د چیا تخمونه د پروټین، فایبر، کلسیم، غوړ، مګنیزیم او زنک غوره سرچینه ده. اوس مهال، د سبزیجاتو او خام خواړو پوهانو ترمنځ د چیا تخمونو مصرف پراخه نه دی. په هرصورت، دا ډول سپر فوډ غفلت مه کوئ. پدې مقاله کې ، موږ به وګورو چې څنګه او د څه سره تاسو کولی شئ د چیا تخمونه په خوندور ډول پخ کړئ. د شیشې کڅوړه چمتو کړئ. 3-3,5 tbsp اضافه کړئ. د چیا تخمونه، دوی د 1,5 کپ د ناریل شیدو سره ډک کړئ (د نورو بوټو پر بنسټ شیدې به یې وکړي). جار ښه وخورئ، 3/4 پیاله راسبیري او 1 چمچ اضافه کړئ. شکر، ګډول. د مخلوط کولو وروسته د 2 ساعتونو لپاره ودریږئ. پایله لرونکی مخلوط په مولډونو کې واچوئ ، د شپې په یخچال کې یې واچوئ. آیس کریم به په سهار کې چمتو شي! په یو شیشې جار کې، 3 tbsp اضافه کړئ. د چیا تخمونه او 1,5 کپ د بادام شیدو. جار وخورئ تر هغه چې اجزا مخلوط شي، 1 tsp اضافه کړئ. د ناریل شکر. میوه په خپله خوښه په پوډینګ کې اضافه کیږي ، پدې ترکیب کې موږ د کیوي او انارو تخم وړاندیز کوو. لاندې مواد په یو بلینڈر کې واچوئ: 1,5 پیالې د بادامو شیدې 2 خرما (پټ شوي) الائچی 1 چمچ. ماچس (د شین چای پوډر) 1 وړه چمچ وینیلا وروسته له دې چې ټول اجزا مخلوط شي ، مخلوط په شیشې جار کې واچوئ او 1 چمچ اضافه کړئ. د چیا تخم ووهئ، پرېږدئ چې د 15-20 دقیقو لپاره پخه شي. د یخ سره خدمت وکړئ. دا سموټي د اړخیزو تاثیراتو پرته د انرژي ورکولو شرایطو کې یو له خورا حیرانتیا څخه دی.
2022-11-11