کالوري سوریل، خام. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	22 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	7655 g
پروټینونه	2 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	3800 g
غوښه	0.7 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	8000 g
کاربوهایډریټ	0.3 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	73000 g
ایلیمینٹری فایبر	2.9 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	690 g
د اوبو د	93 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2444 g
الشوری	1.1 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	200 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	450 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.04 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.1 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1800 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.041 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	12195 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.122 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1639 g
ویټامین B9 ، فولټ	13 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	3077 g
ویټامین سي ، اسکربیک	48 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	188 g
ویټامین پی پی ، NE	0.5 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	390 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	641 g
کلسيم ، Ca	44 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2273 g
مګنیزیم ، م	103 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	388 g
سوډیم ، نه	4 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	32500 g
سلفر ، S	20 mg	1000 mg	2%	۸۵٪	5000 g
فاسفورس ، P	63 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1270 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.4 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	750 g
منګنیز ، Mn	0.349 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	573 g
کاپر ، کاو	131 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	763 g
سیلینیم ، سی	0.9 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	6111 g
زنک ، زن	0.2 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.108 g	~
والین	0.133 g	~
هسټیډین *	0.054 g	~
Isoleucine	0.102 g	~
لیوسین	0.167 g	~
ليسين	0.115 g	~
میتینینین	0.035 g	~
threonine	0.094 g	~
فینیلاالینین	0.114 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.132 g	~
اسپرټیک اسید	0.181 g	~
ګلايسين	0.114 g	~
ګلوټامیک اسید	0.216 g	~
پرولين	0.116 g	~
سیرین	0.077 g	~
ټیروسین	0.083 g	~

د انرژي ارزښت 22 kcal دی.

کپ ، ټوټه = 133 g (29.3 kCal)

سورل ، خام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 22,2،53,3، ، ویټامین سي - 15,6،25,8٪ ، پوټاشیم - 13,3،17,5٪ ، مګنیزیم - 13,1،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX mang ، منګنیز - XNUMX،XNUMX ٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.

توري: د کالوري مینځپانګه 22 کیلو کالوري ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، څنګه سورل ګټور دی ، خام ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه سوریل ، خام

کالوري سوریل ، خام. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي