کړی
د معدې تکلیف ، د معدې درد او تلپاتې خوشې کول - دا د کولمو ستونزو څخه بشپړ لیست ندی چې د کولمو سلیګینګ لخوا رامینځته کیږي. دا د بواسیر ، د ویټامین کمښت ، پوټکي او سوماتیک ناروغیو ، عصبي اختلالاتو ، منظم سردې ، او په نهایت کې د وزن زیاتوالي سره بشپړ شوي دي. ایا تاسو دوی په کور کې ولیدل؟ بیا د انسان په بدن کې د یو ترټولو مهم ارګان پاکولو لوکس میتودونه به تاسو سره مرسته وکړي!
اصول او وړاندیزونه
دا غلطي ده چې باور ولرئ چې په کور کې یا د یوې طبي ادارې دیوالونو کې د کولمو پاکول د روژې ورځې ته ورته دي. وروستی هومره ښه او مهم دي ، مګر یوازې هغه وخت مؤثره دي که چیرې غشاګانې نه وي ، د مغز حجروي دیوالونو باندې سخت شوي ډله. کله چې وروستی پیښیږي ، نو بنسټپالو اقداماتو ته اړتیا ده ، که نه نو د اوږدې ناروغیو پراختیا نشي مخنیوی کیدلی.
د پاکولو پیل کولو په وخت پوهیدلو څه مهم دي؟
- ښځینه او نارینه دواړه کولی شي د لوک میتودونو په کارولو سره کولمو پاک کړي. یوازینی استثناوې هغه قضیې دي کله چې ناروغان متضاد دي (وروستي جراحي ، سټروک ، د زړه حملې ، زړه او د پښتورګو ناکامي ، فشار ، ضعف ، د معدې ناروغي ، تومور یا درز په مقعد کې ، د بدن لوړ حرارت ، ARVI).
- خونريزي ، پشمول د حيض خونريزي ، اميندوارۍ او شيدې ورکول هم هغه فاکتورونه دي په کوم کې چې پروسيجر تر غوره مودې پورې ځنډول کيږي.
- حتی خورا نرمه میتود به یوازې د سالم بدن سره مرسته وکړي. که تاسو نا آرامه احساس وکړئ ، وضعیت ممکن خراب شي.
- غوړ ، مساله لرونکي ، مالګین ، څښل شوي ، اچار ، خواږه د پاکولو په جریان کې ممنوع دي. ډیری دا خواړه د فیل ډبرو له مینځه وړلو کې مرسته کوي.
- په ورته وخت کې ، تازه سبزیجات ، میوې ، لوبیا د دې مودې په جریان کې ښه راغلاست ویل کیږي. په مثالي توګه ، دا د یو کس لپاره هم ګټور دی چې د جلا تغذیې اصول (د پروټین او کاربوهایډریټ خواړو سره مه ګډوئ) لږترلږه د پروسې په ورځو کې.
- د څښاک رژیم وګورئ (تر 2 لیټره پورې اوبه وڅښئ ، په غوره توګه معدني اوبه نه ، هره ورځ). که وغواړئ ، دا د لیمو جوس سره تیزاب کیدی شي.
ټول دودیز درمل وخت ازمول شوي ، مګر که کوم شک شتون ولري ، نو تاسو باید لومړی په خپل قضیه کې د دوی د کارونې مناسبیت په اړه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د کولمو پاکولو لوک لارې
ډیر لږ پوهیږي چې مڼې د کولمو د پاکولو ترټولو اسانه لار ده. دا د مڼو د رژیم اساس دی، کوم چې نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي، بلکې ستاسو روغتیا ته وده ورکوي. زه څه کولو ته اړتیا لرم؟ په ورځ کې تر 2 کیلو پورې میوه وخورئ. سربیره پردې، تاسو کولی شئ اوبه وڅښئ، مګر تاسو نشئ کولی نور خواړه وخورئ. تاسو کولی شئ هر ډول مڼې وخورئ، مګر دا به غوره وي چې ډیر خواږه یا خواږه رد کړئ. حد ته تلل او د پاکولو په وخت کې د نا آرامۍ احساس کول بې ګټې دي.
مlesې فایبر ، میوې اسیدونه لري ، کوم چې peristalsis ښه کوي او د معدې جوس راز پټوي ، له همدې امله ، کولمو سره د ځان پاکولو کې مرسته کوي.
سلاد "ورور" ، یا "بروم"
د هغو کسانو لپاره مطلوب چې م appې نه خوښوي. د دې کارولو لپاره ، تاسو باید:
- چوغندر یا گاجر ټوټې یا ټوټې کړئ
- سپینه کباب پرې کړئ
- مخلوط د لیمو جوس یا زیتون غوړ سره وریځوئ.
تاسو اړتیا لرئ پخپله تناسب غوره کړئ. اصلي شی دا دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د کباب حجم د گاجر او چوغندر حجم 2 چنده دی.
د کڅوړې مالګین حرام دي!
دا اړینه ده چې دا د خواړو پرځای د 7 ورځو لپاره هره ورځ وخورو. دا ډول منظمیت به د سود سره پیسې ورکړي: بدن به د زهرجاتو او زهرونو څخه پاک شي ، او د بدن وزن به یې کم شي. تاثیر د سبزیجاتو عالي لسیز اغیز له امله ترلاسه کیږي. سربیره پردې ، تازه ، دوی peristalsis ښه کوي ، او د قبض سره مبارزه کې هم مرسته کوي. په هرصورت ، د پانیکل سلاد د وزن لرونکي وزن کمولو په منظم ډول منظم دی. دا هڅه وکړئ او تاسو به د ځان لپاره وګورئ.
د کیفیر څښاک پاکول
تازه کیفیر د اوږدې مودې لپاره د دې معتدل ، عاطفي تاثیر لپاره ارزښت لري. دې پایلې ته رسیدو لپاره ، دوی دا په خالص ډول وڅښل ، مګر لوک معالجه نور هم لاړ. دوی خپل ، یو څه ښه نسخه وړاندیز کړې.
د محصول چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:
- د خونې تودوخې کې کیفیر - 200 ملی لیتر؛
- د سبزیجاتو غوړ - 1 tbsp. l
- مالګه - 0,5 tsp.
اجزا مخلوط او مخلوط دي. څښاک د خوب کولو دمخه په ماښام کې مصرف کیږي ، بیا په سهار کې طبیعي خالي کول شتون لري ، کوم چې بدن پاکوي. د درملنې کورس په انفرادي ډول ټاکل شوی ، مګر سپارښتنه کیږي چې درملنه یې په هرو 3 ورځو کې یو ځل نه وي. د یوې قاعدې په توګه ، 2-3 ځله کافي دي.
د تاثیر لوړولو لپاره ، دا ګټور دی چې په سهار کې د تازه ګوبو سلاد ، یوه م appleه یا د لہسن لونګ وخورئ.
پام وکړئ! کیفیر ، حتی په خپل خالص شکل کې ، خورا ګټور محصول دی. پدې کې کلسیم شتون لري ، کوم چې د کولمو حجرو ډیر ، غیر معمولي ډیریدو مخه نیسي. دا په ځانګړي توګه د میرمنو لپاره ریښتیا ده ، ځکه چې د کولمو پایې اډوټومیروزس ، او دا هغه څه دي چې ناروغۍ ورته ویل کیږي ، ډیری وختونه دوهم رنځپوهنه ده چې د رحم د اینڈومیترایس وروسته وده کوي. دا کولی شي 40 څخه تر 45 کلونو پورې ځان څرګند کړي.
مستې ورته ځانګړتیاوې لري. د لارې په توګه، د اعظمي پایلې ترلاسه کولو لپاره، میوې او بیر باید د خمیر شوي شیدو محصولاتو کې اضافه شي.
بوټل له شاخه برخونو څخه
د نرم څښاک اغیز د دې څښاک اصلي ګټه ده. د دې عمل د رامینځته کیدو لپاره ، تاسو باید لاندې ګامونه واخلئ:
- کښت - 0,5،XNUMX کیلوګرامه؛
- د buckthorn پوړ - 50 g؛
- هولوساس - 1 بوتل. (شربت ، چې په درملتون کې دی).
