کړی
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 580 Kcal ده.
دا خواړه خورا مشخص دي او د ژوند له عصري سرعت سره سمون لري.
د چاکلیټ رژیم موده اوه ورځې ده (د وزن له لاسه ورکولو دقیقې پایلې د رژیم درې ورځو وروسته څرګندیږي - له 3 څخه تر 4 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول) - دلته دا اړینه ده چې په بدن کې د مایع ضایع په پام کې ونیول شي. د مالګې رد کول.
د رژیم په پای کې د وزن له لاسه ورکول به 6-7 کیلو ګرامه وي.
د چاکلیټ رژیم له مخې ، یوازې 100 ګرامه چاکلیټ ټوله ورځ تکیه کوي او نور هیڅ نه. ځینې سرچینې دا ارقام 80 ګرامه او 90 ګرامه بولي-د کالوري مینځپانګې لپاره لومړی ارزښت به د نورو ټیټ کالوري رژیمونو په پرتله د ورځني رژیم (440 کیلو ګرامه) لپاره خورا ټیټ ارزښت وي-د مثال په توګه ، د بکوایټ مؤثره رژیم کالوري لري. د 970 Kcal مینځپانګه ، او 90 ګرامه د دریو خواړو لپاره توزیع کول خورا اسانه ښکاري ، که څه هم نږدې هر چاکلیټ بار 100 ګرامه وزن لري (د مثال په توګه ، د ممیز او مغز لرونکو سره یو خوندور الپین گولډ چاکلیټ بار).
تاسو کولی شئ خپل ورځني چاکلیټ خواړه په یوځل وخورئ ، مګر غوره ده چې دا په 2-3 یا ډیر خواړو کې وویشئ.
سپینه چاکلیټ باید په جلا توګه یاد شي. د کوکو مکھن تقریبا په بشپړ ډول غیر حاضر دی. د پایلې په توګه ، د کلاسیک چاکلیټ رژیم په سپین چاکلیټ کې نشي ترسره کیدی. د خوږو سره چاکلیټ هم وړاندیز نه کیږي (د شکرې ناروغانو لپاره).
هر چاکلیټ خواړه د یو کپ نه خوړل شوي کافي سره وي (د 1 low ټیټ غوړ شیدو سره). دا اړتیا په ټولو مؤثرو رژیمونو کې عام ده (د جاپاني رژیم یو مثال دی). کافي میټابولیزم له 1 to څخه تر 4 by پورې ګړندی کوي ، کوم چې د ډیر شدید وزن له لاسه ورکولو لامل کیږي (مګر په لوی مقدار کې د روغتیا حالت اغیزه کوي نه د غوره لپاره).
د رژیم اصلي محصول چاکلیټ دی
منظم شیدو چاکلیټ یو له ترټولو لوړ کالوري خواړو دی - په هر 545 ګرامه 100 Kcal. د اضافیاتو پرته د خالص چاکلیټ کالوری مینځپانګه یو څه لږ ده - 540 Kcal. له دې نظره چاکلیټ خواړه باید په تیاره چاکلیټ باندې ترسره شي - مګر د کالوري مینځپانګو کې توپیر په عملي ډول د پام وړ ندي. د اضافو (کشمش ، مغز لرونکي او نور) سره چاکلیټ په اوسط ډول یو څه لوړ کالوري مینځپانګه لري (د چاکلیټ په بسته بندۍ کې نور ولولئ).
د پروټینونو تناسب په شرایطو کې - غوړ - کاربوهایډریټ ، د چاکلیټ مختلف ډولونه یو څه توپیر لري - د شیدو چاکلیټ لپاره ، دا تناسب 7 - - 36 - - 55 like ښکاري (کوم چې د مخلوط تغذیې لپاره عموما منل شوي نورم څخه لرې دی - شاوخوا 20 ٪ - 20٪ - 60٪). دا وړاندیز کوي چې بدن به د معمول رژیم څخه لرې شي - له بل پلوه ، کوم خواړه کالوري مینځپانګه محدودوي - کوم چې به بدن د عادي رژیم څخه لرې کړي (د سیبارایټ رژیم د دې قاعدې استثنا ده).
د چاکلیټ رژیم محدودیتونه وضع کوي
د چاکلیټ خواړه (لکه د هندوا popularې مشهور رژیم) په بشپړ ډول منع کوي بوره او مالګه.
لکه څنګه چې په نورو نورو رژیمونو کې ، تاسو باید له جوسونو (طبیعي پشمول) ، کاربون شوي اوبو او څښاکونو څخه ډډه وکړئ (دا د اشتها ډیروالی - د عادي اوبو برعکس) - ورته سپارښتنې د طبي رژیم لخوا ورکول کیږي چې په ټولو طبي ادارو کې کارول کیږي.
همدارنګه د چاکلیټ رژیم کې هر سبزیجات او حتی ډیرې میوې خارج شوي.
الکول په ټولو ډولونو کې منع دي.
مهم! د هر مایع (اوبه ، شنه چای) استقبال د چاکلیټ او کافي اخیستو وروسته د 3 ساعتونو دمخه امکان نلري. د مایع لږترلږه مصرف باید له 1,2،XNUMX لیټرو څخه کم نه وي (په غوره توګه ډیر) - دا اړتیا د ډیری ګړندي رژیمونو لپاره نمونه ده چې مالګه خارجوي.
د ورته رژیم تکرار کول ممکن نه وروسته له یوې میاشتې وروسته یا ډیر ښه وي - دا په بدن باندې د پام وړ ضربه رسوي (که څه هم په ځینو سرچینو کې تاسو کولی شئ د چاکلیټ په رژیم کې د وزن کمولو بدیل رژیم ومومئ - د رژیم 7 ورځو وروسته ، د تکرار دمخه لږترلږه وقفه هم 7 ورځې دي).
د چاکلیټ خواړه منع نه کوي
تاسو کولی شئ د خواړو څخه درې ساعته وروسته هرڅه (شنه ، تور چای یا اوبه) وڅښئ.
د چاکلیټ خواړه پخپل سري رژیم وړاندیز کوي - په کوم وخت کې چې دا ستاسو لپاره ډیر مناسب وي ، په دې وخت کې د چاکلیټ برخه وخورئ.
- ناری: grams 30 ګرامه تیاره چاکلیټ (هیڅ مميز ، مغز ، او نور) او یو پیاله بې میده کافي.
- د غرمې ډوډۍ: 30 ګرامه تیاره چاکلیټ او یوه پیاله کافي.
- ډوډۍ: 30 ګرامه تیاره چاکلیټ او کافي.
- د ناري لپاره ، 30 ګرامه چاکلیټ او یو کافي قهوه.
- د غرمې لپاره ، دلته 30 ګرامه چاکلیټ او کافي هم شتون لري (خوله مه مه کوئ).
- خواړه - ورته 30 ګرامه چاکلیټ او کافي.
د 1 ورځې لپاره مینو د رژیم 7 ورځو لپاره مینو ته په بشپړ ډول یوشان دی ، مګر بدن ته زیان به خورا لږ وي که تاسو لږترلږه 200-300 ګرامه د ایډپوز نسج له لاسه ورکړئ. البته ، فزیکي فعالیت باید نږدې ورته کچې ته پاتې شي - د وزن ریښتیني ضایعات به البته د مایع له امله ډیر وي (د یو کیلو ګرام په اړه) - د کباب خواړه شاوخوا ورته ورته ځانګړتیاوې لري.
د چاکلیټ رژیم بې شک ګټل په لنډ وخت کې ګړندي پایلې ترلاسه کوي. د چاکلیټ رژیم به تاسو سره د کروز یا سفر دمخه ځان ته په چټکۍ سره ځان ورسولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ بهر سفر کولو دمخه ډیر ژر وزن له لاسه ورکړئ.
د چاکلیټ رژیم دوهم پلس به د خواږو مینه والو لخوا وستایل شي - د کینډي یا چاکلیټ یوې ټوټې سره مقاومت کول خورا مشکل دي ، کوم چې د مثال په توګه د وریجو رژیم په بشپړ ډول د 7 ورځو لپاره منع کوي.
چاکلیټ د دماغ یو ترټولو ښه محرک دی - کوم زده کونکی پوهیږي چې کافي او چاکلیټ د غونډې په جریان کې لازمي شیان دي. د چاکلیټ رژیم دا جمع اضافي نشي ارزول کیدی - تاسو ژر وزن له لاسه ورکوئ ، او په ورته وخت کې ، ستاسو رواني فعالیت په هیڅ ډول زیان نه رسوي.
د غیر رژیم محصول په توګه ، چاکلیټ د وینې کمښت او زکام لپاره وړاندیز کیږي (د بدن معافیت ډیروي). دا هم باید په پام کې ونیول شي چې چاکلیټ (په دقیق ډول د کوکو مکھن کې) پیاوړي انټي اکسیډنټونه لري چې د بدن عمر کموي.
پداسې حال کې چې د چاکلیټ رژیم ګټې ارزښت لري ، د دې رژیم ښکته کول ممکن د ګټې څخه ډیر وي.
د چاکلیټ رژیم اصلي زیانونه د مخنیوي لوی شمیر دی - د دې رژیم پیل کولو دمخه ، تاسو باید د تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ یا د ډاکټر تر څارنې لاندې رژیم ترسره کړئ.
د چاکلیټ رژیم دوهم زیان د دې حقیقت له امله دی چې دا یا هم میټابولیزم یا رژیم نورمال نه کوي (د مونټینګاک رژیم پدې برخه کې خورا ډیر غوره دی) - که څه هم ورته ورته ځینې نورو ګړندیو رژیمونو ته منسوب کیدی شي.
د چاکلیټ رژیم دریم زیان دا دی چې دا خورا احتمال لري چې مناسب غذا ته تغیر ورکولو پرته بیرته رول ولرئ. د اونۍ په جریان کې ، بدن به د کالوری اعظمي حد کې خوندي کولو لپاره عادت شي - او په ورته حالت کې د رژیم وروسته تغذیه به مخکې په رژیم کې خورا ډیر ژر اصلي ته (او اکثرا یو څه نور) ته بیرته راستون شي - په وینا یو رژیم د زودیاک یا کوم تغذیه سیسټم نښې له دې کمښت څخه پاک دي ...
د رژیم انډول هم خورا مطلوب ته پریږدي ، دواړه د پروټینونو ، غوړونو ، کاربوهایدریټونو ، او ویټامینونو - مینرالونو تناسب په شرایطو کې (موږ به د اضافي ویټامین - معدني پیچلي تیارو په نیولو سره دا نیمګړتیا قابو کړو) د دې نیمګړتیا لپاره ، د رنګ رژیم به غوره وي.
البته چې د چاکلیټ غذا خوراکي توکي د شکرې ناروغۍ لپاره contraindated دي (دواړه هم زیږیدلي او اخیستل شوي).
دوهم contraindication د الرجی شتون دی (سربیره پردې ، په څو فاکتورونو او د دوی ترکیبونو کې چاکلیټ ته د الرجي انحصاري امکان شتون لري).
تاسو نشئ کولی رژیم وکاروئ او د ځیګر موجوده ناروغیو سره ، په بیله بیا په مثانه یا مثانه کې د تیږو شتون کې (کوللیټیاسیس).
د چاکلیټ غذا هم د شریان لوړ فشار شتون کې برعکس دی (تاسو ممکن د دې ناروغۍ له شتون څخه خبر نه یاست - لومړۍ نښې یې د عادي کار کولو سره ورته دي). دلته پریکړه کونکی فاکتور چاکلیټ ندي (دا فشار لږ څه زیاتوي) ، مګر د کافي لوی مقدار.