کالوری سوریل، جوش شوی، د مالګې سره. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	20 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	8420 g
پروټینونه	1.83 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4153 g
غوښه	0.64 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	8750 g
کاربوهایډریټ	2.93 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	7474 g
د اوبو د	93.6 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2428 g
الشوری	1.01 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	174 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	517 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.034 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4412 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.086 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2093 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.036 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	13889 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	8 .g	400 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	26.3 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	342 g
ویټامین پی پی ، NE	0.411 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	4866 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	321 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	779 g
کلسيم ، Ca	38 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2632 g
مګنیزیم ، م	89 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	449 g
سوډیم ، نه	239 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	544 g
سلفر ، S	18.3 mg	1000 mg	۸۵٪	9%	5464 g
فاسفورس ، P	52 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1538 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.08 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	865 g
منګنیز ، Mn	0.303 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	660 g
کاپر ، کاو	114 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	877 g
سیلینیم ، سی	0.9 .g	55 .g	۸۵٪	8%	6111 g
زنک ، زن	0.17 mg	12 mg	۸۵٪	7%	7059 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.098 g	~
والین	0.121 g	~
هسټیډین *	0.049 g	~
Isoleucine	0.093 g	~
لیوسین	0.152 g	~
ليسين	0.105 g	~
میتینینین	0.032 g	~
threonine	0.086 g	~
فینیلاالینین	0.104 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.121 g	~
اسپرټیک اسید	0.166 g	~
ګلايسين	0.104 g	~
ګلوټامیک اسید	0.197 g	~
پرولين	0.106 g	~
سیرین	0.07 g	~
ټیروسین	0.075 g	~

د انرژي ارزښت 20 kcal دی.

سورل ، جوش شوي ، د مالګې سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 19,3،29,2، ، ویټامین سي - 12,8،22,3٪ ، پوټاشیم - 11,6،15,2٪ ، مګنیزیم - 11,4،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX mang ، منګنیز - XNUMX،XNUMX ٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.

توري: د کالوري مینځپانګه 20 کیلو کالوري ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور سورل دي ، جوش شوي ، د مالګې سره ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه سورل ، جوش شوي ، د مالګې سره

کالوري سوریلیل ، جوش شوی ، د مالګې سره. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي