خواړه د هرچا لپاره ندي: یو څوک په بې دردۍ سره د خواړو محرومیت زغمي ، او د یو چا لپاره دا خورا سخت دی چې خپل ځان محدود کړي. د وروستي لپاره ښه خبر دی: د آلمان تغذیه کونکي ماریون ګریلپرزر فارمول رامینځته کړی ترڅو هرڅه وخوري او وزن کم کړي. هغه په دې باور دی چې که بدن محدود نه کړي، دا به له اضافي څخه ځان خلاص کړي.
د رژیم اصل
دا اړینه ده چې د "1 - 2 - 3" فورمول په کلکه رعایت کړئ:
- د کاربوهایډریټ 1 برخه. د دورم غنم، وريجې او کچالو څخه د پاستا په بڼه
- د 2 برخو پروټین
- او د سبزیجاتو 3 ټوټې، مڼې, ليمويي او لبنيات.
رژیم په دې ډول کار کوي: لومړۍ دوه ورځې تاسو په اوبو ، چای ، شنه خواړو او ګرمو سبزیجاتو سوپ مصرف کوئ. بیا تاسو کولی شئ د ورځې درې ځله رژیم ته لاړشئ ، هر ځل 600 ګرامه خواړه وخورئ. د خواړو په مینځ کې د سبزیجاتو خوړل د منلو وړ دي.
کله چې تاسو دا په اونۍ کې درې ځله ترسره کوئ، د سهار یا ډوډۍ لپاره کاربوهایډریټ باید مخنیوی وشي. نظر دا دی چې په خواړو کې د 16 ساعتونو روژه نیولو کړکۍ ترلاسه کړئ.
هو ، ټولو ته نه
په هرصورت ، ماریون ګلیپرزر وايي چې خواړه "1-2-3" تاسو ته اجازه درکوي هرڅه وخورئ ، کوم چې یو څه اختلال دی. ځینې "متناسب" رژیمونه باید وتړل شي ، د بیلګې په توګه ، نرم غنم ، ارزانه سبزیجات غوړ ، ساسج ، او سوډا.
د رژیم څخه څه تمه وکړئ
ګیلپرزر وايي چې په کوم رژیم کې چې یو څوک وږی نه وي د 4 اونیو وروسته به کار پیل کړي. هغه څوک چې پدې کې لږترلږه یو څه نور فزیکي فعالیت اضافه کړي د وزن له لاسه ورکولو پیل کولو لپاره به خورا ګړندي وي.
نوی کال مو مبارک شه !!!