2 لیټره اوبه په ساسپین کې واچوئ ، شاخه یې کړئ او پوټکی دلته. بیا کانټینر د متوسط تودوخې په مینځ کې ځای په ځای کیږي ترڅو مخلوط په ګنډو راوړو. کله چې دا وخوری ، تودوخه لږترلږه ته راکم کړئ ، پین د 30 نورو دقیقو لپاره په هغې کې پریږدئ. بیا دوی له تودوخې څخه لرې شوي ، فلټر شوي ، موټی د چیزیکلوت له لارې ځړول کیږي. قهوه یخې شوې ، شربت یې په کې اچول شوی ، مخلوط شوی. په سړه کې په شیشې کې وساتئ.
د خوب څخه دمخه د ماښام ډوډۍ وروسته 100 ملی لیتر 2 ساعتونه وڅښئ.
کښت او وچ وچ زرغوني پاک
په ځینو سرچینو کې دا د "بروم" تر نامه لاندې هم راجع کیږي ، او ټولې د پاکولو ملکیت څخه مننه.
د دې چمتو کولو لپاره ، واخلئ:
- وچې میوې - 300 g (شاخونه ، مميز ، وچ زردالو ، د هر محصول 100 g)؛
- د زیتون غوړ - 50 ملی لیتر؛
- شات - 50 g؛
- وچ ډاییوشیس نیټل - 100 ګرامه
د نیټیلز سره وچې میوې د غوښې په جریان کې ځمکې دي او بیا د شاتو او سبزیجاتو غوړ سره مخلوط کیږي. مخلوط په ګلاس کې په سړه کې وساتئ ، او هره ورځ یې د 30 ورځو لپاره وخورئ. وړاندیز شوی مقدار 2 - 3 tbsp دی. l ، د شپې خواړه وخورئ او په تودو اوبو سره ومینځئ.
د کورس په بشپړیدو سره ، تاسو باید د 6 میاشتو لپاره وقفه ونیسئ ، وروسته لدې چې پروسه تکرار شي. په هرصورت ، محصول د وزن له لاسه ورکولو لپاره عالي دی. د هغه چا لپاره چې ورته ورته تاثیر لیدل کیږي ، نو دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې د شپې ډوډۍ لږه او وخت سره وي - د خوب څخه مخکې د 4 - 5 ساعتونو څخه نه وروسته.
د چوغندر او چوغندر جوس سره خلاصول
چوغندر د ویټامینونو او یو ښه جذاب محصول ذخیره ده. د دې پاکولو ترټولو اسانه لار د هغې جوس څښل دي. د دې چمتووالي لپاره ، 1 کیلوګرامه ریښه لرونکي نباتات وخورئ. جوس په 1: 2 تناسب کې د اوبو سره کښل کیږي. که مطلوب وي ، د ورځې په جریان کې مالګه وڅښئ او ټوله برخه وڅښئ. لږ خلک پوهیږي چې دا نه یوازې ضعیف کوي ، بلکې اشتها یې هم راټیټوي ، چې یوه عادي ورځ حتی بې کاره کوي.
په هرصورت ، د کیک لرې کولو ته اړتیا نشته چې د جوس تولید وروسته پاتې شو. دا غوره ده چې دا په تندور کې وچ کړئ ، په شیشې جار کې یې واچوئ او په کلک ډول یې د پوښ څخه وتړئ. سپارښتنه کیږي چې دا په 1 tbsp کې واخلئ. l د خواړو څخه نیم ساعت مخکې کورس د کیک مقدار سره ټاکل کیږي: هرڅومره ژر چې پای ته ورسیږي ، تاسو کولی شئ د 2 میاشتو لپاره د پاکولو پروسه مداخله کړئ ، له هغې وروسته هرڅه ته اجازه ورکول کیږي چې تکرار شي. کیک باید په یخچال کې وساتل شي.
په هرصورت ، یو ساده اختیار شتون لري: د 2 منځنۍ کچې چوغندر اچ کړئ ، دوی یې وخورئ ، ټوټه ، مالګه او د خپلې خوښې سبزیجاتو غوړ سره وویشئ. د ماښام پرځای د ماښام خواړه وخورئ. اصلي شی هره ورځ نه وي ، مګر یوازې هغه وخت چې دا لاړ شي اړین وي.
