کالوري سوریلیل ، جوش شوی ، د مالګې سره. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
مغذي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوري ارزښت20 kCal1684 kCal1.2٪6%8420 g
پروټینونه1.83 g76 g2.4٪12٪4153 g
غوښه0.64 g56 g1.1٪5.5٪8750 g
کاربوهایډریټ2.93 g219 g1.3٪6.5٪7474 g
د اوبو د93.6 g2273 g4.1٪20.5٪2428 g
الشوری1.01 g~
ويټامينونه
ويټامين ARE174 .g900 .g19.3٪96.5٪517 g
ویټامین B1 ، تایامین0.034 mg1.5 mg2.3٪11.5٪4412 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.086 mg1.8 mg4.8٪24٪2093 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک0.036 mg5 mg0.7٪3.5٪13889 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.1 mg2 mg5%25٪2000 g
ویټامین B9 ، فولټ8 .g400 .g2%10٪5000 g
ويټامين C، ascorbic26.3 mg90 mg29.2٪146٪342 g
ویټامین پی پی، بورن0.411 mg20 mg2.1٪10.5٪4866 g
خوراکي توکي
پوټاشیم، K321 mg2500 mg12.8٪64٪779 g
کلسیم، Ca38 mg1000 mg3.8٪19٪2632 g
مګنیزیم، مګ89 mg400 mg22.3٪111.5٪449 g
سوډیم، ن239 mg1300 mg18.4٪92٪544 g
سلفر، S18.3 mg1000 mg1.8٪9%5464 g
فاسفورس ، P52 mg800 mg6.5٪32.5٪1538 g
عنصرونه ومومئ
د اوسپنې، فی2.08 mg18 mg11.6٪58٪865 g
منګاني، Mn0.303 mg2 mg15.2٪76٪660 g
د مسو، Cu114 .g1000 .g11.4٪57٪877 g
Selenium، Se0.9 .g55 .g1.6٪8%6111 g
زنک ، زن0.17 mg12 mg1.4٪7%7059 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *0.098 g~
والین0.121 g~
هسټیډین *0.049 g~
Isoleucine0.093 g~
leucine0.152 g~
ليسين0.105 g~
میتینینین0.032 g~
threonine0.086 g~
فینیلاالینین0.104 g~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین0.121 g~
اسپرټیک اسید0.166 g~
ګلايسين0.104 g~
ګلوټامیک اسید0.197 g~
پرولين0.106 g~
سیرین0.07 g~
ټیروسین0.075 g~
 
 

د انرژي ارزښت 20 kcal دی.

the ډیر نور موضوعات:  Calorie content Bok-choy (pak-choy, Chinese cabbage) boiled, without salt. Chemical composition and nutritional value.
سورلیل، جوش شوی ، سره مالګه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 19,3،29,2، ، ویټامین سي - 12,8،22,3٪ ، پوټاشیم - 11,6،15,2٪ ، مګنیزیم - 11,4،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX mang ، منګنیز - XNUMX،XNUMX ٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪
  • ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
  • ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
  • پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
  • مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
  • د اوسپنې د انزایمونو په ګډون د مختلفو دندو د پروټینونو برخه ده. د الکترونو ، اکسیجن په ټرانسپورټ کې برخه اخلي د ریډوکس عکس العمل او د پیرو آکسیدریشن فعالیت یقیني کوي. ناکافي مصرف د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د اسکلیټ عضلاتو مایګلوبین کم کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، میوکاردیوپیتي ، اتروفیک ګیټریت.
  • منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
  • د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
the ډیر نور موضوعات:  Steak, Top Blade, boneless, beef, meat only, trimmed to 0 ”fat, first grade, grilled
توري: کالوري مینځپانګه 20 kcal ، کیمیاوی جوړښت، تغذیه شوي ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، څه ګټور دي سوریلیل ، جوش شوی ، مالګه ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه سوریلیل ، جوش شوي ، د مالګې سره

یو ځواب ورکړئ ووځي