د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 282 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 597 g |
پروټینونه | 16.24 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 468 g |
غوښه | 16.18 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 346 g |
کاربوهایډریټ | 17.07 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1283 g |
ایلیمینٹری فایبر | 0.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
د اوبو د | 47.16 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4820 g |
الشوری | 2.44 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 44 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2045 g |
Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
الفا کیروټین | 1 .g | ~ | |||
بیټا کیروټین | 0.051 mg | 5 mg | 1% | ۸۵٪ | 9804 g |
بیټا کریپټوکسنټین | 3 .g | ~ | |||
لیپيپین | 980 .g | ~ | |||
لوټین + زیکسانیتین | 17 .g | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.231 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 649 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.204 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 4% | 882 g |
ویټامین B4 ، کلین | 43.7 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1144 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.214 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 935 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 61 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 656 g |
ویټامین B12 ، کوبالین | 1.28 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 234 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 2.9 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3103 g |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.2 .g | 10 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.35 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4286 g |
ویټامین K ، فایلاکوینون | 4.7 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2553 g |
ویټامین پی پی ، NE | 3.462 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 578 g |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 226 mg | 2500 mg | 9% | ۸۵٪ | 1106 g |
کلسيم ، Ca | 150 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 667 g |
مګنیزیم ، م | 21 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1905 g |
سوډیم ، نه | 617 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 211 g |
سلفر ، S | 162.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 616 g |
فاسفورس ، P | 165 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 485 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 2.35 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 766 g |
منګنیز ، Mn | 0.198 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1010 g |
کاپر ، کاو | 81 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1235 g |
سیلینیم ، سی | 17.9 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 307 g |
زنک ، زن | 2.77 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 433 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 4.16 g | اعظمي 100 г | |||
ګلوکوز (ډیکټروز) | 1.38 g | ~ | |||
لیټیسس | 0.54 g | ~ | |||
مالټوز | 0.38 g | ~ | |||
فریکس | 1.86 g | ~ | |||
سټرولونه | |||||
کولیسسترول | 50 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
غوړ اسید | |||||
Transgender | 0.721 g | اعظمي 1.9 г | |||
د میوزندرید ټرانس غوړ | 0.62 g | ~ | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 6.96 g | اعظمي 18.7 г | |||
4: 0 غوړ | 0.082 g | ~ | |||
6: 0 نایلان | 0.07 g | ~ | |||
8: 0 کیپریلیک | 0.049 g | ~ | |||
10: 0 مکرم | 0.121 g | ~ | |||
12: 0 لووریک | 0.138 g | ~ | |||
14: 0 معنوي | 0.714 g | ~ | |||
15: 0 پینټاډیکانوک | 0.095 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 3.556 g | ~ | |||
17-0 مارجرین | 0.153 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 1.94 g | ~ | |||
20: 0 اراچینیک | 0.023 g | ~ | |||
22: 0 بیجینک | 0.01 g | ~ | |||
24: 0 Lignoceric | 0.006 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 6.001 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
14: 1 مایرسټولیک | 0.129 g | ~ | |||
16: 1 پیلمیټولیک | 0.41 g | ~ | |||
16: 1 سیس | 0.36 g | ~ | |||
16: 1 ټرانس | 0.051 g | ~ | |||
17: 1 هپټاډیسن | 0.096 g | ~ | |||
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 5.304 g | ~ | |||
18: 1 سیس | 4.735 g | ~ | |||
18: 1 ټرانس | 0.569 g | ~ | |||
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.05 g | ~ | |||
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9) | 0.009 g | ~ | |||
22: 1 سیس | 0.009 g | ~ | |||
24: 1 نیروونیک ، سییس (اومیګا 9) | 0.003 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 1.314 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 1.115 g | ~ | |||
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی | 0.101 g | ~ | |||
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس | 0.931 g | ~ | |||
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید | 0.083 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.116 g | ~ | |||
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک | 0.112 g | ~ | |||
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک | 0.004 g | ~ | |||
18: 4 سټیورایډ اومیګا -3 | 0.001 g | ~ | |||
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي | 0.005 g | ~ | |||
20: 3 ایکوساترین | 0.021 g | ~ | |||
20: 3 اومیګا 6 | 0.018 g | ~ | |||
20: 4 اراکیډونیک | 0.031 g | ~ | |||
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3 | 0.005 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.129 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6 | 0.007 g | ~ | |||
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3 | 0.011 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.996 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 282 kcal دی.
- توکی = 173 g (487.9 kCal)
فاسټ فوډ ، پنیربرګر ، ډبل ، د معیاري کټلیټ سره ، موسم شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 15,4،2٪، ویټامین B11,3 - 9،15,3٪، ویټامین B12 - 42,7،17,3٪، ویټامین B15 - 20,6،13,1٪، ویټامین پی پی - 32,5،23,1٪، کلسیم - XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 282 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، د فاسټ فوډ لپاره څه ګټور دی ، پنیربرګر ، ډبل ، د معیاري کټلیټ سره ، موسم لرونکی ، کالوری ، مغذی مواد ، ګټور ملکیتونه فاسټ فوډ ، پنیربرګر ، ډبل ، د معیاري کټلیټ سره ، موسمي