پلی پروپیلن
غوښه ، 1 کټګوري | 250.0 (ګرامه) |
د خنزیر غوښه ، 1 کټګوري | 250.0 (ګرامه) |
د غنمو ډوډۍ | 70.0 (ګرامه) |
د شيدو غوا | 0.5 (د غلو ګلاس) |
د چرګ هګۍ | 1.0 (ټوټه) |
پیاز | 1.0 (ټوټه) |
د میز مالګې | 1.0 (د چمچ) |
تور تور مرچ | 0.5 (د چمچ) |
ډوډۍ | 2.0 (د میز چمچ) |
مکھن | 2.0 (د میز چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
پوټکی له ډوډۍ څخه وویشئ ، کچام په شیدو کې ډوب کړئ. غوښه ، پیاز او سوځیدلې ډوډۍ د غوښې کڅوړې له لارې تېر کړئ ، هګۍ ، مالګه ، مرچ اضافه کړئ او تر نرمیدو پورې مخلوط کړئ. کټلیټونه ، ډوډۍ په ډوډۍ کې ډوډۍ ، په دواړو خواو کې د تیلو په ګرمو کې ګرمو سره د غوړ سره تر زرو زرو پورې. پین په پوښ کې پوښ کړئ ، په تندیو کې کیږدئ او په کې لمده کړئ ترڅو کټلیټونه جوس شي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 227.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 741 g |
پروټینونه | 10.1 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 752 g |
غوښه | 19.4 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 289 g |
کاربوهایډریټ | 3.3 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6636 g |
عضوي اسیدونه | 52.9 g | ~ | |||
ایلیمینٹری فایبر | 1.5 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1333 g |
د اوبو د | 36.9 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6160 g |
الشوری | 0.6 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 70 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1286 g |
Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.2 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 750 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
ویټامین B4 ، کلین | 53.8 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 929 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.4 mg | 5 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 6 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6667 g |
ویټامین B12 ، کوبالین | 0.7 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 429 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 0.4 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 22500 g |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.5 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
ویټامین H ، بایوټین | 2.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2273 g |
ویټامین پی پی ، NE | 3.1766 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 7% | 630 g |
niacin | 1.5 mg | ~ | |||
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 191.4 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1306 g |
کلسيم ، Ca | 27.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3623 g |
سیلیکون ، سی | 0.1 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 30000 g |
مګنیزیم ، م | 16.1 mg | 400 mg | 4% | ۸۵٪ | 2484 g |
سوډیم ، نه | 75.6 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1720 g |
سلفر ، S | 135.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 740 g |
فاسفورس ، P | 119.2 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 671 g |
کلورین ، کل | 910.1 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 253 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
المونیم ، ال | 24.2 .g | ~ | |||
بوهر ، بی | 9.6 .g | ~ | |||
اوسپنه ، فی | 1.5 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1200 g |
آئوډین ، زه | 5.5 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2727 g |
کوبالټ ، کو | 4.9 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 204 g |
منګنیز ، Mn | 0.0802 mg | 2 mg | 4% | ۸۵٪ | 2494 g |
کاپر ، کاو | 91.8 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | 4% | 1089 g |
مولبيډنوم ، م. | 9.3 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 753 g |
نکل ، نی | 5.5 .g | ~ | |||
اولوو ، سن | 28.2 .g | ~ | |||
روبیډیم ، Rb | 22.9 .g | ~ | |||
سیلینیم ، سی | 0.2 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 27500 g |
سټرونټیم ، سینیر. | 1.7 .g | ~ | |||
فلورین ، F | 39.9 .g | 4000 .g | 1% | ۸۵٪ | 10025 g |
کروم ، Cr | 6.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 820 g |
زنک ، زن | 1.5467 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 776 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
نشايسته او ډيټسرينز | 0.004 g | ~ | |||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 0.9 g | اعظمي 100 г | |||
سټرولونه | |||||
کولیسسترول | 26.3 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 227,4 kcal دی.
کټلیټونه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 13,3،12٪، ویټامین B23,3 - 15,9،14,9٪، ویټامین پی پی - 39,6،49٪، فاسفورس - 13,3،12,2٪، کلورین - 12,9،XNUMX٪، کوبالټ - XNUMX٪ ، مولیوډینم - XNUMX،XNUMX، ، کرومیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
د ترالسه کونې کښت کټلیټ د 100 g لپاره د کالیري او کیمیاوي ترکیب
- 218 kCal
- 142 kCal
- 235 kCal
- 60 kCal
- 157 kCal
- 41 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
- 661 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 227,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه کټلیټ ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد