خواړه 6 حبوبات ، 7 ورځې ، -6 کیلوګرامه

په 6 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 600 Kcal ده.

که تاسو اړتیا لرئ 5-6 غیر ضروري کیلوګرامه له لاسه ورکړئ ، او تاسو د دې لپاره له یوې اونۍ څخه ډیر نه لرئ ، د وزن کمولو تخنیک چې د 6 حبوباتو په نوم پیژندل کیدی شي مرسته وکړي. د دې قواعدو سره سم ، د 7 ورځو لپاره تاسو به اړتیا ولرئ مختلف حبوبات وخورئ ، هره ورځ - یو ټاکلی حبوبات.

6 د لرګیو رژیم اړتیاوې

د رژیم 6 دال د وزن له لاسه ورکولو میتود ته اشاره کوي ، په کوم کې چې په رژیم کې ټینګار د پیچلي کاربوهایډریټونو کارول او پروټین او غوړ کمول دي. د رژیم په لومړۍ ورځ ، تاسو اړتیا لرئ د غنمو دال وخورئ ، په دوهمه - جوار ، په دریم - جوش ، په څلورم - وريجو ، او په پنځمه او شپږمه ورځ ، تاسو اړتیا لرئ په وربشو او د ټولو مخلوط باندې تمرکز وکړئ. هغه حبوبات چې تاسو یې خوښوي ، په ترتیب سره.

د دې لپاره چې د 6 د لرګیو رژیم د وزن د ضایع کیدو او روغتیا ګټې په صورت کې ترټولو اغیزناک وي ، تاسو باید ورته پام ته پاملرنه وکړئ. ګریټونه باید د ماښام په اوبو کې د یو څخه تر دریو پورې تناسب کې واچول شي. له هغې وروسته ، جوش ته راوړو ، د 5 دقیقو لپاره کښینږئ. بیا موږ حبوبات لرې کوو ، دا د توفیل سره وتړئ او لږترلږه 10 ساعتونو لپاره انفجار کولو ته پریږدئ. دا حرام دی چې د بورې ، مکھن تر پوړیو کې اضافه کړئ. دا خورا مطلوب دی چې مالګه پریږدو. د وروستي ریسارټ په توګه ، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې په ورځ کې یو چټکی مالګه وکاروئ ، مګر نور نه. پرځای یې ، تاسو کولی شئ ځینې وختونه د سویا ساس اضافه کولو سره حبوباتو ته پام وکړئ ، په لږ مقدار کې هم.

په سهار کې (د ناري څخه شاوخوا 30 دقیقې دمخه) ، دا سپارښتنه کیږي چې یو ګیلاس په تودو اوبو ګیلاس وڅښئ. دا به د شپې آرام وروسته بدن بدن بیدار کولو کې مرسته وکړي او په هغه کې میټابولیک پروسې ګړندي کړي.

هڅه وکړئ چې د خواړو خواړه وخورئ ، خپل رژیم داسې پلان کړئ چې لږترلږه منظم وقفې کې کوچني خواړه وخورئ. د حبوباتو کومه ښکاره برخه نشته. خپلو احساساتو ته غوږ شئ. هڅه وکړئ چې ډیر وخورئ ، مګر په عین وخت کې ، د اړتیا له مخې ځان د لوږې احساس سره ځورولو ته اړتیا نلري. خپلې برخې ډیر مه پرې کوئ.

که تاسو د حسد اراده ولرئ ، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د حبوباتو خواړه وخورئ. مګر دا د جواني د 6 د لاجوردو رژیم اړتیاو سره سم د جواز وړ دی ، د خواړو د لږ مقدار بیر ، میوو ، سبزیجاتو (په غوره توکه غیر نشایستي ډول) ، کم غوړ کیفیر ، بې میوه لرونکي میوو یا سبزیجاتو جوس سره غوره کړئ. تازه وینځل شوی). احتمال لري چې د رژیم پایله به پدې توګه یو څه لږ د پام وړ وي (1-2 کیلو ګرامه لږ له لاسه ورکړئ کله چې یوازې د ترټولو خواړه وخورئ) ، مګر خواړه به ډیر خوندور وي ، او د وزن له لاسه ورکول به د امکان تر حده آرام وي.

د 6 رژیم مینو پورریز

د خواړو 6 حبوباتو سره مخالفت کوي

• د 6 د لرګیو رژیم یقینا د سیلیک ناروغۍ (سلیب ناروغي) لپاره اختیار نلري. حقیقت دا دی چې د دې ناروغۍ سره ، د کوچني کولمو ویالي خورا پتلیږي ، د دې له امله خواړه په بشپړ ډول جذب ندي. او څنګه چې ګلوټین په غلو کې ډیر مقدار لري ، نو دا ډول رژیم باید پریښودل شي.
• که تاسو په رژیم کې شامل کوم ځانګړي حبوباتو ته زغم نه لرئ ، نو دا د بل یو سره ځای ورکړئ (غوره دا چې د وړاندیز شوي خواړو لیست څخه هم وي).
• که تاسو د معدې کومه ناروغي لرئ ، نو لازمه ده چې تاسو د رژیم له پیل کولو دمخه د مسلکي متخصص سره مشوره وکړئ. د مثال په توګه ، د معدې زخم په صورت کې ، دا تخنیک ممکن د مخنیوي وړ وي.
• د 6 د لرګیو رژیم تعقیب لپاره ممانعت هم د حمل ، شیدو تغذیه ، تر 18 کلنۍ یا 60 کلونو وروسته عمرونو کې دي ، کله چې بدن ښه خواړه ته اړتیا لري.

