کړی
په 5 ورځو کې تر 5 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 625 Kcal ده.
خرما یو مشهور او سالم محصول دی. د دې کارول د ایتروسکلروسیز ، ډایبایټس میلیتس ، ځیګر او پښتورګو ناروغیو اخته خلکو لپاره وړاندیز کیږي. مګر ، د دې سربیره ، تاسو کولی شئ د کاټیج پنیر په مرسته وزن له لاسه ورکړئ. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ځانګړي خواړو رژیم شتون لري ، د ډیری ډولونو سره چې موږ وړاندیز کوو تاسو خپل ځان وپیژنئ.
د غذا رژیم اړتیاوې
تاسو کولی شئ د کاټیج پنیر پیچلي رژیم او د 1-2 ورځو لپاره پدې خواړو محصول کې یوازې یو کوچنی بار وړل ترسره کړئ. لاهم ، تاسو اړتیا نلرئ د یوې اونۍ څخه ډیر لپاره دا ډول رژیم ته دوام ورکړئ.
د ګیډۍ رژیم اصلي اړتیا دا ده چې ټول خواړه 5 ځله وویشئ. دا دی ، جزوي خواړه وړاندیز کیږي ، کوم چې ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، پخپله د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. دا اجازه لري چې خالص غیر کاربونیټ اوبه ، شنه چای ، د ګلاب شربت ، مختلف بوټي چای او انفیوژن وڅښئ. په یاد ولرئ چې ټول هغه څښاک چې موږ یې څښو خوږ ندي. دا خورا وړاندیز کیږي چې مصنوعي خواږه او د بورې بدیلونه پریږدئ.
اوس موږ وړاندیز کوو چې تاسو د دې محصول لپاره د مختلف رژیم اختیارونو مینو سره خپل ځان په تفصیل سره آشنا کړئ.
لومړی اختیار: کاټیج پنیر (500 g) او کیفیر (2 شیشې) باید پورته وړاندیز شوي 5 خواړو کې وویشل شي ، او په مساوي مقدار کې وخورئ.
In دوهم اختیار سپارښتنه کیږي چې د کیفیر مقدار لږ تر 1 لیتر پورې لوړ کړئ ، او د کاټیر پنیر اندازه 300–400 g ته راټیټ کړئ.
موږ د کوټي پنیر 0-5 fat غوړ کاروو. که چیرې دا د یوې ورځې اتلوالی نه وي ، نو غوره به وي چې له خالص غوړ پاک پنیر نه کار واخلئ. د دې مصرف کول کولی شي د بدن مغذي توکو څخه محروم کړي چې اړتیا لري په سمه توګه فعالیت وکړي.
دا خورا خورا هڅول کیږي چې د 5-7 ورځو څخه ډیر وختونو لپاره دا ډول رژیمونه تعقیب کړي.
مګر په راتلونکی رژیم کې - دریم اختیار د چای رژیم - دا اجازه لري چې د یوې اونۍ لپاره وساتئ. د هغې د مقرراتو سره سم ، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 4 ځله وخورئ. هرځله د خواړو شاخه غوټۍ سره 100 G کاټيج پنیر وخورئ (1-2 tsp).
څلورم اختیار -د کاټيج پنیر-م appleې خواړه-د کاټیج پنیر مقدار 400 ګرامه دی ، کیفیر هم 2 شیشه ده (تاسو کولی شئ شیدې د 1 fat غوړ سره ځای په ځای کړئ). مګر یو اضافي م appleه په مینو کې شامله ده. پدې نسخه کې د رژیم موده هم 5 ورځې ده.
پنځم انتخاب - د کیلې غذا - 400-450 ګرامه پنیر او 2 کیلې هره ورځ د محصولاتو څخه اړین دي. د سهارنۍ، غرمې ډوډۍ، ماسپښین د ډوډۍ لپاره موږ 100 ګرامه پنیر او نیم کیله کاروو. پدې نسخه کې د رژیم موده 5 ورځې ده. د وزن کمولو کچه 1 کیلو ګرامه / ورځ.
شپږم اختیار د چای رژیم - د جوارو - سبزیجاتو رژیم - د محدودیتونو په لحاظ خورا اسانه:
- د سهار ناشته: جوس.
- دوهم ناری: د نیم رومي او نیم ککرو سلاد.
