دا خواړه د ډیمی مور ، نومی کمپبل ، کورټنی کوکس ، ټومی هیلیفګر لخوا کارول کیږي. د رژیم ښکلا د دې په نړیوالیت کې ده ، دا د هرچا لپاره مناسب دی ، اصلي شی - د تغذیې د دې سیسټم اصل باندې پوهیدل.
د رژیم د لیکوال ، امریکایی فزیک پوه طبیعي ماهر جیمز ډامډو د تیوري له مخې ، ټول خواړه د هغه د وینې ګروپ پورې اړوند د انسان بدن لپاره ګټور ، غیر جانبدار او زیان لرونکي ویشل شوي دي.
نو په سیارټ کې ټول خلک په 4 ډولونو ویشل شوي:
1 وینه - ښکاريان
blood وینه کروندګر
blood وینه کوچيانو
4 وینه - یو راز ، د وینې دوه ډوله ترکیب
د وینې لومړی ډول
د وینې دا ډول ترټولو زوړ دی. له دې څخه د تکثیر په پروسه کې نورې ډلې څرګندې شوې. ، 33,5 the نفوس په دې ډول پورې اړه لري.
د لومړي خلکو نزاکت چې پیاوړی ، مګر محافظه کاره هاضمي سیستم ولري. دوی د ډیری غوښې پروټینونو لپاره درنو ته د منلو وړ دي ، مګر د خواړو نور ډولونه هضم کول مشکل دي ، لکه سبزیجات.
څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه دي:
- کب (سالمن ، سارډینز ، هیرینګ ، حلیبټ ، پارچ)
- سمندري خواړه (کب ، مرچ ، سمندري غله)
- سور غوښه
- آفال (ځیګر)
- زیتون غوړ
- غوښتي
- راټول شوي غله
- Figs او ښاخونه
د څه شی مخنیوی:
- ډیری کاربوهایډریټ غله جات (جوار ، جوار ، جوار)
- وريجي او دال
- لوبيا
- د غوړ لبنیاتو محصولات
- د کباب او مlesې ټول ډولونه
د حیواني پروټینونو لوی مقدار ته زیان نه رسوي ، مګر د خوراکي تغذیې ارزښت سره د کښت خواړه - کولی شي. همدارنګه د ډیری مالګو او خواړو سپارلو وړاندیز نه کیږي چې د جوش لامل کیږي ، لکه سوورکرټ یا مlesه.
د وینې دوهم ډول
دا ډول د خورا پخوانۍ ژوی سټیل (ښکار) سره د خلکو بدلون ، کرنیز ژوند ته خورا ډیر آباد حالت کې رامینځته شوی. ، 37,8،XNUMX. وګړي د دې ډول استازي دي. د ځانګړتیاو ب featuresې - مستقلات ، د ژوند ژوند ، په اجتماعي ، سازمان کې دندې ته ښه موافقت.
بزګران د نورو په پرتله د سبزیجاتو رژیم ته خورا اسانه دي ، ځکه چې دوی غوره د بوټو خواړه هضموي ، په ځانګړي توګه سابه او میوې. د وینې دوهم ګروپ لرونکي د لومړني ، مګر مستحکم په پرتله د معافیت ضعیف سیسټم لري.
څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه دي:
- میوه (په ځانګړي توګه انناس)
- سابه
- نباتی غوړی
- د سویا محصولات
- تخمونه او مغز لرونکي
- حبوبات (په اعتدال کې)
د څه شی مخنیوی:
- هر قسم غوښه
- کرم
- د غوړ لبنیاتو محصولات
د خواړو کښت کولو احتمال سره سره ، کرب باید په ډیر احتیاط سره چلند وشي. دا به غوره وي چې توت وخورئ ، لکه غنم او ماشین.
د وینې دریمه ډله
په ځمکه کې د دریمې وینې ګروپ لرونکي خلک د ټول نفوس نږدې 20.6 سلنه. دا د وینې ډول د ریسونو مهاجرت په پایله کې څرګند شو ، یو قوي متوازن معافیت او عصبي سیسټم لري. هغه خلک چې د دریم ډول om ټولګیوالونو the سره وینه لري ، د مخلوط ډوله رژیم سپارښتنه کیږي. مګر حبوبات باید لرې پاتې شي.
څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه دي:
- د لبنیاتو ټول ډولونه
- غوښه (غوښه ، غوښه ، خرگوش)
- ځيګر او ځيګر
- شنه سبزیجات
- هګۍ
- ليکور
د څه شی مخنیوی:
- حبوبات (په ځانګړي توګه غنم ، شفتالو)
- مغز لرونکي (باید د لوبیدو څخه مخنیوی وشي)
- کیک
- د غوښې ځینې ډولونه (غوښه ، ترکیه)
د وینې څلورمه ډله
په نړۍ کې د وینې څلورم ګروپ یوازې 7-8 representatives استازي شتون لري. دا وینه د دوه مقابل ډولونو - کروندګرو او کوچیانو د یوځای کیدو پایله وه. کیریرونه د ټیټ معافیت سیسټم او حساس هاضمه لري ، په عموم کې ، دوی د مور او پلار ډلو قوي او ضعیف استازي ترکیب کوي. هغه خلک چې د وینې څلورم ګروپ لري د اعتدال مخلوط رژیم مناسب وي.
څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه دي:
- شنه سبزیجات
- سمندري
- ميوه (انناس)
- توفیو
- خواړه
د څه شی مخنیوی:
- ځینې غلې دانې (جوار ، جوار)
- لوبيا
- سيسم
ځانګړی احتیاط چې "اسرار" یو شمیر خواړه شتون لري چې په اعتدال کې خوړل کیدی شي ، مګر په کوم کې دا غوره ده چې خپل ځان په رژیم کې محدود کړئ. په دې محصولاتو کې غوښه او شنه شامل دي.
د وینې ډول رژیم په اړه نور معلومات لپاره لاندې ویډیو وګورئ: