د وینې ډول لپاره رژیم (اساسی اصول)

دا خواړه د ډیمی مور ، نومی کمپبل ، کورټنی کوکس ، ټومی هیلیفګر لخوا کارول کیږي. د رژیم ښکلا د دې په نړیوالیت کې ده ، دا د هرچا لپاره مناسب دی ، اصلي شی - د تغذیې د دې سیسټم اصل باندې پوهیدل.

د رژیم د لیکوال ، امریکایی فزیک پوه طبیعي ماهر جیمز ډامډو د تیوري له مخې ، ټول خواړه د هغه د وینې ګروپ پورې اړوند د انسان بدن لپاره ګټور ، غیر جانبدار او زیان لرونکي ویشل شوي دي.

نو په سیارټ کې ټول خلک په 4 ډولونو ویشل شوي:

1 وینه - ښکاريان

blood وینه کروندګر

blood وینه کوچيانو

4 وینه - یو راز ، د وینې دوه ډوله ترکیب

د وینې لومړی ډول

د وینې ډول لپاره رژیم (اساسی اصول)

د وینې دا ډول ترټولو زوړ دی. له دې څخه د تکثیر په پروسه کې نورې ډلې څرګندې شوې. ، 33,5 the نفوس په دې ډول پورې اړه لري.

د لومړي خلکو نزاکت چې پیاوړی ، مګر محافظه کاره هاضمي سیستم ولري. دوی د ډیری غوښې پروټینونو لپاره درنو ته د منلو وړ دي ، مګر د خواړو نور ډولونه هضم کول مشکل دي ، لکه سبزیجات.

څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه دي:

  • کب (سالمن ، سارډینز ، هیرینګ ، حلیبټ ، پارچ)
  • سمندري خواړه (کب ، مرچ ، سمندري غله)
  • سور غوښه
  • آفال (ځیګر)
  • زیتون غوړ
  • غوښتي
  • راټول شوي غله
  • Figs او ښاخونه

د څه شی مخنیوی:

  • ډیری کاربوهایډریټ غله جات (جوار ، جوار ، جوار)
  • وريجي او دال
  • لوبيا
  • د غوړ لبنیاتو محصولات
  • د کباب او مlesې ټول ډولونه

د حیواني پروټینونو لوی مقدار ته زیان نه رسوي ، مګر د خوراکي تغذیې ارزښت سره د کښت خواړه - کولی شي. همدارنګه د ډیری مالګو او خواړو سپارلو وړاندیز نه کیږي چې د جوش لامل کیږي ، لکه سوورکرټ یا مlesه.

د وینې دوهم ډول

د وینې ډول لپاره رژیم (اساسی اصول)

دا ډول د خورا پخوانۍ ژوی سټیل (ښکار) سره د خلکو بدلون ، کرنیز ژوند ته خورا ډیر آباد حالت کې رامینځته شوی. ، 37,8،XNUMX. وګړي د دې ډول استازي دي. د ځانګړتیاو ب featuresې - مستقلات ، د ژوند ژوند ، په اجتماعي ، سازمان کې دندې ته ښه موافقت.

بزګران د نورو په پرتله د سبزیجاتو رژیم ته خورا اسانه دي ، ځکه چې دوی غوره د بوټو خواړه هضموي ، په ځانګړي توګه سابه او میوې. د وینې دوهم ګروپ لرونکي د لومړني ، مګر مستحکم په پرتله د معافیت ضعیف سیسټم لري.

څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه دي:

  • میوه (په ځانګړي توګه انناس)
  • سابه
  • نباتی غوړی
  • د سویا محصولات
  • تخمونه او مغز لرونکي
  • حبوبات (په اعتدال کې)

د څه شی مخنیوی:

  • هر قسم غوښه
  • کرم
  • د غوړ لبنیاتو محصولات

د خواړو کښت کولو احتمال سره سره ، کرب باید په ډیر احتیاط سره چلند وشي. دا به غوره وي چې توت وخورئ ، لکه غنم او ماشین.

د وینې دریمه ډله

د وینې ډول لپاره رژیم (اساسی اصول)

په ځمکه کې د دریمې وینې ګروپ لرونکي خلک د ټول نفوس نږدې 20.6 سلنه. دا د وینې ډول د ریسونو مهاجرت په پایله کې څرګند شو ، یو قوي متوازن معافیت او عصبي سیسټم لري. هغه خلک چې د دریم ډول om ټولګیوالونو the سره وینه لري ، د مخلوط ډوله رژیم سپارښتنه کیږي. مګر حبوبات باید لرې پاتې شي.

څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه دي:

  • د لبنیاتو ټول ډولونه
  • غوښه (غوښه ، غوښه ، خرگوش)
  • ځيګر او ځيګر
  • شنه سبزیجات
  • هګۍ
  • ليکور

د څه شی مخنیوی:

  • حبوبات (په ځانګړي توګه غنم ، شفتالو)
  • مغز لرونکي (باید د لوبیدو څخه مخنیوی وشي)
  • کیک
  • د غوښې ځینې ډولونه (غوښه ، ترکیه)

د وینې څلورمه ډله

د وینې ډول لپاره رژیم (اساسی اصول)

په نړۍ کې د وینې څلورم ګروپ یوازې 7-8 representatives استازي شتون لري. دا وینه د دوه مقابل ډولونو - کروندګرو او کوچیانو د یوځای کیدو پایله وه. کیریرونه د ټیټ معافیت سیسټم او حساس هاضمه لري ، په عموم کې ، دوی د مور او پلار ډلو قوي او ضعیف استازي ترکیب کوي. هغه خلک چې د وینې څلورم ګروپ لري د اعتدال مخلوط رژیم مناسب وي.

څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه دي:

  • شنه سبزیجات
  • سمندري
  • ميوه (انناس)
  • توفیو
  • خواړه

د څه شی مخنیوی:

  • ځینې ​​غلې دانې (جوار ، جوار)
  • لوبيا
  • سيسم

ځانګړی احتیاط چې "اسرار" یو شمیر خواړه شتون لري چې په اعتدال کې خوړل کیدی شي ، مګر په کوم کې دا غوره ده چې خپل ځان په رژیم کې محدود کړئ. په دې محصولاتو کې غوښه او شنه شامل دي.

د وینې ډول رژیم په اړه نور معلومات لپاره لاندې ویډیو وګورئ:

ایلن د هغې د وینې ډول رژیم پایلې شریکوي

یو ځواب ورکړئ ووځي