د ډیمی مور خواړه ، 7 ورځې ، -4 کیلوګرامه

په 4 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 680 Kcal ده.

د هغې په 50 لسیزه کې ، د هالیوډ ستوري ډیمی مور په زړه پورې ښکاري ، په کلکه د ښځو حسد او د نارینه وو زړه راښکونکي حرکتونه هڅوي. شهرت کولی شي په عالي ب formsو ویاړ وکړي او حتی ځوانو انجونو ته هم تاوان ورکوي. د ډیمی مور د مثالی شخصیت راز څه شی دی؟

د ډیمی مور رژیم اړتیاوې

ډیمی مور د خامو خواړو رژیم (خام خواړه) ته پام کوي - د خواړو سیسټم چې د خواړو کارول منع کوي چې پخلی شوی وي. لکه څنګه چې شهرت پخپله وايي ، د هغې مینو 75 raw له خامو خواړو څخه جوړه شوې ده. ډیمی باور لري چې دا دا ډول تغذیه ده چې د هغې سره مرسته کوي پتلی او ځواکمن پاتې شي ، فزیکي او رواني روغتیا ساتي. اساسا ، هغه تازه میوې او سبزیجات خوري ، مګر په ورته وخت کې غوښه د هغې په رژیم کې پاتې شوه ، د خامو خواړو لومړني کینن برعکس.

د دې حقیقت سره سره چې د ډیمي مور ځان تغذیه کې محدودوي او د خواړو کیفیت او کالوري مینځپانګه نظارت کوي ، هغه خواږه ډیر خوښوي او نه غواړي هغه درملنه په بشپړ ډول پریږدي چې د هغې خوښي راوړي. مګر مور ځان د لوړ کالوري پیرودونو سره نه خوشحالوي ، مګر طبیعي او صحي ډیسټرې خوري (د مثال په توګه ، منجمد چیری یا نور جوس ، د نخود په مکھن کې د م appleې ټوټې).

تاسو اړتیا لرئ په کوچني برخو کې د ورځې 5 ځله وخورئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي تاسو بشپړ احساس وساتئ او د ډیرې خوړلو مخه ونیسئ (ډیری وختونه د خواړو ترمینځ د اوږدې مودې ځنډ له امله).

لکه څنګه چې د څښلو لپاره ، په خامو خواړو ټینګار باید د ټولو خلکو په څیر ، پرته له ګاز څخه پاکې اوبه باندې وي. تاسو کولی شئ د میوو ، سبزیجاتو ، بیري جوس هم وڅښئ. او دا غوره دي چې تازه وینځل شوي مشروبات وکاروئ (نه پلورل شوی). تاسو کولی شئ د میوو اوبه چمتو کړئ. د مثال په توګه ، د نیبو مایع خورا ګټور دي (په ځانګړي ډول د میتابولیزم لپاره) ، خوندور او تازه کول. د هغو کسانو لپاره چې وزن له لاسه ورکوي ، څښاک به یوازې د دې لپاره د جنجرو ریښو ټوټې اضافه کولو وروسته مناسب وي. تاسو کولی شئ یو څه طبیعي شات اضافه کړئ.

د رژیم مینو

د یوې اونۍ لپاره د ډیمی مور رژیم مثال

د ډیمی مور رژیم سره مخالفت

• دا خواړه په ماشومانو او لویانو کې متناقض دی. بیا هم ، د خامو خواړو خواړو غیر مشروع ګټو سره سره ، که تاسو د دې مقرراتو سره سم ژوند وکړئ ، وده کونکی بدن ممکن د نورمال فعالیت لپاره اړین کافي مواد او اجزا نلري.
• همچنان ، تاسو باید د امیندوارۍ په جریان کې ، مور شيدې ورکولو ، د دائمي ناروغیو د زیاتوالي سره د مور په طریقه ناست اوسئ.
• دا خورا مشوره ده چې لومړی د ډاکټر سره مشوره وکړئ ، په ځانګړي توګه که تاسو د اوږدې مودې لپاره خامو خواړو ته لاړشئ.

