کړی
په 3 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1070 Kcal ده.
کرینبیري په مشهور ډول د "کرینبیري" په نوم هم یادیږي ځکه چې د کرین سر ته د ځوان کرینبیري تخمدان ورته والي له امله. دا بیري له ډیرې مودې راهیسې د ګټورو ملکیتونو لوی لیست لپاره شهرت لري. کرینبیري نه یوازې د دې معالجې ترکیب لپاره ښه دی ، دا د وزن له لاسه ورکولو کې د عالي مرستې په توګه کار کوي.
د کرینبیري رژیم اړتیاوې
که تاسو اړتیا لرئ له 2 څخه تر 3 پورې پونډ ضایع کړئ ، او تاسو د پام وړ رژیم کټ لپاره چمتو نه یاست ، د 7 ورځو کرینبیري رژیم مناسب دی. تغذیه کونکي د غذایی دورې غزولو وړاندیز نه کوي.
هر سهار ، د ناري څخه لږ دمخه ، تاسو اړتیا لرئ 200-250 ملی لیتر کرینبیری څښاک وڅښئ. یو معجزه څښل لاندې چمتو شوي. دوه ګیلاس جوس دوه بیرغونه له بیر څخه راوتل شوي ګیلاس اوبه سره ګډ کړئ. که مطلوب وي ، تاسو کولی شئ لږه شات اضافه کړئ. د هر بل خواړو دمخه یو څو کوچني کرینبیري وخورئ.
د کرینبیري رژیم په جریان کې ، سپارښتنه کیږي چې په نسبي ډول وخورئ - درې اصلي خواړه او دوه ناشونې تنظیم کړئ. غذا، د کرینبیری سربیره، باید حبوبات، د کم غوړ لبنیاتو او د شیدو شیدو محصولات، هګۍ، میوې او سبزیجات، د غوښې غوښه او کب ولري. هره ورځ د غرمې یا ډوډۍ لپاره د کرینبیري سره سیورکراټ وخورئ.
د معدې د کار سره د ستونزو څخه مخنیوي لپاره ، ډاکټران مشوره ورکوي چې په یوه خواړو کې کرینبیري او کاربوهایډریټ محصولات (کچالو ، پاستا ، پخه شوي توکي) ګډ نه کړي.
تاسو باید کافي پاکې اوبه وخورئ (لږترلږه 1,5،XNUMX لیټره) ، تاسو کولی شئ پرته له بورې چای او کافي هم وڅښئ. د مالګې اندازه باید محدود وي. او که تاسو د دې اضافه کولو څخه په بشپړ ډول انکار کولی شئ ، دا وکړئ. په هر حالت کې ، تاسو باید د پخلي پرمهال خواړو کې مالګه اضافه نکړئ ، دا غوره ده چې د خواړو پرمهال خواړه موسم کړئ. د مصالحو او بوټو کارولو سپارښتنه نه کیږي.
او د رژیم بشپړولو وروسته ، تاسو باید د غوړ ، غوړ شوي ، ډیرې مالګین او اچار شوي خواړو ، سګرټ څښل ، فاسټ فوډ ، پیسټي خواږو ، الکول څخه ډډه وکړئ. هرڅومره چې تاسو د سمې تغذیې پیرود پاتې شئ ، نو د وزن له لاسه ورکولو پایله به هومره مستحکم وي. په هرصورت ، د رژیم لپاره خورا مؤثره او د بدن په کار کې د اختلالاتو احتمال کمولو لپاره ، صحي خواړه باید لږترلږه څو ورځې دمخه د کرینبیري تخنیک سره تعقیب کولو دمخه ستاسو د مینو کوربه شي.
د ناري مثالونه:
- د لیمو اوبه په اوبو کې پخه شوي (تاسو کولی شئ په لیمو کې ځینې وچې میوې او مغز اضافه کړئ) ، یو پیاله چای یا کافي؛
-100-150 g د ټیټ غوړ کاټیج پنیر د یو کیوي یا نیم کیله ، د غلې دانې ډوډۍ ، چای یا کافي سره.
د دوهم ناري مثالونه:
- د انګورو یا شنه م appleه ، د اضافه کونکو پرته د کیفیر یا مستې یو ګیلاس؛
- یو سینڈوچ چې د ټولې غلې دانې ډوډۍ او کاټیج پنیر څخه جوړ شوی د غوړ مینځپانګې سره 4 eding څخه ډیر نه وي.
د غرمی مثالونه:
-د جوش شوي ترکیې یا چرګ د ټوټې سره د وریجو دانه دوه چمچې ، د غیر نشایسته سبزیجاتو او بوټو سلاد؛
- د لوبیا غوښه یا د کب کبانو 150 ګرامه او هر ډول سابه شوي سبزیجات.
د ناري مثالونه:
- د بشپړ غلې دانې یوه ټوټه ، طبیعي جوی (250 ملی لیتر) ، یو کوچنی م appleه (غوره د شین ډول)؛
- د کیفیر ګلاس ، جوش شوي هګۍ او د انګورو.
د ډوډۍ مثالونه:
- د جوش شوي فیل مرغ 100-150 g او د ورته مقدار سوورکراتوټ په اړه؛
-150 ګرامه د ټیټ غوړ کاټیج پنیر ، ککڑی یا روميان.
د کرینبیري رژیم سره مخالفت لري
- د کرینبیري میتود له مخې د وزن له لاسه ورکول د ماشومانو ، لویانو او همدارنګه د 60 کالو څخه د زیاتو خلکو لپاره اجازه نلري. د ورته رژیم تعقیب کول د حمل ، شیدو تغذیه ، د جراحۍ څخه لږ وروسته او هر ډول جدي ناروغۍ ، زکام ناروغي (په ځانګړي ډول د یوې مودې په جریان کې) پراخه کیدل).
- که تاسو سلفونیک درمل واخلئ ، نو تاسو باید په هر مقدار کې د کرینبریونو کارول رد کړئ. د تیزابیت او د پیپټیک السر ناروغي سره ، د معدې استر د کرینبیري څخه زیانمن کیدی شي.
د کرینبیري رژیم ګټې
- د کرینبیري رژیم ، د نورو ډیری وزن له لاسه ورکولو میتودونو په پرتله ، نشي کولی وږی شي؛ د هغې مینو خورا متوازن دی. رژیم صحي او ارزانه خواړه لري ، د هغې کارول د مناسب تغذیې نورمونو سره مخالفت نلري.
- په ورځ کې پنځه ځله خواړه کولی شي تاسو د ورځې په اوږدو کې بشپړ احساس وساتي ، او تاسو به د خپل رژیم له لاسه ورکولو خطر ونلرئ.
- د کرینبیري رژیم ګټې په اړه خبرې کول ، یو څوک نشي کولی مګر د بیري ګټورتیا ته پاملرنه وکړي. کرینبیریز د وزن د لاسه ورکولو پروسې باندې مثبته اغیزه لري پدې کې د فایبر لوی مقدار شتون له امله ، کوم چې غیر ضروري کالوری پرته معده ډکه کوي او د زیان رسوونکو آټو څخه راحت کوي. کرینبیري ټینینز میټابولیک پروسې ګړندي کوي او په راتلونکي کې د نوي وزن ساتلو کې مرسته کوي.
- په کرینبیری کې موجود تیزابیت د سینچونا ، اولیک ، سیټریک او بینزویک اسیدونو مینځپانګې له امله دی. په ځانګړې توګه، د دې اجزاو څخه مننه، بیری د اوږدې مودې لپاره زیرمه کیدی شي او حتی د طبیعي طبیعي محافظت په توګه کارول کیدی شي کله چې نورو محصولاتو ته اضافه شي. په کرینبیری کې موجود ویټامینونه B، C، PP، K، پوټاشیم، آیوډین، منګنیز، اوسپنه، فاسفورس، کوبالټ، اړین غوړي د بدن د روغتیا په پیاوړتیا کې فعاله مرسته کوونکي دي.
- دا بیر طبیعي انټي بیوټیکونه دي ، نو دا د کوم ارګانونو انتاناتي زخمونو لپاره ډیر ګټور دي. د کرینبیري یوه مهمه ګټه دا ده چې دا د وینې رګونو کې د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کولو کې مداخله کوي. کرینبیري فینولیک مرکبات لري چې د سرطان خطر کموي او د وړانګو په وړاندې ساتنه کوي. بیری د دې وړتیا لري چې له بدن څخه د لیډ ، کوبالټ ، سیزیم خطرناک ترکیبونه وتړي او لرې کړي. دا په ځانګړي ډول ګټور دی د کرینبریانو په غذا کې د هغو خلکو لپاره چې په خطرناک تولید کې دخیل دي.
- کرینبیري د خراب باکتریا خپریدو مخه نیسي او د جینیټورینري سیسټم او پښتورګو د پییلونفراټیټس ، سیسټایټس ، یوروریتز او نورو ناروغیو پروړاندې مقاومت کوي. Phytoncides - عضوي مادې ، کوم چې په کرینبیري کې خورا ډیر مقدار لري ، د کڅوړې او رینال کانالونو سوزش درملنې کې به مرسته وکړي.
د رژیم زیانونه
- د کرینبیري رژیم اصلي زیانونه د دې فصل فصل دی. که تاسو کرینبیری غواړئ تاسو سره مرسته وکړي چې نه یوازې وزن له لاسه ورکړي ، بلکه ګټور هم وي ، نو غوره دا ده چې د بیري غوره کولو دورې پرمهال خواړه ورکړئ.
- کرینبیري د هغو خلکو لپاره چې د غاښونو دانې ضعیف شوي ندي سپارښتنه کیږي ، د بیري اسیدونه پدې باندې تخریبي اغیز لري. په هرصورت ، پدې حالت کې ، د طبیعت د دې ډالۍ زیان او ګټې د بورې سره د بورې پیسولو سره متوازن کیدی شي. دا ډول کرینبیري به بدن ته زیان ونه رسوي (برعکس ، دوی به ګټور وي) ، مګر د وزن کمیدل ممکن د پوښتنې وړ وي. د دوی څخه بیر یا جوس وخورئ ، جینس په اوبو سره پاک کړئ.
- د زړه سوځیدنه اکثرا د کرینبیري څخه پیښیږي.
د کرینبیري رژیم بیا ترسره کول
که تاسو غواړئ د کرینبیري وزن کمولو میتود بیا وکاروئ ، لږترلږه د یوې میاشتې وقفه ونیسئ.