د حبوباتو لیست

د حبوبات مقالې

د حبوباتو په اړه

حبوبات

حبوبات زموږ بدن د کاربوهایدریټونو ، پروټینونو ، منرالونو ، ویټامینونو ، نباتاتو فایبرونو یا فایبر سره چارجوي.

 

په دې ترکیب کې ، حبوبات د مایکرو او میکروئلیټونو بشپړ پیچلتیا لري چې د ټول ارګانیزم نورمال فعالیت لپاره مسؤل دی. دوی نه یوازې لوږه پوره کوي او موږ ته انرژي راکوي بلکه د خواړو ضمیمه کولو خورا پروسې کې هم مرسته کوي.

د حبوباتو ګټې

ترټولو عام حبوبات دي د ږیدن, خواټ, هډوکي, وريجی. ډیری وختونه ، زړه پوړونه له دوی څخه چمتو کیږي ، سوپ ، کاسروول ، او کټلیټ ته اضافه کیږي.

حبوبات د ویټامینونو بشپړ پیچلتیا لري (A، C، B، E)، منرالونه (فاسفورس ، پوټاشیم، زنک) ، او نامتو بالسټ ماده چې د زهرونو او زهرونو په پاکولو کې مرسته کوي.

د مثال په توګه ، جوار په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو او پروټینونو کې بډای دی ، مګر په ورته وخت کې ، دا په کالوری کې ټیټ دی. د وینې د کولیسټرول کچه راټیټوي معافیت وده کوي او میټابولیزم نورمال کوي. سیمولینا په ځانګړي توګه د ټیټ کولمو لپاره ګټور دی: دا د بلغم ، زهر او زهر څخه پاکوي.

وربشی نباتات ډیری فایبر ، طبیعي انټي اکسیډنټونه ، انزایمونه ، ویټامینونه A ، PP ، E ، او D ، او د منرالونو بشپړ لړ لري (میګنیشیم، فاسفورس ، کوبول، زنک ، منګنیز ، اوسپنه، مولبيډنوم ، ايوډين, برومین، نکل). د معافیت زیاتوالی په اعصابو ، عضلاتو ، او دوران سیسټمونو کې ګټوره اغیزه لري.

اوټمیل د حل کیدو وړ فایبر ، امینو اسیدونو کې بډایه دی ، اړین دي غوړي، د B ، E او K ګروپونو ویټامینونه د بدن ټول نسجونه پیاوړي کوي ، د مغز فعالیت ښه کوي ، ستړیا او فشار کموي ، او د وینې کولیسټرول پاکوي.

د حبوباتو زیان

حبوبات نشایسته لري ، او د 2 کالو څخه کم عمر لرونکی ماشوم ځانګړي انزایمونه نلري چې پروسس کوي ، نو حبوبات د ماشومانو تغذیه کولو لپاره مناسب ندي.

همدارنګه ، په حبوباتو کې ، د اسید جوړونکي مادې کولی شي بدن تیزاب کړي او د تیزابیت لامل شي (د بدن د اسید اساس توازن کې بدلون). له همدې امله ، دا سپارښتنه کیږي چې سره د بدیل پوټکی سره سبزیان.

دلته نشته کلسیم په حبوبات کې. که تاسو د اوږدې مودې لپاره یو څه حبوبات وخورئ ، نو بیا د جوڑوں ، غاښونو ، نوکانو ، ویښتو سره ستونزې رامینځته کیدی شي - د کلسیم د کمښت لومړۍ نښې: خواګرځیدنه ، کانګې ، خارش او ستړیا.
څنګه سم اناج غوره کړئ
کله چې یو یا بل حبوبات غوره کړئ ، د هغې ب studyه مطالعه کړئ. رنګ باید خپل معیار سره سمون ولري. که دا وريجي وي ، نو ښه دانې سپينې دي ، جوار زيړ دی او داسې نور.

د کیفیت لرونکي محصول کې ، تاسو به بهرني ناپاکۍ ، تزغی ، یا چ moldاګی ونه ګورئ ، همدا ډول به مات شوي او مات شوي اناج ونه ګورئ. همدارنګه ، حبوبات ښه بوی نلري (پرته له دې چې د بخار غوښه) ، نو ورته پاملرنه وکړئ چې د حبوباتو بوی غیر جانبدار پاتې کیږي. که تاسو د بهرنی "بوی" احساس وکړئ - کیمیکلز اضافه شوي ، یا محصول خراب شوی.

د غلو د تولید نیټه او پای ته رسیدو نیټه وګورئ او د بسته بندي سختۍ وګورئ.

یو ځواب ورکړئ ووځي