د رژیم پاکول ، 7 ورځې ، -5 کیلوګرامه

په 5 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 550 Kcal ده.

ایا تاسو غواړئ نه یوازې یو څو کیلو ګرام له لاسه ورکړئ ، بلکه د دې لپاره چې د विष ، زهرجنو او نورو زیان رسونکو مادو څخه ځان لرې کړئ بدن ته ګټه ورسوي؟ د پاکولو رژیم به ژغورنې ته راشي ، مختلف انتخابونه چې اوس یې په پراخه کچه شهرت لري.

د رژیم اړتیاوې پاکول

لومړی ، موږ وړاندیز کوو چې تاسو ومومئ چې د بدن ټوټې کیدو خطر څه دی ، سربیره پردې د ښه کیدو احتمال ډیرول. کله چې زموږ ارګانونه د ځان پاکولو ځواک نه لري ، موږ کولی شو د زیاتو ستړیا ، ضعف ، ستړیا سره مخ شو حتی کله چې موږ کوم کار نه کوو. همدارنګه ، کله چې بدن ډک وي ، سر ډیری وختونه درد کوي ، د ملا درد کوي (دا احساسات په ځانګړي ډول د تمرین په جریان کې ناخوښه دي). که تاسو دا حالت پیل کړئ ، نو دا کولی شي خورا جدي ناروغیو ته رسيږي - د مفهوم ، ارسطوسیس ، د شکر ناروغۍ میلیتس ، میټابولیک اختلالات ، او د وژونکي تومورونو رامینځته کول.

که تاسو په ځان کې د دې کومې نښې نښانې وګورئ ، نو دا د بدن یو ډاډه بیل دی ، په ګوته کول چې پدې کې یو څه غلط دی.

د پاکولو رژیم جوهر د رژیم څخه غوړ او لوړ کالوري خواړه ، بوره او الکول ، د فاسټ فوډ "ډالۍ" ، سپینې نرم پاستا ، پخه شوي توکي ، خواږه ، سګرټ شوي غوښې ، ډیر مالګین خواړه لرې کول دي. که تاسو پریکړه وکړئ چې دا تخنیک پخپله هڅه وکړئ ، د دې حقیقت لپاره چمتو اوسئ چې د دې دورې په جریان کې تاسو باید په عمده ډول سبزیجات او میوې وخورئ (په غیر نشایسته محصولاتو تمرکز وکړئ) ، ټول غلې دانې ، د لبنیاتو محصولات (په غوره توګه ټیټ غوړ) ، دانه ، تخمونه او مغز. هره ورځ تر 2 لیټرو پورې پاکې اوبه وڅښئ. چای هم امکان لري، مګر پرته له شکر او خواږو اضافه شوي.

د پاکولو تخنیک لومړی نسخه تر یوې اونۍ پورې دوام نشي کولی. تاسو باید په ورځ کې درې ځله خواړه وخورئ ، دا خواړه په اعتدال کې خورئ. د دې پاکولو رژیم یو ځانګړتیا دا ده چې په ټوله کې خواړه نشته. سپارښتنه کیږي چې د ماسپښین ناڅاپي وروسته هیڅ شی ونه خورئ ، کوم چې د 16-17 ساعتونو څخه وروسته نه پیښیږي. که په ماښام کې قوي لوږه غالبه شي ، تاسو کولی شئ یو ګیلاس شیدې یا د ټیټ غوړ مینځپانګې کیفیر وڅښئ. سپارښتنه کیږي چې خواړه په بشپړ ډول رد کړئ ، که تاسو کولی شئ ، د لومړني رژیم په لومړۍ ورځ. دا پدې معنی دی چې بشپړ کښته کول. که تاسو د دې مخه ونیسئ پریکړه وکړئ ، هڅه وکړئ خپل بدن قوي فزیکي او فکري فشار ته ونه رسئ او ډیر آرام ولرئ. دا غوره دی که تاسو خپله رخصتي د ورځې په رخصتۍ پیل کړئ. د پروسې په جریان کې ، سپارښتنه کیږي چې مالګه پریږدئ یا د پام وړ اندازه یې راکمه کړئ.

د پاکولو رژیم دوهم ډول ډیر وفادار او خوندي ګ isل کیږي. د ډاکټر سره مشورې وروسته ، دا ډول رژیم حتی د امیندوارۍ په لومړیو مرحلو کې هم تعقیب کیدی شي. په عموم کې ، دا تخنیک ، تر هغه ځایه چې پیژندل شوی ، د یوې لارې په حیث رامینځته شوی ترڅو د ماشوم زیږون لپاره ښځینه او نارینه تیار کړي.

تاسو کولی شئ تر 11 ورځو پورې خواړه ته دوام ورکړئ. د اعظمي موثریت لپاره ، تاسو اړتیا لرئ دا په سم ډول داخل کړئ. نو ، د ژوند له پیل څخه 2 ورځې دمخه ، د میتود سره سم ، تاسو اړتیا لرئ د خوب څخه مخکې دمخه د زغر تخمونه وڅښئ. د رژیم څخه دمخه یوه ورځ ، سپارښتنه کیږي چې په سبزیجاتو او میوو کې غیر کښته حرکت ترسره کړي ، کوم چې لږ نشایسته لري. دوی کولی شي خام ، پخه یا بل کوم خواړه وخوري ، مګر پرته د غوړ او غوړ کارولو څخه. دواړه په دې او نورو ورځو کې ، سپارښتنه کیږي چې په لږه اندازه وخورئ ، د خوب څخه مخکې 2-3 ساعتونه خواړه پریږدئ. اوس راځئ چې پخپله خواړه وګورو.

د پاکولو تخنیک په لومړیو دوو ورځو کې، تاسو اړتیا لرئ د میوو یا سبزیجاتو جوس وڅښئ (په ورځ کې تر 2 لیټرو پورې). دا د پام وړ دی چې دا تازه څښل شوي څښاک دي. که تاسو د پلورنځي محصولات اخلئ ، نو جوړښت یې په دقت سره وڅارئ. په جوس کې باید بوره شتون ونلري. هڅه وکړئ د امکان تر حده طبیعي څښاک وخورئ. د پیرودلو څخه، جوس او نیکټارین د ماشوم خواړو لپاره غوره انتخابونه دي. د جوس پر ځای، وخت په وخت اجازه ورکول کیږي چې د زردالو، وچو زردالو، انځر او نورو وچو میوو کاکوشن وڅښئ چې تاسو یې خوښوي. دا مهمه ده چې دوی د شکر څخه پاک وي.

د دریمې څخه تر پنځمې ورځې پورې، په شمول، د میوو او سبزیجاتو د مایع اندازه کمیږي، مګر تاسو کولی شئ د میوو او لبنیاتو سره خواړه بشپړ کړئ. په مثالي توګه - د طبیعت له قوي ډالۍ سره سهارنۍ، د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ وخورئ، او د ماسپښین چای او ناشتو لپاره جوس وکاروئ. د ژمي په موسم کې ، د میوو او بیري جام او منجمد محصولات به د رژیم تنوع کولو لپاره ژغورنې ته راشي. مګر په یاد ولرئ چې هرڅه باید د شکر څخه پاک وي.

د شپږمې ورځې څخه د رژیم پای پورې ، د پورته ذکر شوي خواړو سربیره ، تاسو کولی شئ سبزيجات شامل کړئ. حتی کچالو اجازه لري ، مګر تاسو باید پدې تمرکز ونکړئ.

تاسو اړتیا لرئ چې خواړه په اسانۍ سره پریږدئ. دا غوره ده چې په تدریجي ډول هغه محصولات اضافه کړئ چې مخکې منع شوي وو، او په هیڅ ډول د خواړو خطرونو ته بیرته نه راځي. هڅه وکړئ خپل خواړه سالم او خوندور وساتئ.

لکه څنګه چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، د یوې قاعدې په توګه ، د داسې پاکولو په جریان کې ، لږترلږه 3-4 غیر ضروري کیلو ګرځي. د پام وړ اضافي وزن سره ، تاسو کولی شئ وزن او قوي له لاسه ورکړئ. البته چې یو څه د بدن انفرادي ځانګړتیاو ، برخې برخې اندازې او د فزیکي فعالیت کچې پورې اړه لري.

د رژیم مینو پاکول

د پاکولو رژیم مینو مثال (لومړی اختیار)

یادښت... که تاسو د حسد قوي اراده ولرئ او ښه احساس وکړئ ، پدې ورځو کې یوازې اوبه او بې څښونکې چای څښئ.

د پاکولو رژیم مینو مثال (لومړی اختیار)

د پاکولو رژیم ضد کول

د پاکوالي رژیم کې کښیناستل د ماشومانو او عمر لرونکو خلکو لپاره وړاندیز نه کیږي ، د وروستیو عملیاتو وروسته د جدي ناروغیو یا د بدن ځانګړتیاو شتون کې چې مختلف رژیم ته اړتیا لري.

د پاکولو رژیم ګټې

1. ډیری تغذیه کونکي او ډاکټران موافق دي چې د پاکولو خواړه ستاسو د روغتیا ساتلو لپاره ترټولو وفادار او مؤثره لارې دي. د تخنیک تعقیب پرمهال د وزن له لاسه ورکولو سربیره ، بدن اضافي مایع ته الوداع وایي چې دا د نورمال فعالیت څخه مخنیوی کوي او د puffiness ظاهري لامل کیږي. کولمو د غیر ضروري "زیرمو" څخه پاک کیږي او ډیر ښه فعالیت پیل کوي. د شکرې ناروغانو لپاره د تغذیه پاکولو جلا ګټې په پام کې نیول شوي. د پورته بیان شوي مقرراتو تعقیب په پایله کې ، د دوی د وینې شکر کميږي او په وینا یې ، د انسولین اړتیا. مګر دوی باید په بشپړ ډول د یو مسلکي متخصص تر نظارت لاندې پاک شي.
2. په عموم کې ، دا خواړه ښه زغمل کیږي. څوک چې په هغې ناست دی د شدید لوږې یا ضعف احساس سره مخ نشي. په تخنیک کې د اړتیا وړ موادو او برخو کافي اندازه شامله ده او ، که چیرې دا د وړاندیز شوې مودې څخه ډیر دوام ونه کړي ، نو دا به بدن ته زیان ونه رسوي.
3. مینو کې فایبر بډای دی ، کوم چې هاضمي پروسې ته وده ورکوي ، د خوندیتوب احساس اوږدوي او د سالمو آنتر مایکروفلورا ساتنه اغیزه کوي ، کوم چې په ځانګړي توګه د بدن دفاع ډیروي.
4. د شوروي وروسته ځای کې د اوسیدونکو لپاره غیر معمولي محصولاتو پیرودلو ته اړتیا نشته. ستاسو بودیجه به د پام وړ اغیزه ونلري. تاسو اړتیا نلرئ په پخلي کې ډیر وخت مصرف کړئ، ځکه چې ډیری محصولات، په برعکس، غوره خام خوړل کیږي. د وزن له لاسه ورکول به د دې حقیقت سره هم خوښ وي چې د کالوري شمیرلو ته اړتیا نشته یا د مصرف شوي هر ګرام خواړو وزن په ستړیا سره.
5. ډیری خلک داسې خوندور بونس هم په پام کې نیسي چې د ښه والي لپاره عمومي پرمختګ ، په معدې کې د وزن احساس احساس ورکیدل ، د سر درد لږول ، د ستړیا کمول ، او د خارش راوباسي.

د پاکولو رژیم زیانونه

• هغه څوک چې په کافي ګ eatingه خوړلو عادت دي ، په پاکو رژیم کې ، ممکن اوس هم د لوږې احساس سره مخ شي ، په ځانګړي توګه د روژې په ورځو او په داسې وخت کې چې دا یوازې د جوس څښلو سپارښتنه کیږي.
• په ورته تخنیک کې کښیناستل په دوبي یا مني کې غوره وي ، کله چې تاسو د طبیعت ډالۍ وپیرئ ، په طبیعي شرایطو کې ستاسو د هیواد پراخه کې وده شوي.

د پاکولو رژیم تکرار کړئ

که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ په میاشت کې د پاکولو رژیم له سره ترسره کولو لپاره لاره ومومئ.