د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 42 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 4010 g |
پروټینونه | 0.17 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 44706 g |
غوښه | 0.1 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 56000 g |
کاربوهایډریټ | 10.17 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2153 g |
ایلیمینٹری فایبر | 1.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1818 g |
د اوبو د | 88.22 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2577 g |
الشوری | 0.24 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 1 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 90000 g |
ویټامین B1 ، تایامین | 0.026 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | 4% | 5769 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.03 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 4% | 6000 g |
ویټامین B4 ، کلین | 2.2 mg | 500 mg | ۸۵٪ | 1% | 22727 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.041 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12195 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.027 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7407 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 3 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13333 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 21.2 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 425 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.16 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9375 g |
ویټامین K ، فایلاکوینون | 0.5 .g | 120 .g | ۸۵٪ | 1% | 24000 g |
ویټامین پی پی ، NE | 0.084 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 1% | 23810 g |
بیټینګ | 0.4 mg | ~ | |||
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 74 mg | 2500 mg | 3% | ۸۵٪ | 3378 g |
کلسيم ، Ca | 4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 1% | 25000 g |
مګنیزیم ، م | 3 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13333 g |
سوډیم ، نه | 2 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 65000 g |
سلفر ، S | 1.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 58824 g |
فاسفورس ، P | 5 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16000 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 0.23 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7826 g |
منګنیز ، Mn | 0.025 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8000 g |
کاپر ، کاو | 27 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3704 g |
سیلینیم ، سی | 0.3 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18333 g |
زنک ، زن | 0.03 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 40000 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 9.39 g | اعظمي 100 г | |||
ګلوکوز (ډیکټروز) | 2.3 g | ~ | |||
مالټوز | 0.07 g | ~ | |||
سکروس | 1.13 g | ~ | |||
فریکس | 5.88 g | ~ | |||
لازمي امینو اسیدونه | |||||
ارجینین * | 0.005 g | ~ | |||
والین | 0.008 g | ~ | |||
هسټیډین * | 0.003 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.006 g | ~ | |||
لیوسین | 0.01 g | ~ | |||
ليسين | 0.01 g | ~ | |||
میتینینین | 0.002 g | ~ | |||
threonine | 0.006 g | ~ | |||
ټرېپټروفان | 0.002 g | ~ | |||
فینیلاالینین | 0.005 g | ~ | |||
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
آلانین | 0.006 g | ~ | |||
اسپرټیک اسید | 0.028 g | ~ | |||
ګلايسين | 0.006 g | ~ | |||
ګلوټامیک اسید | 0.017 g | ~ | |||
پرولين | 0.006 g | ~ | |||
سیرین | 0.007 g | ~ | |||
ټیروسین | 0.003 g | ~ | |||
سيسټېن | 0.002 g | ~ | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 0.008 g | اعظمي 18.7 г | |||
16: 0 پالمیټیک | 0.007 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 0.001 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.002 g | دقیقه 16.8 г | |||
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 0.002 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.014 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 0.012 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.003 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.003 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.012 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 42 kcal دی.
- کپ = 244 g (102.5 kCal)
د اضافه شوي اسوربیک اسید سره مlesې ، مnedې ، کنډک شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین سي - 23,6٪
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
توري: د کالوري مینځپانګه 42 کیلوکالوري ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي مlesه سابه ، کین شوی ، نه خوړل شوی ، د اضافه شوي اسکاربیک اسید سره ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه مlesه سابه ، کین شوي ، نه خوړل شوي ، د اضافه شوي اسکاربیک اسید سره