د 6 د दलرو رژیم ګټې

1. له دې چې د دې تغذیې میتود غوره غوره کول - حبوبات - خورا مغذي دي ، نو تاسو به د وحشي لوږې سره مخ نشئ چې دا اکثرا تاسو د وزن له کمولو څخه مخنیوی کوي.
2. د طمع او کرشنګ خواړو ساتلو کې مرسته کوي. معمولا ، یو سړی حتی وخت نلري چې په ځانګړي ډول وږی شي (البته ، که تاسو ډیر لږ ونه خورئ).
3. او د رژیم میتود پرتله کول لنډمهاله ، د یوې قاعدې په توګه ، تاسو ته اجازه درکوي پرته له کوم ځانګړي ستونزو څخه مقاومت وکړئ.
4. د 6 دانو دانو رژیم د ضیاع شرایطو کې خورا ګټور دی. البته ، د مرستې لپاره د وزن له لاسه ورکولو دې میتود ته شا کول ، تاسو به وګورئ چې نه یوازې تاسو په خواړو کې اضافي پیسې مصرف نکړئ ، مګر ډیر څه یې خوندي کړل.
5. سربیره پردې ، په غذا کې شامل هر یو حبوبات ګټور ملکیتونه لري. د غنمو پوټکي د ویټامین B1 ، B2 لري ، په اوسپنه ، فاسفورس ، بیټا کیروټین ، سبزیجاتو غوړ ، نشایسته کې بډایه دا په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي ، په طبیعي ډول د زهرجنو او زهرجنو موادو لرې کولو کې مرسته کوي ، د غوړ میتابولیزم ښه کوي او د وینې کولیسټرول کچه ټیټې کچې ته راټیټوي.
6. د جوار دانو दलز په ځانګړي ډول د هاضمي ، عضلاتي سیسټم لپاره ګټور دی ، د پوټکي نوي تولید پروسې ته وده ورکوي او د puffiness کمولو کې مرسته کوي.
7. غوړ د انرژي یوه حیرانونکې سرچینه ده. دا د کولیسټرول کچه نورمال کولو کې هم مرسته کوي ، د معدې تیزابیت کموي ، د عصبي سیسټم فعالیت او د تایرایډ غدود فعالیت ښه کوي.
8. د وریجو پوټکی د پیچلي کاربوهایډریټونو مینځپانګې له مخې د حبوباتو په مینځ کې یو له مشرانو څخه دی ، کوم چې په عضلاتو کې د راټولولو وړتیا لري او د بدن ځواک او فعالیت ورکوي. سربیره پردې ، دا زیان رسونکي مادې راوباسي چې په بدن کې ژوند کوي او د خلاصون لپاره مرسته کوي. همدارنګه ، وریجې د ویټامین B ، E ، PP ، پوټاشیم ، منګنیز ، سیلینیم ، فاسفورس ، زنک ذخیره ده.
9. وربشې او موتی وربشې په سم کاربوهایډریټونو او غوړ کې بډایه دي ، په بیله بیا د رژیم فایبر. دا حبوبات د زړه د سیسټم حالت باندې خورا ګټور اغیزه لري ، هډوکي قوي کوي ، لید ښه کوي او د بدن دفاع ډیروي.

د 6 پوټکي رژیم زیانونه

• د 6 دلیا رژیم لپاره لږ زیانونه شتون لري. پرته لدې چې دا ډول رژیم د هغو کسانو لپاره مناسب نه وي چې د حبوباتو خورا خوښ نه وي او د پروټین محصولاتو پرته ژوند تصور نشي کولی. بیا هم، په ټوله اونۍ کې د ډیری غلو خوړل دومره اسانه ندي، او د دې لپاره اراده هم اړینه ده.
• د دې لپاره چې خپل وړتیاوې وارزئ او پوهه شئ چې دا ستاسو لپاره مناسب دی چې دا رژیم تعقیب کړئ ، تاسو کولی شئ د روژې په ورځ د ځینې ډول توبرونو مصرف کولو هڅه وکړئ. که ورځ پرته له کوم ځانګړي ستونزو څخه تیریږي ، د روغتیا حالت به ناکام نشي ، نو که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ د 6 د پورج کولو طریقه هم آزموئ.

د 6 حبوباتو بیا تغذیه کول

د 6 د لرګیو رژیم تکرار کول ، هیڅ مهم ندي چې دا ستاسو لپاره څومره اسانه کیدی شي ، د دې بشپړیدو وروسته د 4-5 اونیو څخه دمخه وړاندیز نه کیږي.