کالوری فاسټ فوډ، سکریبل شوی هګۍ. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	212 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	794 g
پروټینونه	13.84 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	549 g
غوښه	16.18 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	346 g
کاربوهایډریټ	2.08 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	10529 g
د اوبو د	66.7 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3408 g
الشوری	1.2 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	176 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	511 g
Retinol	0.171 mg	~
بیټا کیروټین	0.062 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	8065 g
بیټا کریپټوکسنټین	6 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	233 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.08 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1875 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.52 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	346 g
ویټامین B4 ، کلین	180.6 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	277 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.94 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	532 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.19 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1053 g
ویټامین B9 ، فولټ	29 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1379 g
ویټامین B12 ، کوبالین	1.01 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	297 g
ویټامین سي ، اسکربیک	3.3 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	2727 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	1.1 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	909 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.96 mg	15 mg	۸۵٪	3%	1563 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	9 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
ویټامین پی پی ، NE	0.21 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	9524 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	147 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1701 g
کلسيم ، Ca	57 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1754 g
مګنیزیم ، م	14 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
سوډیم ، نه	187 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	695 g
سلفر ، S	138.4 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	723 g
فاسفورس ، P	242 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	331 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.59 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	695 g
منګنیز ، Mn	0.043 mg	2 mg	۸۵٪	1%	4651 g
کاپر ، کاو	67 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1493 g
سیلینیم ، سی	22.5 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	244 g
زنک ، زن	1.66 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	723 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.64 g	اعظمي 100 г
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.836 g	~
والین	0.96 g	~
هسټیډین *	0.325 g	~
Isoleucine	0.836 g	~
لیوسین	1.185 g	~
ليسين	0.913 g	~
میتینینین	0.427 g	~
threonine	0.657 g	~
ټرېپټروفان	0.212 g	~
فینیلاالینین	0.75 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.763 g	~
اسپرټیک اسید	1.311 g	~
ګلايسين	0.438 g	~
ګلوټامیک اسید	1.773 g	~
پرولين	0.577 g	~
سیرین	1.002 g	~
ټیروسین	0.562 g	~
سيسټېن	0.307 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	426 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	6.153 g	اعظمي 18.7 г
6: 0 نایلان	0.158 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.048 g	~
10: 0 مکرم	0.104 g	~
12: 0 لووریک	0.134 g	~
14: 0 معنوي	0.085 g	~
16: 0 پالمیټیک	3.909 g	~
18: 0 سټارین	1.522 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	5.889 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.515 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	5.374 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.969 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	1.649 g	~
18: 3 لینولینیک	0.118 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.202 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.118 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.851 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 212 kcal دی.

2 = 94 g (199.3 kCal)

فاسټ خواړه ، هګۍ شوې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 19,6،2، ، ویټامین B28,9 - 36,1،5٪ ، کولین - 18,8،12٪ ، ویټامین B33,7 - 11،30,3٪ ، ویټامین B14,4 - 40,9،13,8٪ ، ویټامین ډي - XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 212 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، څنګه ګړندي خواړه ګټور وي ، هګۍ شوي هګۍ ، کالوری ، مغذي مواد ، د فاسټ فوډ ګټور ملکیتونه ، سکرمبل شوي هګۍ

کالوری ګړندی خواړه ، هګۍ شوې. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي