د سیرټ فوډ رژیم: کوم خواړه د وزن کمولو هڅوي

دا ځواک د شاهي کورنۍ او میلمنو سره مرسته کوي د یوې مهمې پیښې دمخه شکل ته ورسي ، نندارې ، ګوندونه ، ودونه.

سیرت فوډ ډایټ چې د تغذیه پوهانو لخوا ایډن ګوګینز او ګلین میټینا لخوا رامینځته شوی ، د رژیم په توګه ندي بلکه د عمر ضد ایکسپریس برنامې په حیث موقعیت لري ، چې په ورځو کې یې په ترتیب سره د بدن شکل رامینځته کیږي. ګوګینز دې ته "هڅونکی فعالیت" وايي او د ټولو لپاره د ورزشکارانو لپاره وړاندیز کوي.

ګوګینز او مارټین د ریسوراتول بیولوژیکي فعال مادو ګټور ملکیتونو مطالعې وروسته د رژیم اساسات رامینځته کړل. ریسوراتول د میوو انګورو په پوټکي کې موندل کیږي او له همدې امله په سره شراب کې ، څښاک ته ګټور ملکیتونه ورکوي: انټي اکسیډنټ ، هایپوکولیسټرولیم ، او د کارډیوټوکسیت ضد سرطان.

ریسورټرول د سیلولر انزایمونو ټولګي پورې اړه لري ، سیرټینز ، کوم چې د فشار سره مقاومت کولو ، د عمر ضعیف پروسې تنظیم ، د ناروغۍ مخنیوي چمتو کولو ، او د ژوند تمه زیاتولو لپاره د بدن وړتیا لپاره مسؤل دي.

د رژیم بنسټ ایښودونکي دې پایلې ته رسیدلي چې د خواړو خوړل لکه اخروټ ، کیپر ، سره پیاز ، او تیاره چاکلیټ په بدن کې د سیرټوین تولید فعالوي. سیرتین هم ، که څه هم پروټین دي ، مګر له بهر څخه لاسرسی نشي کولی. مګر د سیرټوینونو رامینځته کولو میکانیزم پیل کول کیدی شي. دا د ځینې خواړو وړتیا لري چې بډایه پولیفینول لري. ګوګینز او میټین دوی ته "شرټفل" ویل.

هر سیرټ فوډ د بیولوژیکي پلوه فعالو موادو خپل ترکیب لري. د سیرټوین لوړ مینځپانګې سره د ډیری محصولاتو ترکیب تاثیر زیاتوي او یو بل بشپړوي. د مثال په توګه، د ځینو محصولاتو ترکیب د غوړ جوړیدو مخه نیسي، او نور به د پخوا څخه شتون لرونکي کارولو ته وده ورکړي. په دې توګه، تاسو کولی شئ د 50 سلنې وزن کم کړئ.

اصلي شیرفود

• بلکول
• کیپر ،
• سیلري ،
• چیلی،
• تور چاکلیټ،
• قهوه
• د زیتون غوړ ،
• شین چای
• کیلي ،
• ووږه،
• نیټه
• چه په شنه خوړل کیږۍ یو ډول سابه،
• پارسلي
• چيکوري ،
• سره پیاز ،
• سور شراب
• سويابين ،
• تیاره بیر (چیری ، سټرابیری ، بلیک بیری ، بلوبیری ، رسبری) ،
• توره ،
• اخروټ

د سرټیفایډ رژیم: 1,2,3،XNUMX،XNUMX د ورځې خواړه

د سیرت فوډ رژیم سکیم په دوه مرحلو ویشل شوی. ګړندی مرحله د یوې اونۍ لپاره د 3-3 له لاسه ورکولو اجازه ورکوي. 5 کیلوګرامه او بدن بیا پیل کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې په هرو دریو میاشتو کې تکرار شي. په لومړۍ ، دوهمه ، او دریمه ورځ تاسو اړتیا لرئ د درې جواني شین جوس وڅښئ او د سیرټ فوډ یو ښه خواړه چمتو کړئ. اعظمي کالوری / ورځ - 1000.

د رژیم 4-7 ورځې

په څلورمه یا اوومه ورځ ، تاسو باید دې پلان ته ودرېږئ: هره ورځ د شنو جوس دوه خدمتونه او د سیرت فوډ دوه خواړه. هره ورځ اعظمي کالوری - 1500. جوس باید د خواړو څخه 1-2 ساعتونه مخکې وڅښل شي ، د ماښام له اوو بجو وروسته مه خورئ ، نه الکول څښل. د خواږو لپاره ، د تور چاکلیټ یوه ټوټه د خوړلو اجازه.

دوهم پړاو د یووالي پایله ده. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې د شین جوس یو خدمت وخورئ او د سیرټ فوډ اعظمي مینځپانګې سره درې خواړه وخورئ. د ماښام تر 7 بجو وروسته ډوډۍ خوړل. د رژیم محصولاتو څخه خارج شوي ، دا د سره غوښې مقدار کموي. تاسو کولی شئ د غنمو ټوله ډوډۍ وخورئ او سور شراب وڅښئ.

د سیرت فوډ رژیم اکثرا د کم کالوري رژیم له امله انتقاد کیږي ، کوم چې د تغذیه کارانو په وینا ، د ورو سست میټابولیزم لامل کیږي. پلس په لومړۍ اونۍ کې د ډیر تیز وزن له لاسه ورکول د اضافي مایع له بدن څخه د وتلو له امله.

روغ اوسئ!