رژیم "1-2-3" د الماني تغذیه کونکي څخه. ټولو ته اجازه ورکړل شوې

خواړه د هرچا لپاره ندي: یو څوک په بې دردۍ سره د خواړو محرومیت زغمي ، او د یو چا لپاره دا خورا سخت دی چې خپل ځان محدود کړي. د وروستي لپاره ښه خبر دی: د آلمان تغذیه کونکي ماریون ګریلپرزر فارمول رامینځته کړی ترڅو هرڅه وخوري او وزن کم کړي. هغه په ​​​​دې باور دی چې که بدن محدود نه کړي، دا به له اضافي څخه ځان خلاص کړي.

د رژیم اصل

دا اړینه ده چې د "1 - 2 - 3" فورمول په کلکه رعایت کړئ:

  • د کاربوهایډریټ 1 برخه. د دورم غنم، وريجې او کچالو څخه د پاستا په بڼه
  • د 2 برخو پروټین
  • او د سبزیجاتو 3 ټوټې، مڼې, ليمويي او لبنيات.

رژیم په دې ډول کار کوي: لومړۍ دوه ورځې تاسو په اوبو ، چای ، شنه خواړو او ګرمو سبزیجاتو سوپ مصرف کوئ. بیا تاسو کولی شئ د ورځې درې ځله رژیم ته لاړشئ ، هر ځل 600 ګرامه خواړه وخورئ. د خواړو په مینځ کې د سبزیجاتو خوړل د منلو وړ دي.

کله چې تاسو دا په اونۍ کې درې ځله ترسره کوئ، د سهار یا ډوډۍ لپاره کاربوهایډریټ باید مخنیوی وشي. نظر دا دی چې په خواړو کې د 16 ساعتونو روژه نیولو کړکۍ ترلاسه کړئ.

رژیم "1-2-3" د الماني تغذیه کونکي څخه. ټولو ته اجازه ورکړل شوې

هو ، ټولو ته نه

په هرصورت ، ماریون ګلیپرزر وايي چې خواړه "1-2-3" تاسو ته اجازه درکوي هرڅه وخورئ ، کوم چې یو څه اختلال دی. ځینې ​​"متناسب" رژیمونه باید وتړل شي ، د بیلګې په توګه ، نرم غنم ، ارزانه سبزیجات غوړ ، ساسج ، او سوډا.

رژیم "1-2-3" د الماني تغذیه کونکي څخه. ټولو ته اجازه ورکړل شوې

د رژیم څخه څه تمه وکړئ

ګیلپرزر وايي چې په کوم رژیم کې چې یو څوک وږی نه وي د 4 اونیو وروسته به کار پیل کړي. هغه څوک چې پدې کې لږترلږه یو څه نور فزیکي فعالیت اضافه کړي د وزن له لاسه ورکولو پیل کولو لپاره به خورا ګړندي وي.

1 پيغام

  1. نوی کال مو مبارک شه !!!

یو ځواب ورکړئ ووځي