ایا موږ د کاربوهایډریټ پرته ژوند کولی شو؟

زموږ په بدن کې هر حجره دوامداره انرژي ته اړتیا لري. کاربوهایډریټ د دماغ، زړه، عضلاتو او مرکزي عصبي سیسټم لپاره د سونګ خورا مهم سرچینه ده. ډیری رژیمونه د وزن کمولو لپاره د کم کاربوهایډریټ مینځلو پراساس دي ، مګر د داسې رژیم اغیزې متنازع دي. په داسې رژیمونو کې د انرژي نشتوالی د لوی مقدار پروټینونو او غوړو لخوا بدلیږي. دا د اختلاطاتو، د زړه د ناروغیو، د معدې د لارې، او داسې نور سبب ګرځي. د رژیم کاربوهایډریټ هضم کیږي او په ګلوکوز ویشل کیږي. ګلوکوز په وینه کې د بدن لپاره د تیلو مستقیم سرچینې په توګه ساتل کیږي. کله چې د انرژي اړتیاوې پوره شي، اضافي ګلوکوز په ځیګر او عضلاتو کې د ګلایکوجن په بڼه ذخیره کیږي. کله چې د کاربوهایډریټ کمښت وي، ځیګر د ګلوکوز خوشې کولو لپاره ګلایکوجن ماتوي. کاربوهایډریټ په طبقه بندي شوي دي ساده او پیچلي.

د لبنیاتو محصولات، میوې او سبزیجات هغه څه دي چې ځینې ویټامینونه، منرالونه، انټي اکسیډنټ او فایبر چمتو کوي. تصفیه شوي کاربوهایډریټ او بوره چې په عمده توګه په کیکونو، کیکونو، سپینو اوړو او خوږو مشروباتو کې موندل کیږي، د غذايي موادو څخه بې برخې دي او - نشایسته - په ویټامین A، C، E، او K، ویټامین B کمپلیکس، پوتاشیم، اوسپنه، او مګنیزیم کې بډایه دي. . د غلې دانې ډوډۍ، حبوبات، دانه، نشایسته سبزيجات، مغز او تخمونه د پیچلي کاربوهایډریټ غوره سرچینې دي چې فایبر هم لري. په زیاته اندازه فایبر لرونکي خواړه د شکرې، قبض، چاقۍ او د کولمو د سرطان مخه نیسي. د غذایی کاربوهایډریټ لږترلږه وړاندیز شوی مصرف دی. ډیری روغتیایی چارواکي موافق دي چې کاربوهایډریټ باید وي.

یو ځواب ورکړئ ووځي