- د غرمې ډوډۍ: کاټي پنیر 200 g.
- د ماسپښین ډوډۍ: نارنج ، ټانګرین ، دوه کیوي ، یوه م appleه ، د انګورو نیمه برخه ، یا د کیلې او انګورو پرته کومه بله میوه.
- ډوډۍ: 200 g کاټيج پنیر یا د نیم ټوميټ او نیم ککرو سلاد.
دا اختیار د دوه کسانو لپاره مناسب دی. تر 7 کیلو پورې وزن کمول. اضافي سپورتونه وړاندیز کیږي ، یا لږترلږه په فزیکي کې زیاتوالی. فعالیت د دې رژیم اختیار انتخاب موده 7 ورځې ده.
د جواني رژیم سره مخالفت لري
البته ، تاسو نشئ کولی د جواني رژیم کې خواست وکړئ:
- هغه څوک چې د دې ډول محصول سره د خواړو عدم برداشت لري او / یا ورسره حساسیت لري.
- د شيدو ورکولو پرمهال ،
- د امیندوارۍ دوهم او دریم درې میاشتنۍ کې ،
- د لوړ فزیکي هڅو سره ،
- د معدې د ځینې ناروغیو سره ،
- د ډایبېټیس ځینې ډولونو سره ،
- د لوړ فشار ځینې ډولونو سره ،
- د ژور خپګان سره ،
- د معدې تیزابیت لرونکي ګیسټریت سره ،
- که تاسو وروستي جراحي درلوده ،
- که تاسو د زړه یا پښتورګو ناکامي لرئ.
په هر حالت کې ، تاسو باید د رژیم پیل کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د چای رژیم ګټې
د وزن له لاسه ورکولو سره ، ګټور آنتر مایکروفروفرا هم وده کوي. رنګ روغ رمټ کیږي. په جوړو کې د کلسیم شتون لري ، د غاښونو او نوکانو وضعیت ښه شوی ، ویښتان قوي او صحي کیږي. په عموم کې ، نه یوازې ستاسو ارقام بدله شوې ، بلکه ستاسو ب .ه هم.
په کاټیج پنیر کې پروټین یو له هغه څخه دی چې په اسانۍ سره هضم کیږي. دا د هغه چا سره مرسته کوي چې وزن له لاسه ورکوي ژر ترژره وخوري او د غوښې په پرتله خورا اسانه خوري. نو ، د یوې قاعدې په توګه ، په کاټیج پنیر کې د وزن له لاسه ورکول خورا اسانه دي او د لوږې د شدید احساس سره نه راځي. کاټیج پنیر په ډیری معدنیاتو او مختلف امینو اسیدونو کې بډای دی. دا مواد د بدن بشپړ پرمختګ لپاره اړین دي. یو له هغوی څخه میتیوینین دی ، کوم چې د غوړو په ماتولو کې مرسته کوي.
هرڅوک پوهيږي چې کاټيج پنیر د کلسیم زیرمه ده. مګر دا د دې واحد برخې لپاره مشهور ندی. د مثال په توګه ، دا اوسپنه ، پوټاشیم ، فاسفورس ، مګنیزیم هم لري ، کوم چې د بدن سره سالم کیدو کې هم مرسته کوي. کاټیج پنیر کولی شي د کیسین شتون ویاړي ، کوم چې د غوړ میتابولیزم نورمال کوي او د وینې کولیسټرول کچه راټیټوي.
د چای رژیم زیانونه
د دې رژیم پیچلي زیانونو کې ، دا باید په یاد ولرئ چې دا ډول وزن کمول په ځيګر او پښتورګو کې د پام وړ بوجھ ورکوي. نو ، د دې ارګانونو د کار موجوده سرغړونو سره ، تاسو اړتیا نلرئ پدې لاره کې وزن له لاسه ورکړئ.
او د دې په پام کې نیولو سره ارزښت لري ، په هرصورت ، د غیر متوازن رژیم کاټیر پنیر غرور باندې د وزن له لاسه ورکولو ډیری اختیارونه. بدن د ټولو ګټورو موادو سره نه چمتو کیږي.
د تکراري پنیر رژیم تکرار شوی
کاغذي رژیمونه ، پدې خاطر چې بدن ته د پام وړ زیان ونه رسوي ، په میاشت کې له 2 ځله څخه ډیر وړاندیز کیږي.