g	~
24: 0 Lignoceric	0.007 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	5.413 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.111 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.36 g	~
16: 1 سیس	0.316 g	~
16: 1 ټرانس	0.043 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.075 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	4.826 g	~
18: 1 سیس	4.376 g	~
18: 1 ټرانس	0.45 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.041 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.658 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	1.462 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.076 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	1.322 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.064 g	~
18: 3 لینولینیک	0.131 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.125 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.005 g	~
18: 3 ټرانس (نور isomers)	0.001 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.004 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.015 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.015 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.025 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.005 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.14 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.005 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.01 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.376 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 308 kcal دی.

توکی = 100 g (308 kCal)

فاسټ فوډ ، پنیربرګر ، معیاري کټلیټ ، نه خوړل شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 19,5،2٪، ویټامین B20,2 - 6،11,4٪، ویټامین B9 - 22,3،12٪، ویټامین B25,3 - 26,1،11,9٪، ویټامین B20,1 - 15,1،15,8٪، ویټامین پي - 11,1،35,6، ، کلسیم - 20,8،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪، مسو - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 308 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، ولې فاسټ فوډ ، پنیربرګر ، د معیاري کټلیټ سره ، بې لرګي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه فاسټ فوډ ، پنیربرګر ، د معیاري کټلیټ سره ، غیر محلول

کالوري فاسټ فوډ ، پنیربرګر ، د معیاري کټلیټ سره ، بې لیواله. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي