رژیم 600 کالوری ، 7 ورځې ، -6 کیلوګرامه

په 6 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 600 Kcal ده.

د کالوری پراساس رژیم مشهور او مؤثره دی. دا ډول میتودونه هغه کسان راجلبوي چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي ځکه چې دوی د کوم خواړو مصرف باندې ویټو ندي. او لږ څه منع کول ، د دې ماتولو کمزوري د دوی کمزوري.

د 600 کالوری رژیم اړتیاوې

که تاسو پریکړه وکړئ چې پخپله د 600 کالوری رژیم هڅه وکړئ ، نو ، لکه څنګه چې شاید تاسو اټکل وکړئ ، تاسو به د مینو پلان کولو ته اړتیا ولرئ ترڅو د ورځني خوراکي توکو سیټ انرژي لګښت له دې نښه څخه ډیر نه وي. دا باید ومنو چې دا ډول کم کالوري رژیم سم نشي بلل کیدی. که تاسو غواړئ دا رژیم تعقیب کړئ ، نو هڅه وکړئ د صحي خواړو پراساس خپل رژیم هومره ممکنه کړئ. مینو د ټیټ غوړ شیدو ، د غوښې غوښې ، کب ، سبزیجاتو ، میوو سره بډای کړئ. ډاډه اوسئ چې کافي اوبه وڅښئ. ګرم څښاک - چای ، کافي - تاسو کولی شئ وڅښئ. مګر غوره به وي چې دوی ته د خوږو اضافه کولو څخه ډډه وکړئ. که نه نو ، دا به اسانه نه وي چې د اجازه ورکړل شوي کالوري نرخ سره د بدن بشپړ کړئ. په عموم کې ، تاسو کولی شئ هرڅه وخورئ ، مګر دا غوره ده چې لږ خواړه وخورئ چې د کالوري مینځپانګې شرایطو کې دروند دی او د ورځې په پیل کې یې ترسره کړئ.

د ناغوښتل شوي محصولاتو لیست کې غوړ غوښه، غوړ، مکھن، لوړ کالوري ساس، غوړ شوي خواړه، ډنډ شوي خواړه، اچار، ډیر مالګین خواړه، الکولي مشروبات، خواږه بسته شوي جوس، سوډا، د سپینو اوړو محصولات شامل دي. دا اړینه نده چې په بشپړه توګه مالګه پریږدئ، مګر دا د پام وړ ده چې د هغې مقدار کم کړئ. خواړه زیات مالګه مه کوئ.

په ورځ کې څو خواړه؟

دا به غوره وي که تاسو په ورځ کې لږترلږه 4-5 ځله وخورئ. فوق العاده خواړه به تاسو سره مرسته وکړي د شدید لوږې مخه ونیسئ او خپل رژیم په اسانۍ سره پرې کړئ. دا د ورځې په هر وخت کې د خواړو اجازه لري ، خپل مهالویش سره تنظیم کړئ. مګر ترټولو ګټور شی دا دی چې د نږدې مساوي وخت وقفو کې ناشونی ولرئ او نه وخورئ (لږترلږه یو اوږد هضم شوی خواړه) د خوب دمخه لږ دمخه.

د بدن لپاره دا خورا سخت دي چې پدې حالت کې فعالیت وکړي. له همدې امله دا د خپل غوړ زیرمو څخه انرژي مصرفوي. د پایلې په توګه ، تاسو وزن له لاسه ورکوئ. په نږدې ټولو رژیمونو کې ، سپارښتنه کیږي چې سپورت ته لاړشئ او فعال ژوند غوره کړئ ترڅو د وزن له لاسه ورکولو تاثیرات لوړ وي. مګر د 600 کالوری په رژیم کې ، دا کار کولی شي د سخت ضعف لامل شي. له همدې امله ، دا غوره ده چې ځان د سپک وزن لپاره محدود کړئ او په دروند فزیکي کار کې بوخت نه شئ.

سپارښتنه کیږي چې د دې ټیټ کالوري رژیم قواعد تعقیب کړئ له یوې اونۍ څخه ډیر وخت لپاره ، چې عموما 4-7 کیلو ګرځي. د بدن وزن ډیر د پام وړ اضافي سره ، زیان به خورا مهم وي.

دا اړینه ده چې له دې تخنیک څخه په سمه توګه وباسو. که نه نو ، ضایع شوی وزن کولی شي د بریښنا په چټکۍ سره بیرته راشي او ضمیمه ورسره واخلي ، مګر روغتیا هم زیان رسولی شي. د دې پیښیدو څخه مخنیوي لپاره ، په جلا ډول خواړه وخورئ ، او تاسو باید د شپې ډوډۍ له 3 ساعتونو څخه لږ دمخه د ر lightsا کیدو څخه مخکې وخورئ. په تدریجي ډول د کالوري اندازه زیاته کړئ ، د څښاک رژیم تعقیب کړئ ، او لاهم په سپورتونو فشار مه کوئ. بدن لاهم انرژي خوندي کوي. دا به مناسب وي که تاسو ویټامینونه وخورئ.

د 600 رژیم مینو کالوری

د 600 کالوري رژیم سره مخالفت لري

1. یوازې هغه څوک چې د دوی روغتیا باندې باور لري کولی شي د داسې تخنیک څخه مرسته وغواړي چې خورا ډیر کالوری پریږدي.
2. د متخصص سره دمخه مشوره خورا مطلوب ده.
3. تاسو باید حتمي د حمل او شیدې ورکولو پرمهال په رژیم کې لاړ نشئ ، د هرې اوږدې ناروغۍ شتون ، ساري ناروغۍ ، عمومي ضعف ، د وروستي جراحي وروسته.
4. همچنان ، دا ډول خواړه د هغه خلکو لپاره مناسب ندي څوک چې په فزیکي توګه کار کوي یا سپورت کوي.
5. د کالوري اندازې دغه شاخص په څرګند ډول کافي ندي چې تاسو د آرامۍ احساس وکړئ؛ ممکن د بدن په فعالیت کې جدي ناکامي شتون ولري.

د رژیم ګټې

• البته ، د 600 کالوری رژیم فعالیت لوړ دی. یوازې د یوې اونۍ په جریان کې ، تاسو کولی شئ د پام وړ ارقام ته بدلون ورکړئ.
• هغه څوک چې غواړي وزن له لاسه ورکړي هم د دې حقیقت له مخې ازمول شوي چې تاسو کولی شئ کوم خواړه وخورئ او هرکله چې وغواړئ.
• د دې رژیم سره مطابقت کولو لپاره ، تاسو اړتیا نلرئ ځانګړي محصولات واخلئ او لوی مقدار مصرف کړئ.

د 600 کالوري رژیم زیانونه

1. د رژیم د ضعیف انرژي له امله ، میټابولیک ګډوډي او د پایلې په توګه ، هورمونل عدم توازن واقع کیدی شي.
2. که تاسو خواړه په اسانۍ سره ونه وځئ او په احتیاط سره خپل رژیم کنټرول نه کړئ ، نو له لاسه تللی وزن به ژر تر ژره بیرته پریږدي.
3. د خراب رژیم له امله ، د لوږې قوي احساس کیدی شي.
4. همدارنګه ، د هاضمي ، سرخوږي ، اعصابو زیاتوالي ، ضعف او ورته ستونزو سره ستونزې لرې ندي.
5. که تاسو په مناسب ډول د مینو چمتووالي ته ونه رسئ ، نو بدن به د هغې بشپړ فعالیت لپاره اړین اجزاو کمبود احساس کړي.
6. دا په یاد ولرئ چې خورا تغذیه کارپوهان وړاندیز کوي چې د داسې کم کالوري رژیمونو لکه د روژو ورځو په توګه وکاروي او په هغې کې ناست نه وي.

بیا خواړه ورکول

د 600 کالوری رژیم باید په هرو دوه میاشتو کې یو ځل نه ترسره شي ، یوازې کله چې تاسو پوره احساس وکړئ.