د شيدو څکول پاکول
د دې چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- کیفیر - 1,5،XNUMX l؛
- ګرین ، غیر مستې سبزیجات - د خوند لپاره.
د ورته سبزیجاتو او بوټو په توګه ، تاسو کولی شئ پارسلي ، ډیل ، ګوبي ، پارسنیپونه ، پیاز ، سیلري ، مولی ، یا گاجر وکاروئ. تاسو هرڅه ته اړتیا نلرئ ، یوازې هغه څه چې تاسو یې ډیر خوښوي. کیفیر په یوه ساسپین (غیر فلزي) کې اچول کیږي ، چې بیا په خورا ټیټ تودوخې کې د اوبو حمام کې ایښودل کیږي. غوره شوي سبزيجات او بوټي پرې کیږي ، او کله چې کیفیر په کاټيج پنیر بدل شي ، دوی ورته ویده کیږي. د 10 دقیقو لپاره پریږدئ ، بیا د اوبو حمام څخه لرې کړئ او د پنیر کلوت له لارې پاک کړئ. د خواړو څخه 20 دقیقې مخکې وڅښئ. کاټیج پنیر ، که وغواړي ، هم خوړل کیږي.
د حوضونو سره پاکول
ټول حبوبات په نه منلو وړ ګټور دي ، ځکه چې د فایبر څخه مننه چې دوی پکې شامل دي ، دا په بشپړ ډول بدن پاکوي. مګر د دوی په مینځ کې داسې شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي مطلوب تاثیر ګړندی ترلاسه کړئ. دا د وريجو او اوړو په اړه دی.
پدې حالت کې د خورا ګټور تودوخې چمتو کولو لپاره ، تاسو باید دواړه اجزاوې 0,5،2,5 tbsp هر یو واخلئ. هر یو یې ، له مینځه یوړئ او په XNUMX،XNUMX tbsp کې یې اچولو. اوبه تر موټی پورې. یو غوړ پرته له غوړ وخورئ. ریښتیا ، مالګه د خوند کولو اجازه لري.
د لارې په اوږدو کې ، میتود هرچیرې پلي کیدی شي.
د جوس تازه پاکول
د میتود جوهر دمخه په نوم کې دی. تاسو اړتیا لرئ میوه وخورئ ، ترټولو مهم یې له خوږو پرته ، او یو څه خوندور. دا د لیمو میوې ، مlesې ، پلمې کیدی شي ، مګر ځینې بیر هم مناسب دي - چیري ، د مثال په توګه. د میوې اسید دوی ته خوند ورکوي ، د دې اصلي ګټه د سختو ملاونو تحلیل کولو وړتیا ده. د تاثیر لوړولو لپاره ، جوس د چرګ سره یوځای کیدی شي.
د پاکولو د دې میتود له مخې ، هر 60 دقیقې تاسو اړتیا لرئ 1 ټیټ وڅښئ. جوس. کورس 1 ورځ دی ، مګر پدې ورځ دا سپارښتنه نه کیږي چې نور څه وخورئ یا وڅښئ. تاسو نشئ کولی په دې توګه "پاک" په هرو دوه اونیو کې یو ځل ډیر کړئ.
نامناسب رژیم ، د خوب نشتوالی ، فشار ... داسې بریښي چې په عصري ژوند کې هرڅه د عضلي تیږو ظهور کې همکاري کوي. په یوه برخه کې ، هو ، مګر ترټولو بد کار چې دوی یې کولی شي مخنیوی یې کیدی شي. سربیره پردې ، دا دواړه لپاره مهم دي چې په منظم ډول کولمو پاک کړئ ، او ډیری میوې ، سبزیجات ، حبوبات وخورئ ، کافي مايع وڅښئ او ډاډه اوسئ چې د روژې ورځې تنظیم کړئ. په بل عبارت ، نه یوازې د ستونزې په حل کولو شرط ، بلکه د مخنیوي لپاره هم.