کړی
دوی وايي چې پاک کولمه د قوي معافیت کلي ده. او همدارنګه د روغتیا ، غوره روغتیا ، ځوانانو ، ښکلا او ښه مزاج تضمین! له همدې امله ساینس پوهانو له یوې څخه ډیر ساینسي خپرونې د دې پاکوالي میتودونو ته وقف کړې ، د دې پدیدې علتونه او پایلې بیانوي. په ورته وخت کې ، تغذیه کونکي ډاډ ورکوي چې ، په حقیقت کې تاسو کولی شئ پخپله کولون پاک کړئ. ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ خپل خواړه کې سم خواړه معرفي کړئ.
لوی کولمو او د هغې نقش
لوی کولمو د کولمو لاندنۍ برخه ده. د هغې په مسؤلیتونو کې د راتلونکو ککړتیاو څخه د اوبو جذب کول او د جوانې جوړول او ساتل شامل دي تر هغه چې خارج نه وي. د سالم کس په بدن کې ، دا پروسه 12-18 ساعتونه وخت نیسي ، او راټول شوي ملخونه هیڅ چیرې نه تیریږي.
په عین وخت کې ، د مختلف دلایلو له امله ، د وخت په تیریدو سره ، د دوی پاتې شوني ممکن د ډګروال په دیوالونو کې څرګند شي ، کوم چې د ډاکټرانو په واسطه ، د "پیمان" سره مل کیږي. دا د کولمو په ډکو یا مزو کې ساتل کیږي او ډیری وختونه د یو څه وخت وروسته عضلي کا stonesو بدل کیږي. په حقیقت کې ، د سلاګانو او زهرجنو کیدو له امله ، دا په تدریجي ډول تجزیه کیږي او د وینې جریان کې جذب کیږي ، پدې سره بدن مسموم کیږي او یو شمیر بیلابیل ناروغۍ رامینځته کوي ، چې ترټولو خطرناک د کولمو سرطان دی.
کله چې دا "پیمانه" څرګندیږي ، پوټکی او عصبي سیسټم لومړی رنځ وړي. سړی ټوخی یا الرجی رامینځته کوي ، په بیله بیا سر درد ، سستي ، ستړیا ، او خارش. د دې په تعقیب ، ځیګر ، پښتورګي او نور ټول ارګانونه او سیسټمونه زیانمن کیږي.
د کولون پاکولو میتودونه
ستاسو د کولون پاکولو ترټولو عام لارې دي:
- د رژیم اصلاح… دا یوه له اسانه او مؤثره لارو څخه ده. سربیره پردې ، د مایو کلینیک کې د معدې ډاکټرانو مایکل پیکو په وینا ، "ډګروال په منظم ډول په طبیعي ډول ځان پاکوي." البته ، د فعال طرز ژوند او صحي رژیم په حالت کې.
- د غیر فعال ژوندون تیریدل او منظم تمرین کول. په پایله کې ، ناڅاپي ژوند کول د قبضاتو او د جوارو ودریدو یو عام لامل دی.
- د ځانګړي درملو کارول - جلسې یا د هضم ښه کولو لپاره. درمل اکثرا د قبض په حالت کې کارول کیږي. یوازې یو ډاکټر دوی ته سپارښتنه کولی شي ، ځکه چې د دوی هر یو تاثیر په انفرادي ډول ټاکل کیږي. سربیره پردې ، د ډاکټر پیکو په وینا ، د دوی کارول ممکن تل توجیه نشي. په هرصورت ، د هاضمي ستونزو لرې کولو کې مرسته کول ، دوی کولی شي په نورو ارګانونو منفي تاثیر وکړي ، په ځانګړي توګه زړه یا پښتورګي.(یولس).
خپل د کولمو پاکولو لپاره 7 غوره دلایل
په حقیقت کې ، د کولمو د دې برخې پاکول یو شمیر ګټې لري. په ورته وخت کې ، ډاکټران اصلي کسانو باندې تمرکز کوي. د دې لارې په منظم ډول ستاسو د بدن پاکولو سره ، تاسو کولی شئ له مینځه لاړ شئ:
- د هاضمي ستونزې او د کولمو تکليف ، په ځانګړي ډول له قبض او پړسوب څخه.
- د خارښ وړ آنډل سنډروم.
- ډیر وزن
- د پوټکي ستونزې.
- یادې ستونزې او بې احتیاطي او د فشار واقع کېدل راکموي.
- خپل معافیت پیاوړی کړئ. (څلور)
- د ویټامینونو او مغذي موادو جذب ته وده ورکول.
ټاپ 16 کولون پاکونکي
یوګر. تاسو کولی شئ دا د کیفیر، نارین یا نورو خمیر شوي شیدو محصولاتو سره بدل کړئ. د دې څښاک ارزښت د ځانګړي باکتریا په شتون کې دی چې د کولمو روغتیا ملاتړ کوي او د کولمو حرکت ښه کوي.
سابه ، میوې او لوبیا دوی ټول فایبر لري. دا د کولمو خوځښت ته وده ورکوي او له بدن څخه د زهرجن او زهرجنو موادو په لرې کولو کې مرسته کوي.
