کولون پاکول خواړه

دوی د کولمو ستونزو په اړه خبرې نه کوي. دا زموږ د بدن ترټولو ګلیمرس برخه نده ، که څه هم دا خورا مهم دی ، ځکه چې د ټول ارواح روغتیا د هغې روغتیا پورې اړه لري. یو نظر شتون لري چې ټولې ناروغۍ په کولمو کې رامینځته کیږي. او دلته نقطه یوازې د بند ډیسبیوسس نه دی. اصلي ستونزه ژوره ده.

هرڅه چې تاسو اړتیا لرئ د کولمو په اړه پوه شئ

کولمو د هاضمې د برخو برخه ده په بدن کې ، دا د ډکولو سټیشن په توګه کار کوي: دا د خواړو هضم او تغذیه جذب ډاډ ورکوي. کولمو په لاندې برخو مشتمل دي:

1. 1 وړه کولمه - د دې اوږدوالی 5 - 7 م دی ، او دا پخپله توپیر لري دوه ګوني, خوارې او ileum... دا د معدې او لوی کولمو ترمینځ موقعیت لري او هضم چمتو کوي.
2. 2 تولستوی - د هغې اوږدوالی 1,5،2 - XNUMX متر ته رسي. ړوند, استعماري, ریټیم، کوم چې په پایله کې په څو څانګو ویشل شوي. د دې دنده دا ده چې په اوبو کې وخورئ او د "تولید ضایعاتو" څخه کاللي لیلین جوړ کړئ.

په هغه شخص کې چې سم خواړه خوري او صحي ژوند غوره کړي ، د هاضمې سیسټم د ساعت په څیر کار کوي ، او ټول ځکه چې د معدې عضلات د کولمو یو ډول مساج ترسره کوي ، د هغې له لارې د خوړو حرکت هڅوي.

په پایله کې ، ناڅاپي طرز ژوند او د تغذیې ضعیف کیدو لامل کیدو لامل ګرځي ، او دا د دې په اساس ، ټول بدن وتړی. هرڅه په لاندې ډول پیښیږي: کله چې د خواړو ملبے لوی کولمو ته ننوځي ، اوبه له دوی څخه تویږي ، له هغې وروسته د اجباري باکتریا ، فایبر ، د جواني اسیدونو او حجرو چې د کولمو له دیوالونو څخه جلا شوي پاتې کیږي. په مثالي توګه ، دوی باید "وتلو" ته لاړشي. مګر که د معدې ټریټ ښه کار ونکړي ، نو نتیجه ګیري ځنډیدلې او بدن ته یې بیا جذب کیږي.

د مراجعې لپاره: صحي کولون د وروستي خواړو څخه وروسته د 6 څخه تر 18 ساعتونو کې فاضله لرې کوي. دا په ورځ کې د 2 - 3 عملونو لخوا شواهد لري^[1].

په هرصورت ، د کولمو هضم د خواړو هضم سره پای ته نه رسي. هغه:

• د قوي معافیت لپاره مسؤل دي - شاوخوا 70 of حجرې چې زموږ د معافیت سیسټم رامینځته کوي د کولمو په دیوالونو کې موندل کیږي^[2].
• صحي مایکرو فلورا تشکیل ته وده ورکوي. قافي د ګټورو باکتریاوو او مایکروژیمونو (لاکو- ، بیفیدوباکټیریا ، او ځینې وختونه اسچیرچیا کولی) لخوا میشته کیږي. ځینې ​​وختونه سټیفیلوکوسي کولی شي له دوی سره یوځای شي ، د ککړ خواړو سره کولمو ته ننوځي ، د مثال په توګه ، مګر که چیرې سیسټم له ناکامیو پرته کار وکړي ، نو دوی به ډیر تکلیف نه راوړي او ډیر ژر به له مینځه ویسي.
• د B ، K ګروپ د ویټامینونو ترکیب کې برخه اخلي.

په کاناډا کې یوې مطالعې موندلې چې کولمو د سرطان حجرو وده لپاره دریم خورا مشهور سایټ دی ، او د کولمو سرطان پدې هیواد کې د مړینې دوهم مخکښ لامل دی.^[1]. ترټولو په زړه پورې خبره دا ده چې د ساینس پوهانو په وینا د دې مخه نیول کیدی شي.

حقیقت دا دی چې بیفیدوباکټیریا د اوږدې مودې لپاره د سرطان لومړني حجرو څخه زیان بې ځایه کولو توان لري.^[3]، او دا د دې حقیقت سربیره چې دا خورا په تکل سره ستونزمن دي چې دوی په لومړي مرحله کې پیژني ، حتی د عصري درملو ټولو وسیلو سره. هو ، هیڅ څوک دې ته لیوالتیا نلري ، ځکه چې سالم بدن خپل ځان ساتي.

لاکټوبیسلي د الرجیک عکس العملونو پراختیا مخه نیسي ، او سړی پخپله حتی د ځینې خواړو په اړه د هغه حساسیت په اړه نه پوهیږي - "د کولمو اصلي اوسیدونکي" حتی د دوی د څرګندیدو دمخه ستونزې حل کوي ، خطر یې کموي. دواړه او نور کوچني ژوندی موجودات د انټي بیوټیکونو ، جنک فوډونو څخه مړه کیږي.

څنګه او ولې د کولمو پاکولو لپاره

هرځله چې یو سړی د پلاستيکي بوتل یا کڅوړې څخه بوجۍ اخلي ، دوی خپل کولمو ته ککړوي. دا هم پیښیږي کله چې د ټیټ کیفیت لرونکي کاسمیټکس (لپسټیکونه ، شونډې ګلوسونه او حتی لوشن) کارول کیږي ، او حتی کله چې روان وي. ککړ هوا هم بدن ته د زهرجنو داخلېدو کې مرسته کوي.^[4]دوی راټولیږي ، د انساني روغتیا حالت خرابوي.

د پایلې په توګه ، ژر یا وروسته هغه د معدې تکلیف ، ستړیا ، خپګان ، د پوټکي ستونزو زیاتوالي په ب .ه لومړی زنګونه په پام کې ونیسي.

په پایله کې ، د کولمو منظم پاکول لاندې شراکت کې برخه اخلي:

• ارامښت ، د فشار مقاومت زیاتول
• د خوب کیفیت ښه کول؛
• تنفس او د بدن بوی ښه کول؛
• د وزن کمول ، کوم چې به د فزیکي فعالیت سره په ګډه کې زیاتوالی ومومي؛
• د جواني دانو او زخمونو ورکیدل^[5].

تاسو باید د پرله پسې زکام ، د ژنیتورینري سیسټم ساري ناروغۍ ، د رګونو انتانات (تشنج ، کولپایټس ، اندامیتیا ، هرپیس) ، په معدې کې بار بار کولیک ، پښو کې فنګس په صورت کې خپلو کولمو ته پاملرنه وکړئ.^[1].

د کولمو پاکولو اړتیا نه یوازې د صحي ژوند طرزالعمل ، بلکې د طبي متخصصینو لخوا هم بحث کیږي. د دوی د اداری دیوالونو یا تخصصي سیناتوریمونو کې ، هرڅه د هايډروکولوټراپي په کارولو سره د 3 - 5 ورځو وقفې سره په 1 - 2 پروسیژرونو کې ترسره کیږي. پدې حالت کې ، تجهیزات کارول کیږي ، د کومې مرستې سره چې ارګانونه د حلونو سره مینځل کیږي. ریښتیا ، دوی یوازې د شدید قبض په حالت کې میتود ته مراجعه کوي.

پرته د "خپل ګاز سټیشن" پاکولو یوازینۍ لار د دې لپاره چې د خواړو په معرفي کولو سره ستاسو رژیم پلان کړئ.

غوره 9 د ډګروال پاکولو خواړه

اوبه او فایبر د صحي رژیم اساسات دي. وروستی د یو برش په توګه کار کوي چې د کولمو له دیوالونو څخه fecal کا stonesي لرې کوي ، په ورته وخت کې د څپې په څیر عضلاتي سقطونه او peristalsis هڅوي. په پایله کې ، د خواړو لیږد وخت او د هضم شوي موادو لرې کول کم شوي ، او هضم ښه کیږي. نور څه دي ، فایبر په کولمو کې د لندبل ساتلو وړتیا لري ، پدې توګه د سټیل نرم کول او اسانه کول اسانه کوي.^[1].

بدن 70 liquid مایع لري ، او د هغې زیرمې د فزیکي تمرین ، لوړ بدن یا چاپیریال تودوخې پرمهال ضایع کیږي ، په لویه کچه غوښه یا مالګه خوړل. تاسو کولی شئ دا د څښاک رژیم په کتلو سره ډک کړئ. هره ورځ د اوبو وړاندیز شوې ورځنۍ مقدار د فورمول په کارولو سره محاسبه کول اسانه دي ، چیرې چې دا په اونس کې نیم وزن دی^[1]دا دی ، د 55 کیلو وزن سره ، تاسو اړتیا لرئ 8 شیشې (یا 2 لیټره) وڅښئ. سربیره پردې ، دا غوره ده چې د خونې تودوخې کې اوبه واخلئ ، که څه هم ، که وغواړئ ، دا د شنه چای ، جوس سره ځای کیدی شي^[6].

دا او نور د پاکولو ایجنټان هم لري:

• تازه سبزیجات او میوې چې د ویټامینونو او مایکرو عناصرو ذخیره ده او د فایبر سرچینه ده. پخوا داسې انګیرل کیده چې بدن باید د 20 - 35 ګرامه داخل شي. د دې مادې هره ورځ، که څه هم عصري تغذیه کونکي ټینګار کوي چې 10 ګرامه کافی دی. په هرصورت ، دا لږترلږه په ورځ کې 5-6 ځله د دې محصولاتو مصرف کولو سره ترلاسه کیدی شي. ټینګار باید په کباب، چوغندر، لیمو میوو، مڼې، زردالو، بیر باندې واچول شي.
• مستې، کیفیر، د خمیر شوي شیدو محصولات. په دوی کې پروبیوټیکونه شامل دي، کوم چې هغه باکتریا ته ورته دي چې مخکې یې کولمو استعمار کوي.
• بران - دوی پریبایټیکونه لري - د رژیم فایبر چې د ګټور بکتیریا لپاره خواړه چمتو کوي او د دوی شمیر زیاتوالي کې مرسته کوي.
• سپیرولینا - دا د کلوروفیل لوی مقدار لري ، کوم چې نه یوازې کولې پاکوي ، بلکې د هاضمې لارې خراب شوي نسجونو ارامولو او درملنې کې هم مرسته کوي. د هغه څخه مننه ، بدن هم ډیر آکسیجن ترلاسه کوي او ډیر په اسانۍ سره زهرجن ، غوښې لرې کوي^[1]… د سپیرولینا منظم خو معتدل مصرف د قبضیت ، خارش لرونکي آنتر سنډروم ، سست پرستالیسس لرې کیدو کې مرسته کوي.^[5].
• د سبزیجاتو غوړ - دا غوړ اسیدونه لري چې د کولمو دیوالونه غوړوي او تغذیه کوي ، د دې له لارې د ګولۍ ګړندي تګ راتګ اسانه کوي. سربیره پردې ، دوی نه حل کیدونکی فایبر د هضم وړ فایبر ته اړوي.
• د زنجبیل تخمونه - دا نه یوازې ګازونه لرې کوي ، بلکه د بلغم جمع کیدو مخه هم نیسي.
• د مینټ چای - د اختلال په صورت کې ناخوښۍ نښې راحتوي ، پړسوب له مینځه وړي. ادرک او اوریګانو ورته ملکیتونه لري.^[2,8].
• ډیل-پدې کې د موادو لوی مقدار شتون لري چې د التهاب ضد خاصیتونه لري او د ګلوټیتیون تولید ته هم وده ورکوي. دا یو انټي اکسیډنټ دی چې زهرجن بې طرفه کوي^[7].
• لہسن - پدې کې ایلیسین شتون لري - د معافیت قوي محرک. محصول ته طبیعي انټي بیوټیک ویل کیږي ، کوم چې پیریسټالیسس هم ښه کوي ، او د ډیوریتیک په توګه هم کار کوي ، په ورته وخت کې زیان رسونکي مادې فلش کوي^[4].

د دې محصولاتو لوړ موثریت له امله ، په لوی مقدار کې د دوی مکرر کارول سپارښتنه نه کیږي. دلته اصلي شی دا دی چې خپل رژیم تنظیم کړئ ، صحي خواړو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. بیا، په څو میاشتو کې، دا به ممکن وي چې په عمومي توګه د روغتیا او په ځانګړې توګه د هضم ښه والی یادونه وکړئ.