د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 166 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1014 g |
پروټینونه | 15.95 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 476 g |
غوښه | 10.8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 519 g |
کاربوهایډریټ | 0.2 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 109500 g |
د اوبو د | 72.65 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3129 g |
الشوری | 0.4 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.02 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.07 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.037 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13514 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.01 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
ویټامین B12 ، کوبالین | 0.04 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
ویټامین پی پی ، NE | 0.56 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3571 g |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 40 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | 1% | 6250 g |
کلسيم ، Ca | 18 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5556 g |
مګنیزیم ، م | 7 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5714 g |
سوډیم ، نه | 167 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 778 g |
سلفر ، S | 159.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 627 g |
فاسفورس ، P | 24 mg | 800 mg | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 1.5 mg | 18 mg | ۸۵٪ | 5% | 1200 g |
منګنیز ، Mn | 0.01 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
کاپر ، کاو | 6 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16667 g |
سیلینیم ، سی | 4.4 .g | 55 .g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
زنک ، زن | 0.2 mg | 12 mg | ۸۵٪ | 1% | 6000 g |
لازمي امینو اسیدونه | |||||
ارجینین * | 1.276 g | ~ | |||
والین | 0.638 g | ~ | |||
هسټیډین * | 0.191 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.365 g | ~ | |||
لیوسین | 0.875 g | ~ | |||
ليسين | 0.732 g | ~ | |||
میتینینین | 0.128 g | ~ | |||
threonine | 0.477 g | ~ | |||
ټرېپټروفان | 0.031 g | ~ | |||
فینیلاالینین | 0.51 g | ~ | |||
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
آلانین | 1.531 g | ~ | |||
اسپرټیک اسید | 1.179 g | ~ | |||
ګلايسين | 3.142 g | ~ | |||
ګلوټامیک اسید | 2.008 g | ~ | |||
پرولين | 1.914 g | ~ | |||
سیرین | 0.684 g | ~ | |||
ټیروسین | 0.319 g | ~ | |||
سيسټېن | 0.142 g | ~ | |||
سټرولونه | |||||
کولیسسترول | 90 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 3.86 g | اعظمي 18.7 г | |||
12: 0 لووریک | 0.01 g | ~ | |||
14: 0 معنوي | 0.14 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 2.42 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 1.29 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 4.91 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
16: 1 پیلمیټولیک | 0.31 g | ~ | |||
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 4.6 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 1.15 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 1.01 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.09 g | ~ | |||
20: 4 اراکیډونیک | 0.05 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.09 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | 6% | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 1.06 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 166 kcal دی.
- واحد ، پخلی شوی (د 1 پونډ خام غوښې څخه حاصلات) = 422 гр (700.5 кКал)
- غوږ (د پخلی وروسته حاصلات) = 111 гр (184.3 кКал)
توري: د کالوري مینځپانګه 166 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، دا څنګه د خنزیر غوږونه ګټور دي ، په ټیټ تودوخه کې جوش شوي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د خنزیر غوږونه ، په ټیټ تودوخه کې جوش شوي