لوبیا. دوی په ورته ډول کولون باندې تاثیر کوي.
مغز او تخمونه. د انټي اکسیډنټونو سرچینې په توګه ، اومیګا 3 فیټي اسیدونه او فایبر ، دوی نه یوازې د بدن عمومي روغتیا ته وده ورکوي ، بلکه په هاضمه او peristalsis باندې هم مثبته اغیزه لري. دوی کولی شي پخپله یا د یغور او سلاد برخې په توګه وخوړل شي.
زنجبیل. دا یو ځانګړی ماده لري - جنجرول ، کوم چې د هاضمې ښه کولو او له بدن څخه زهرجنو لرې کولو کې مرسته کوي. له همدې امله دا محصول د وزن له لاسه ورکولو ډیری رژیمونو برخه ده.
اوبه. د کافي مايع څښل (په ورځ کې شاوخوا 2-2,5،XNUMX لیتره) د ټولې کولمو پاکولو ترټولو مؤثر لاره ده.
تازه جوس. دوی کولی شي اوبه ځای په ځای کړي. نارنج یا م appleه د کولمو پاکولو لپاره غوره دي.
لیمو. دا د انټي اکسیډنټونو سرچینه او د هاضمې عالي مرسته ده. تاسو کولی شئ له دوی څخه جوس جوړ کړئ ، دا پخپله یا د شاتو او اوبو سره وکاروئ.
الو ویرا. دا بوټي د کولمو حرکت ښه کوي ، په بیله بیا د پوټکي او هاضمې ستونزې لرې کوي. دا ډیری وختونه په نرمیو کې اضافه کیږي.
حبوبات او حبوبات دوی خورا ډیر فایبر او لږترلږه کالوري او کولیسترول لري. د دې څخه مننه ، دوی د کولمو حرکت ته وده ورکوي او په ټول بدن باندې ګټور اغیزه لري.
ووږه. دا نه یوازې د زړه په سیسټم ، بلکه د هاضمې سیسټم باندې هم ګټور اغیزه لري.
کب. دا د اومیگا fat فیټي اسیدونو او نورو مغذي سرچینو سرچینه ده چې د کولمو فعالیت ښه کوي او له بدن څخه د زهرجنو په له منځه وړلو کې مرسته کوي.
شین چای. د دې ارزښت دا دی چې دا نه یوازې د هضم ښه والي کې مرسته کوي ، بلکې د ځګر په پاکولو کې هم مرسته کوي ، او همدارنګه وزن له لاسه ورکوي.
ایوکاډو. د نورو میوو څخه د دې اصلي توپیر دا دی چې پدې کې د اومیګا 3 غوړ اسیدونو او نورو غوړ کافي مقدار شتون لري. دوی نه یوازې د کولمو تحرک ښه کوي ، بلکه د دې دیوالونه غوړوي ، پدې توګه د خواړو پاریدنې ته وده ورکوي او د "پیمانه" رامینځته کیدو مخه نیسي.
ګوپی. د ځیګر او کولمو پاکولو لپاره یو له غوره درملو څخه. تاسو کولی شئ دا د نورو ډولونو ګوبو سره ځای په ځای کړئ.
پالک. د ټولو شنو پاyو په څیر ، دا د هضم ښه کولو کې مرسته کوي.
تاسو څنګه کولی شئ خپل استعمار پاک کړئ؟
- د کاټیج پنیر او غوړ شیدو مصرف محدود کړئ. دوی د پړسوب او قبض لامل کیږي.
- الکول ، کافین او نیکوتین پریږدئ. دوی بدن مسموموي او هضم خرابوي.
- د خوږو او نشایسته خوړو مصرف محدود کړئ. دا خواړه قبض ته وده ورکوي.
- یو ګیلاس خام اوبه په خالي معده وڅښئ. د خلکو معالج مشوره ورکوي چې دې ته د یو چمچ سمندري مالګې اضافه کړي ، پایله شوې حل جوش ته راوړي ، او بیا یې وڅښي کله چې یخ شي. په هرصورت ، دا درمل کولی شي خلکو ته د زړه او رګونو ستونزې زیان ورسوي او نه یوازې. له همدې امله دا یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته کارول کیدی شي.
- د وخت په تیریدو سره د معدې مساج ترسره کړئ.
- سپورت وکړئ.
- ناڅاپي رد کړئ. دوی د لوږې احساس کموي ، مګر کولمو ته کافي خواړه نه ورکوي ، کوم چې د ورته مقدار د جوړیدو لپاره اړین دي چې کولی شي د کولمو انتانات رامینځته کړي.
- د غوښې مصرف کم کړئ ، په ځانګړي ډول غوړ. پروټینونه او غوړ قبض ته وده ورکوي. تاسو کولی شئ یوازې کافي سبزیجاتو سره غوښه وخورئ.
د ډاکټرانو په وینا ، د ورته رژیم اغیزه د یوې اونۍ په جریان کې راځي. او د منظم کارولو سره ، تاسو کولی شئ د خپل ټول ژوند پایلو څخه خوند واخلئ.