د حبوباتو لیست

Cereals Articles

About Cereals

حبوبات

حبوبات زموږ بدن د کاربوهایدریټونو ، پروټینونو ، منرالونو ، ویټامینونو ، نباتاتو فایبرونو یا فایبر سره چارجوي.

په دې ترکیب کې ، حبوبات د مایکرو او میکروئلیټونو بشپړ پیچلتیا لري چې د ټول ارګانیزم نورمال فعالیت لپاره مسؤل دی. دوی نه یوازې لوږه پوره کوي او موږ ته انرژي راکوي بلکه د خواړو ضمیمه کولو خورا پروسې کې هم مرسته کوي.

د حبوباتو ګټې

The most common cereals are د ږیدن, خواټ, هډوکي, وريجی. Most often, hearty porridges are prepared from them, added to soups, casseroles, and cutlets.

Cereals contain the whole complex of vitamins (A, C, B, E), minerals (phosphorus, پوټاشیم, zinc), and so-called ballast substances that help cleanse the intestines of and toxins.

For example, millet is rich in easily digestible carbohydrates and proteins, but at the same time, it is low in calories. Reduces blood cholesterol levels improves immunity and normalizes metabolism. سیمولینا is especially useful for the lower intestine: it cleans it of mucus, toxins, and toxins.

وربشی groats contain many fiber, natural antioxidants, enzymes, vitamins A, PP, E, and D, and a whole range of minerals (میګنیشیم، فاسفورس ، کوبول، زنک ، منګنیز ، اوسپنه, molybdenum, ايوډين, برومین, nickel). Increases immunity has a beneficial effect on the nervous, musculoskeletal, and circulatory systems.

Oatmeal is rich in soluble fiber, amino acids, essential غوړي, vitamins of groups B, E, and K. Groats strengthen all body tissues, improve brain function, relieve fatigue and stress, and cleanse the blood cholesterol.

د حبوباتو زیان

حبوبات نشایسته لري ، او د 2 کالو څخه کم عمر لرونکی ماشوم ځانګړي انزایمونه نلري چې پروسس کوي ، نو حبوبات د ماشومانو تغذیه کولو لپاره مناسب ندي.

Also, in cereals, acid-forming substances can acidify the body and lead to acidosis (a shift in the acid-base balance of the body). Therefore, it is recommended to alternate porridge with سبزیان.

دلته نشته کلسیم in cereals. If you eat some cereals for a long time, then problems with joints, teeth, nails, hair may arise—the first signs of calcium deficiency: nausea, vomiting, irritability, and fatigue.
څنګه سم اناج غوره کړئ
کله چې یو یا بل حبوبات غوره کړئ ، د هغې ب studyه مطالعه کړئ. رنګ باید خپل معیار سره سمون ولري. که دا وريجي وي ، نو ښه دانې سپينې دي ، جوار زيړ دی او داسې نور.

In a quality product, you will not see foreign impurities, litter, or mold, as well as crushed and broken grains. Also, cereals do not have pronounced odors (except for buckwheat), so pay attention that the cereal’s aroma remains neutral. If you feel an extraneous “odor,” – chemicals have been added, or the product is spoiled.

Do not forget to look at the production date and expiration date of the cereal and check the packaging’s tightness.

یو ځواب ورکړئ ووځي