ورځنی رژیم ، 7 ورځې ، -3 کیلوګرامه

په 3 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1000 Kcal ده.

ډیری ، چې دمخه یې د پام وړ اندازې ډیر وزن ترلاسه کړی ، د ارقام بدلون ته د خورا سخت میتودونو لپاره د مرستې لپاره لاریون کوي ​​، دا قواعد دي چې خوراکي رژیم خورا کموي. البته ، دا د فزیکي او ذهني پلوه خورا سخت وزن لرونکي خلکو ته ورکول کیږي. که چیرې دا تاسو سره نه وي پیښ شوي ، او تاسو اړتیا لرئ لږ لږ اصلاح کړئ ، د ورځني رژیم مناسب دی. د دې څارلو لپاره ، تاسو اړتیا نلرئ له خپل عادي ژوند څخه انحراف وکړئ. ستاسو په رژیم کې د کوچني بدلونونو په کولو او د لږ ارادې ښودلو سره ، تاسو کولی شئ په اونۍ کې شاوخوا درې کیلوګرامه له لاسه ورکړئ.

د ورځني رژیم اړتیاوې

د ورځني رژیم معنی د هغه محصولاتو څخه متوازن او متنوع رژیم رامینځته کول دي چې موږ ته له اوږدې مودې راهیسې پیژندل شوي او پیژندل شوي. دا خواړه باید صحي وي او د اجزاو سم ترکیب ولري چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې درې ځله د رژیم پرمهال وخورئ. دا غوره ده چې د شپې له 19:00 بجو وروسته یا 2-3 ساعته مخکې له رڼا څخه ډوډۍ وخورئ، که تاسو ناوخته ویده شئ. دا مشوره ورکول کیږي چې تل په ورته ساعتونو کې وخورئ.

اصلي محصولات چې د مصرف لپاره وړاندیز شوي غیر نشایسته سبزیجات او میوې دي، غوښه غوښه، ټوله غله یا د جوارو ډوډۍ، د ټیټ غوړ شیدې.

که لوږه تاسو ته د اصلي خواړو په مینځ کې ټکان وخوري ، نو جواز لري چې دا د یو ګیلاس خالي خواږو په څښلو یا د څو ټیټ چمچو کم ټیټ غوړ په واسطه ډوب کړئ. د لازمي اوبو سربیره ، تاسو کولی شئ تازه څښل شوي جوس او د میوو څښاک وڅښئ (میوه ، سبزیجات ، مخلوط) ، بې چای شوي چای او کافي ، یو څه لږ kvass ، شيدې او د شیدو شیدو څښاک د ټیټ غوړ مینځپانګې. دا مشوره ورکول کیږي چې الکول رد کړي. که چیرې ، په هرصورت ، په یو څه پیښه کې تاسو غواړئ یو څه آرام وکړئ ، نو سپارښتنه کیږي چې د ګلاس سور یا سپین وچ شراب وخورئ.

د وزن ډیر وزن د ورزش سره د رژیم یوځای کولو سره ترلاسه کیدی شي. حتی د ر lightا سهار تمرینونه به تاسو سره مرسته وکړي چې ژر له بې اړتیا پونډو څخه خلاص شي. که تاسو سپورت ونه لوبئ ، نو د ډیر فعال ژوند کولو رهبري کولو هڅه وکړئ. په ټرانسپورټ کې د سفر کولو پرځای چل کول ، د لفټ په ځای زینې هم د وزن له لاسه ورکولو او روغتیا ښه کولو کې ښه مرستندویان دي.

که تاسو اړتیا لرئ ډیر اضافي وزن له لاسه ورکړئ چې دا په بشپړ ډول د ژوند څخه خوند اخیستل ګرانوي ، مه دریږئ. که مطلوب او ښه احساس وکړئ ، ورځنی رژیم د یوې اونۍ څخه ډیر دوام کولی شي. د رژیم قواعد تعقیب کړئ تر هغه چې تاسو خپل هدف ته ورسیږئ.

د ورځني رژیم مینو

د ورځني رژیم اونۍ اونۍ راشن

ورځني رژیم ته زیان نه رسوي

• له هغه ځایه چې ورځنی رژیم خوراکي رژیم محدود نه پلي کوي ، نو دا نږدې هرڅوک تعقیب کیدی شي.
• تاسو باید د امیندوارو او شیدو ورکوونکو میرمنو لپاره داسې تنظیم غوره نکړئ او هغه څوک چې د بدن کومې ناروغۍ یا ب haveې لري چې ځانګړي تغذیه ته اړتیا لري.
• د رژیم له پیل کولو دمخه ، د ډاکټر سره مشوره به اضافه نه وي ، په ځانګړي توګه د لویانو ، عمر لرونکو او هغو کسانو لپاره چې د دوی د روغتیا کیفیت په اړه ډاډمن ندي.

د ورځني رژیم ګټې

1. د ورځني رژیم یو له اصلي ګټو څخه ، شاید ، دا حقیقت وبلل شي چې پدې کې د وزن کمول د لوږې له حوصلې پرته پیښیږي.
2. د خوراکي توکو سیټونه چې مصرف کیدی شي لوی او متنوع دي. نو ، که تاسو دا خواړه تعقیب کړئ ، نو امکان نلرئ د ضعف ، ضعیف روغتیا ، او له لاسه وتلو غوښتنې سره مخ شئ.
3. د وزن له لاسه ورکول آرام دي ، یو شخص فعال احساس کوي او کولی شي عادي ژوند وکړي.
4. ډیری تغذیه کونکي د وړاندیز شوي میتود ملاتړ کوي ځکه چې دا د وزن له لاسه ورکولو تدریجي کچه وړاندیز کوي او په بدن فشار نه راوړي.

د ورځني رژیم زیانونه

• د وزن له لاسه ورکولو ورځنۍ میتود نیمګړتیاوې نه لري. هغه په ​​څرګنده توګه ډیرې ګټې لري.
• هو ، دا خواړه ممکن د هغو خلکو لپاره مناسب نه وي څوک چې غواړي ژر وزن له لاسه ورکړي.
• که تاسو غواړئ خپله نوې ښکلې څیره د اوږدې مودې لپاره تاسو خوښ کړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ صبر وکړئ او مطلوب پایلې ته د رسیدو په لاره کې ارادې وښودئ.

بیا خواړه ورکول

د ورځني رژیم ترسره کول د هیڅ نیټې سره سمون ته اړتیا نلري. که تاسو ښه احساس وکړئ ، نو تاسو کولی شئ ارقام د دې تخنیک سره بدل کړئ کله چې تاسو وغواړئ.