مسو (Cu)

په مجموع کې ، بدن 75-150 ملی ګرامه مسو لري. عضلات 45 copper مسو ، 20 liver جگر او 20 bone هډوکي لري.

د مسو کافي خواړه

د محصول په 100 g کې اټکل شوي شتون شتون په ګوته کوي

هره ورځ د مسو اړتیا

د مسو لپاره ورځنۍ اړتیا هره ورځ 1,5،3-5 ملی ګرامه ده. د مسو مصرف لوړ اجازه کچه په ورځ کې XNUMX ملی ګرامه ټاکل شوې.

 

د مسو اړتیا د امیندوارۍ او تغذیه په جریان کې ډیریږي.

د مسو ګټور ملکیتونه او په بدن یې د هغې اغیزې

مسو ، د اوسپنې سره ، د سره وینې سره حجراتو په جوړولو کې مهم رول لوبوي ، د هیموګلوبین او میوګلوبین ترکیب کې دخیل دی. دا د تنفسي او عصبي سیسټمونو نورمال فعالیت لپاره اړین دی ، د ATP په کار کې د پروټینونو ، امینو اسیدونو ترکیب کې برخه اخلي. د اوسپنې نورمال میتابولیزم د مسو له ګډون پرته ناممکن دی.

کاپر د ارتباطي انساجو د خورا مهم پروټینونو په جوړولو کې برخه اخلي - کولیګین او ایلسټین ، د پوټکي رنګونو تولید کې مهم رول لوبوي.

وروستي څیړنې ښودلې چې مسو د انډورفینس ترکیب لپاره اړین دی ، کوم چې درد کموي او حالت ښه کوي.

د مسو نشتوالی او ډیر

د مسو کموالي نښې

  • د پوټکي او ویښتو رنګه توب؛
  • د ویښتو له لاسه ورکول
  • د وینې کمښت
  • اسهال
  • د اشتها له لاسه ورکول؛
  • تکرار عفونتونه
  • ستړیا
  • خپګان
  • پړسوب؛
  • تنفسي حالت خرابوي.

د مسو نشتوالي سره ، ممکن د هډوکي او نښلونکي نسجونو کې ګډوډي ، داخلي خونریزي ، او د کولیسترول کچه لوړه وي.

د اضافي مسو نښه

  • د ویښتو له لاسه ورکول
  • بې خوبۍ
  • مرغۍ؛
  • رواني ضعف
  • د حیض ستونزې؛
  • عمر ورکول.

ولې د مسو ظرفیت پیښیږي

د نورمال رژیم سره ، د مسو کمبود په عملي ډول نه موندل کیږي ، مګر الکول د دې کمښت سره مرسته کوي ، او د هګیو ژیړ او د حبوباتو فایټیک مرکبات کولی شي په کولمو کې مسو وتړي.

د نورو کانونو په اړه هم ولولئ:

یو ځواب ورکړئ ووځي