د ډیمی مور رژیم فضیلت

1. د ډیمی مور رژیم ګټې ، او په حقیقت کې خام خواړه ، لاندې فاکتورونه پکې شامل دي. کله چې تاسو د ورته تغذیې قواعد تعقیب کوئ ، اضافي وزن ژر له لاسه ځي. د بیاکتنې په وینا ، ډیری خلکو اداره کړې چې د پام وړ کیلو ګرام له لاسه ورکړي.
2. دا خواړه دواړه د هغه چا لپاره مناسب دي چې اړتیا لري لږ وزن له لاسه ورکړي او د هغو خلکو لپاره چې د بدن جوړښت ته اړتیا لري. که د بدن وزن لوی وي ، د ورته رژیم په یوه میاشت کې ، تاسو کولی شئ 15-20 کیلوګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړئ.
3. د خام خوړل تاسو سره مرسته کوي د هغه خواړو څخه خوند واخلئ چې تاسو یې خورئ. د تازه میوو ، وریجو ، سبزیجاتو ، مغزاتو خوړل تاسو د دې خواړو خوند له سره کشف کوي. که له دې وروسته تاسو هڅه وکړئ ، د مثال په توګه ، تلی کچالو ، اسانتیا خواړه یا خواږه ذخیره کړئ ، دا به تاسو ته ډیر غوړ ښکاري. خام خواړه د صحي خواړو عادتونه رامینځته کوي.
4. دا هم ښه خبره ده چې تاسو اړتیا نلرئ کالوری محاسبه کړئ یا په رژیم کې د کاربوهایدریټونو ، غوړ او پروټین مقدار په کلکه څارنه وکړئ ، د برخو وزن واخلئ او په نورو دروند سور ټیپ کې دخیل شئ.
5. یو ښه ډیزاین شوی مینو به مرسته وکړي بدن د اعظمي مقدار مغذي توکو او برخو سره مطمئن کړي. د ساینسي احصایو له مخې ، د شوروي وروسته ځای اوسط اوسیدونکی هره ورځ شاوخوا 40 fiber فایبر ورځني نورم ته نه رسوي ، پرته لدې به د معدې ، پښتورګو او ځیګر د غړو نورمال فعالیت شتون ونلري.
6. اړتیا نشته چې د خواړو چمتو کولو کې ډیری وخت مصرف کړئ ، ځکه چې دا معمولا خام مصرف کیږي.

د ډیمی مور رژیم زیانونه

• که تاسو د حیواناتو محصولاتو خوړلو عادت یاست او د فاسټ فوډ او نورو غوړ او بوره لرونکي درملو نه پریږدئ ، خام خواړو ته بدلول ستاسو لپاره ستونزه کیدی شي. تغذیه کونکي سپارښتنه کوي چې دا په تدریجي ډول ترسره کړي. تاسو اړتیا نلرئ ټول بدلونونه په یوځل کې دننه کړئ. په لومړي سر کې، تاسو کولی شئ د ناري لپاره د معمول پیالې قهوې پرځای، تاسو کولی شئ د شین کاکټیل یو ګیلاس وڅښئ، د غرمې ډوډۍ لپاره د سبزیجاتو سلاد اضافه کړئ، د پخلی کولو پر ځای، یو څه میوه یا یو څو میوه د ډوډۍ لپاره وخورئ. سمدلاسه خورا غوړ ، غوړ شوي او لوړ کالوري خواړه پریږدئ ، لږ وروسته - د ډوډۍ او لبنیاتو محصولاتو څخه ، څو ورځې وروسته - د څارویو پروټینونو (چرګانو ، کب ، غوښې او نور) څخه. په یاد ولرئ چې مور پخپله وخت په وخت غوښه خوري. که تاسو دا کار کوئ، د ځان لپاره پریکړه وکړئ.
• ځینې ​​خلک پدې باور دي چې د خامو خواړو رژیم د ډیری ناروغیو او حتی زوړ عمر لپاره یوازې د درملنې وړ دی. مګر دا د یادونې وړ ده چې لومړی ځل چې تاسو د دې تغذیې میتود قواعد تعقیب کوئ ، تاسو ممکن د خپل عمر څخه حتی زوړ ښکاري. بدن ته اړتیا لري ترڅو تاسو ته مثبت ځواب ویلو لپاره نوي ژوند کولو ته عادت شي.
• سربیره پردې ، ډیر وزن اکثرا د عضلاتو ماس سره له لاسه ورکوي. شاید ، تاسو به سمدلاسه د زیاتوالي ستړیا سره مخ شئ؛ انرژي به د پخوا په پرتله لږ وي. د دې لپاره چمتو اوسئ.
• بله ستونزه چې خام خواړه ډیری وختونه ورسره مخ کیږي د ویټامین B12 نشتوالی دی. پدې برخه کې ، دا غوره ده چې دا په ګولیو کې واخلئ. د دې لپاره چې په وخت کې د دې کمښت ته پام وکړئ ، دا ستاسو د روغتیا څارنه ارزښت لري (په ځانګړي توګه د تحلیل لپاره وینه ورکول).

د ډیمی مور رژیم بیرته راستول

د خامو خواړو رژیم پیرودونکي د ژوند لپاره دې اصولو ته دوام ورکولو وړاندیز کوي. مګر ، بیا ، هرڅه انفرادي دي. خپل روغتیا ، هوساینه او وزن وڅارئ او د ځان لپاره پریکړه وکړئ چې تاسو د خام خواړو قواعد مطابق څومره ژوند کوئ.