کړی
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1429 Kcal ده.
د رنګ رژیم د دوی رنګ سره سم د مصرف شوي خواړو درجه بندۍ څخه خپل نوم ترلاسه کړ. داسې انګیرل کیږي چې د اونۍ په ورځو کې د ټولو خواړو ویشلو سره او د جلا رژیم په پرتله د اوږدې مودې وقفې سره مصرف کول ، تاسو کولی شئ خپل وزن بیرته عادي حالت ته راوړو.
د دې رژیم ملاتړ کونکي د یوې میاشتې لپاره د 2 کیلو ګرامو پایلو تضمین کوي ، په حقیقت کې پرته له کوم محدودیتونو څخه ملاتړ کولو لپاره ، ځکه چې د رنګ لخوا خواړو لپاره د خواړو انتخاب خورا لوی دی.
د 1 ورځې رنګ رژیم لپاره مینو
ټول محصولات سپین دي (لوړ کاربوهایډریټ مواد - د انرژي محصولاتو مقدار باید محدود وي): کیلې، شیدې، پنیر، وريجې، پاستا، د هګۍ سپین، کباب، کچالو او داسې نور.
د رنګ غذا په دویمه ورځ مینو
ټول غیر مغذي خواړه سره دي: روميان ، بیر (هندوا ،ه ، چیری ، سره مرچ ، او نور) ، سره شراب ، سره مرچ ، سره کب.
د 3 ورځې رنګ رژیم لپاره مینو
شنه خواړه: د سبزیجاتو پا leavesې (لیټوس ، بوټي ، کباب) ، کیوي ، کاکبز خورا ټیټ کالوري خواړه دي.
د رنګ رژیم څلورمې ورځې لپاره مینو
نارنجي خواړه: زردالو، شفتالو، رومي بانجان، گاجر، سمندري بکترن، نارنج، گاجر - (په ځینو میوو کې د کاربوهایډریټ لوړه کچه - د انرژي محصولاتو مقدار باید محدود وي).
د 5 ورځې رنګ رژیم لپاره مینو
ارغواني خواړه: بیر (بیر ، تور مرچ ، ځینې انګور ، او نور) او هګۍ.
د 6 ورځې رنګ رژیم لپاره مینو
ټول خواړه ژیړ دي: د هګۍ ژړا ، جوار ، شات ، بیر ، ژیړ مرچ ، شفتالو ، زردالو ، زکچیني ، او نور.
د 7 ورځې رنګ رژیم لپاره مینو
تاسو نشئ کولی هرڅه وخورئ - تاسو کولی شئ یوازې غیر کاربونیت غیر منرال شوي اوبه وڅښئ.
له هرڅه دمخه ، ګټه دا ده چې په محصولاتو کې کوم ځانګړي محدودیتونه شتون نلري - د رنګ له مخې ډیری محصولات شتون لري او تاسو کولی شئ تل د ځان لپاره مناسب څه غوره کړئ (لکه څنګه چې د مڼو رژیم سره مخالف). د نورو رژیمونو برخلاف ، د رنګ رژیم د ویټامینونو او منرالونو پیچلي شتون له مخې د پام وړ ډیر متوازن دی - د مثال په توګه ، د چاکلیټ رژیم په پرتله.
دا رژیم په دوره کې اوږد دی او نسبتا ټیټ پایلې ښیې (د جاپاني رژیم په پرتله) - د وزن کمول به په اونۍ کې شاوخوا 0,5،XNUMX کیلو ګرامه وي.