کړی
په 4 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 620 Kcal ده.
سیلري د اضافي پونډو له مینځه وړو کې عالي مرسته ده. تغذیه کونکي د دې محصول پراساس د وزن کمولو میتود رامینځته کړی ، کوم چې ژمنه کوي چې تاسو سره په اونۍ کې 4 کیلوګرامه له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ دا تر 14 ورځو پورې تعقیب کړئ ، پدې حالت کې د وزن کمیدل ممکن د پام وړ وي. د بیاکتنې له مخې، ځینې یې په دې موده کې تر 10 کیلوګرامه پورې له لاسه ورکړي.
د سیلري رژیم اړتیاوې
د سیلري میتود اصلي عامل د دې محصول پراساس سوپ دی. هغه په لاندې ډول چمتو کوي. دا اجزاء واخلئ:
- د سیلري ریښې (300 g)؛
- سپین کباب (300 ګرامه)؛
- 2 گاجر؛
- 2 بلغاری مرچ؛
- on پیاز؛
- د وریجو پاڼو یوه ډله؛
- د ډیل او پارسلي یوه ډله؛
- 3 منځنۍ د لہسن لونګ؛
- د روميانو پیسټ (200 ملی لیتر)؛
- سبزیجات (په غوره توګه د زیتون) غوړ (2 tbsp. l.)؛
- 2 د خلیج پاڼي.
اوس اجماع، مرچ، کباب، 4 پیاز پرې کړئ او گاجرونه د وړو ټوټو سره پرې کړئ. دا ټول د یخ اوبو (شاوخوا 3 لیټرو) سره واچوئ ، جوش کړئ او د 15 دقیقو لپاره یې پخ کړئ. یو پاتې پیاز په یوه پین کې د تیلو په کارولو سره وخورئ، بیا یې د روميانو پیسټ یو ګیلاس کې واچوئ او د څو دقیقو لپاره یې وخورئ. اوس د پین مینځپانګې سوپ ته واستوئ، د هوږې ټولې لونګۍ هلته واچوئ، کټ شوي ډیل او پارسلي، د خلیج پاڼي او د نورو 5-7 دقیقو لپاره جوش کړئ. ډوډۍ چمتو ده.
د سوپ سربیره، په مختلفو ورځو کې (کوم چې په مینو کې په تفصیل سره تشریح شوي) تاسو کولی شئ غیر نشایسته سبزيجات او میوې، نسواري وريجې، او د غوښې غوښه وخورئ. هڅه وکړئ چې په نسبي ډول وخورئ، خواړه په مساوي ډول خپور کړئ او د خوب څخه 2-3 ساعته مخکې خواړه رد کړئ. څومره چې مو خوښه وي وخورئ. هغه محصولات چې معیاري شوي په مینو کې ښودل شوي. مګر ډیر خوراک کول لاهم د منلو وړ ندي. حتی د کم کالوري خواړو سره د معدې سختول بې ګټې دي.
د دوشنبې په: سوپ او هره میوه (د کیلې پرته).
سه شنبه: سوپ او د لوبیا پرته نور سبزیجات (سبزیجات تازه، جوش شوي یا کین شوي خوړل کیدی شي، مګر دا مهمه ده چې غوړ ونه اضافه شي).
چهارشنبهسوپ هر ډول میوه او سبزيجات (د دوی د انتخاب په اړه سپارښتنې د تیرو ورځو په څیر دي).
د پنجشنبې په: د متوسط راشن تکرار کیږي، مګر د سکیم شیدو یو ګیلاس هم اجازه لري.
جمعهسوپ جوش شوي یا پخه شوي غوښه (له 300-400 ګرامو څخه ډیر نه وي)؛ تازه یا کین شوي روميان (یوازې ډیر مالګین ندي) روميان.
د شنبې پهسوپ شاوخوا 300 ګرامه غوښه، پرته له تیلو اضافه کولو پخه شوې؛ هر ډول غیر نشایسته سبزیجات.
د یکشنبې پهسوپ د نسواري جوش شوي وريجو یوه کوچنۍ برخه؛ د میوو جوس د بورې پرته (په اعتدال کې)
د سیلري رژیم سره تضادونه
- تاسو باید د امیندوارۍ میرمنو ، د شیدو ورکولو پرمهال ، لویانو او لویانو لپاره پدې رژیم کې مه کښینئ.
- دا د هر ډول اوږدمهاله ناروغیو په شتون کې د ځانګړي احتیاط سره رژیم ته نږدې کیدو ارزښت لري.
- په هر حالت کې، دا خورا ښه ده چې د وزن له لاسه ورکولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د سیوري رژیم ګټې
- د سیلري رژیم د ګټو په اړه خبرې کول، البته، د دې کلتور ګټور ملکیتونه باید یادونه وشي. ځیګر د ویټامینونو، پروټینونو، اسیدونو او منرالونو لویه برخه لري چې په ټول بدن کې د حجرو د ثابت او سم فعالیت ډاډمنولو کې مرسته کوي او د زړښت بهیر ورو کوي. نو اجماع، پرته له دې چې د وزن له لاسه ورکولو لیوالتیا په پام کې نیولو سره، د هرچا لپاره ګټوره ده (او عادلانه جنسیت، نارینه، زاړه خلک، ماشومان او ځوانان). د هر چا لپاره، په دې کې ګټور ځانګړتیاوې شتون لري. سیلری یو بشپړ خوراکی سبزیج دی. د هغې ریښې، petioles، ډډونه او پاڼې د مصرف لپاره مناسب دي.
- دا سبزی په ځانګړې توګه د درملنې او مخنیوي لپاره ګټور دی:
- د ډایبېټس میلیتس سره (اجویر په بدن کې د اوبو - مالګې توازن نورمال کولو پروسې کې دخیل دی ، د وینې شکر کموي)؛
- د سرطان په ناروغیو کې (د کلتور ګټور تاثیر په دې کې د ویټامین A لوی مقدار له امله دی ، کوم چې د بهرني کارسنجن منفي اغیز کمولو کې مرسته کوي)؛
- د لوړ فشار سره (اجویر د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي).
- سیلري د معدې په مختلفو ډولونو او روماتیزم کې هم پراخه مثبته اغیزه لري. په دې سبزیجاتو کې موجود مواد د بدن د معافیت سیسټم باندې خورا ښه اغیزه لري.
- سیلري یو محصول دی چې د تش په نامه منفي ځانګړتیا سره. دا پدې مانا ده چې دا د پروسس کولو لپاره ډیر انرژي اخلي د هغه کالوري شمیر څخه چې پدې کې شامل دي. له همدې امله، د وزن له لاسه ورکولو پروسه فعاله ده. دا په زړه پوري محصول زموږ بدن ته خام ، پخه شوي ، پخه شوي او حتی جوش شوي ګټه رسوي. مګر د غوړ او غوړ اضافه کولو سره د تودوخې درملنې تابع کول د هغو کسانو لپاره چې غواړي وزن کم کړي د پام وړ ندي. دا به په خواړو کې غیر ضروري کالوري اضافه کړي.
- برسېره پردې، د سلیري رژیم ګټو کې دا حقیقت شامل دی چې دا بدن د ګرم مایع خواړو څخه بې برخې نه کوي. سوپ مصرف کیدی شي (د دې د ټیټ کالوري مینځپانګې له امله) نږدې لامحدود مقدار کې. سیلري نه یوازې د وزن کمولو ته وده ورکوي، بلکې په عمومي توګه د بدن درملنه هم کوي.
د سلیري رژیم زیانونه
د سیلري وزن کمولو تخنیک او ځینې نیمګړتیاوې نه دي پاتې شوي.
- رژیم خورا یوازینی دی. دا نږدې ورته محصولات کاروي، او د اوږدې مودې لپاره د دې قواعد تعقیب کولی شي ستړي شي.
- سربیره پردې ، هرڅوک د سیلري خوند نه خوښوي ، په ځانګړي توګه د سلیري سوپ.
- همچنان ، په زیانونو کې دا حقیقت شامل دی چې په رژیم کې د میوو او سبزیجاتو ډیروالی تل ګټور فاکتور ندی. که تاسو د دوی مصرف کولو پرمهال کومه تکلیف احساس کوئ ، نو غوره به وي چې خالص ته ترجیح ورکړئ (د میوو او سبزیجاتو محصولات چې په بلیډر کې پرې شوي).
- که دا تخنیک تعقیب شي، هایپوګلیسیمیا (یو حالت چې په وینه کې د ګلوکوز شتون کې د پام وړ کمښت شتون لري) واقع کیدی شي. دا پخپله د ضعف، د ځواک د ضایع کیدو او داسې نورو په توګه څرګندیږي. ځینې وختونه دا د رژیم له پیل څخه ډیر ژر (شاید په دویمه ورځ کې) پیښیږي. په دې حالت کې، تاسو باید ژر تر ژره هره خوږه میوه وخورئ.
- که تاسو په خپل حالت کې د ښه والي احساس نه کوئ، یا که تاسو بیا بد احساس کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خواړه ودروئ. د دې دوام د ډیری روغتیایی ستونزو رامینځته کیدو سره ډک دی.
د سیلري رژیم تکرار
دا سپارښتنه نه کیږي چې د یوې میاشتې وروسته د سلیري رژیم تکرار کړئ.