د ځیګر لپاره خواړه ، 6 اونۍ ، -12 کیلوګرامه

په 12 اونیو کې تر 6 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1260 Kcal ده.

له مبالغې پرته ، ځیګر د بدن هیروییک ارګان کیدی شي. هغه د خپل ټول ځواک او کار سره زموږ د روغتیا لپاره مبارزه ته دوام ورکوي ، پرته لدې چې هغه څومره کار او ستومانه وي. له همدې امله ، که چیرې د ځیګر ستونزې رامینځته کیږي ، نو په ځانګړي توګه مهم دي چې ځانګړي رژیم ته غاړه کیږدو.

موږ وړاندیز کوو چې تاسو خپل ځان د ځیګر لپاره خواړو سره وپیژنئ ، کوم چې د ډاکټرانو لخوا د ځګر ناروغۍ اخته کیدو لپاره وړاندیز کیږي ، Cholecystitis ، د ځیګر سرروسیس (استثنا د دې دندو نشتوالی دی) ، Cholelithiasis ، حاد هیپاټیټ. د دې رژیم مهم غړي سره د خپل رژیم په سمه توګه تنظیم کولو کې مرسته وکړئ.

د ځیګر لپاره خواړه اړتیاوې

لومړی ، راځئ چې د ځګر فعالیت په اړه نور معلومات زده کړو. دا هغه څوک دی چې ډیری زیان رسونکي مادې بې اغیزې کوي چې بدن ته ننوځي: زهرونه ، زهرونه ، د مختلف ډولونو الرجین. ځیګر په دوی باندې عمل کوي پدې ډول چې دوی په عملي ډول زیان رسونکي مرکباتو ته واوړي او په اسانۍ له بدن څخه خارج کیږي. همدارنګه ، ځیګر د هاضمې سره تړلې پروسو کې برخه اخلي. دا د خواړو څخه انرژي د بدن لپاره اړین ګلوکوز ته اړوي ، په فعال ډول میټابولیزم کې برخه اخلي. دا ارګان د فولیک اسید او ویټامین B12 ، A، D. د پام وړ زېرمې لري جگر لویه وینه ذخیره کوي ، کوم چې دا د وینې ضایع کیدو او نورو روغتیایی ستونزو په جریان کې رګونو ته اړوي ، کله چې اړین وي. د لیور روغتیا د عمومي روغتیا لپاره خورا مهم دی.

که تاسو د دې څرګندونو سره مخ شوي یاست ، مه هیروئ ، ژر تر ژره د ستونزې حل کولو لپاره وړ مسلکي متخصص ته ورشئ.

جگر ته د تغذیه کولو لپاره که چیرې ناروغ وي نو د ځواک پیاوړتیا لپاره؟ لاندې موږ د دې ارګان لپاره ځانګړي رژیم تشریح کوو. د ځيګر لپاره د تغذیې میتودونو عمومي اصول لاندې شامل دي.

په مینو کې د غوړ محدودیت (مګر د دوی بشپړ رد نه) او د پروټین محصولاتو بشپړ مینځپانګه او سم کاربوهایډریټ. کله چې پخلی کوي، لوښي جوش، پخه شوي، ځینې وختونه جوش شوي، مګر جوش شوي ندي. که تاسو په فایبر کې بډایه سبزیجات وخورئ (ګاجر، کباب او نور)، د خوړلو دمخه یې پیس کړئ. د رګ شوي غوښه په چاقو سره په ښه توګه وخورئ یا د غوښې په پیس کې وخورئ. د لوښو تودوخه باید د خونې د حرارت درجه وي یا تودوخه، سړه او ګرم خواړه سپارښتنه نه کیږي. مالګه په اعتدال کې اجازه لري، تاسو نشئ کولی لوښي زیات کړئ.

غوړ خواړه مه خورئ (د لامبو ، خنزیر ډولونه) او کب ، غوښه ، د غوړ بډایه وربشې ، پښتورګي ، مغز ، ځیګر ، مختلف څښل شوي غوښې ، کین شوي خواړه ، مشروم او لوبیا مه خورئ. همچنان ، که تاسو د ځیګر سره کومه ستونزه لرئ ، تغذیه پوهان او ډاکټران وړاندیز کوي چې مختلف مرینډز او اچار ووایی. تاسو باید سبزیجات او بوټي رد کړئ چې په لازمي غوړونو کې بډای دي (لہسن ، مishه ، مishه ، پیاز ، سورل ، پالک). تاسو باید خړوب شوي حبوبات ، جوار په هر شکل ، مکھن او پف پیسري ، غوړ خواږه او کریم ونه خورئ. د کافي ، کوکو څښلو وړاندیز نه کیږي. هر ډول الکول ، سوډا ، آیس کریم هم منع دي.

د یوې قاعدې په توګه ، دا ډول سخت رژیم 4-6 اونۍ دوام کوي. مګر ، البته ، یوازې ستاسو ډاکټر به د روښانه وخت چوکاټ په ټاکلو کې مرسته وکړي. دا یوازې عمومي قواعد دي. تغذیه کونکي په ورځ کې 4-6 ځله په منظم وقفو کې په کوچني برخو کې خواړه اخلي مشوره کوي ، ستاسو د مهال ویش او ورځني کارونې پراساس. د رژیم ټول کالوري مینځپانګه باید په هره ورځ د 2400-2800 کالوری حد کې وي. هره ورځ لږترلږه 1,5،XNUMX لیټره لاهم اوبه وڅښئ.

امکان لري چې یو متخصص به تاسو ته اجازه درکړي چې پورتني ځینې مقررات آرام کړئ. مګر دا ممکن هم وي چې تاسو به د سخت رژیم سره مخ شئ. هرڅه انفرادي دي.

اوس راځئ چې دې خواړو او څښاکونو ته په کلکه پاملرنه وکړو چې تاسو د جگر روغتیا لپاره اړتیا لرئ.

پاستا کیدی شي د جوش په واسطه وخوړل شي ، مګر د غوړ ساس او مختلف اضافو سره چې په رژیم کې منع شوي دي فصل نه کوي.

هګۍ: تاسو کولی شئ هګۍ (په ورځ کې تر 2 pc پورې).

د لیور رژیم مینو

د ځيګر لپاره د رژیم رژیم مثال ته پام وکړئ. ستاسو د انفرادي اړتیاو او پورته یاد شوي کالوریونو پراساس مصرف شوي خواړه محاسبه کړئ. دا بشپړ کول ناشوني دي ، ځيګر اوس اسانه ندي. مګر تاسو باید بل سخت ته لاړ نشئ او څومره چې ستاسو زړه غواړي خواړه وخورئ. په اعتدال کې د خواړو هڅه وکړئ ، تاسو د ورځې په اوږدو کې د بشپړ او راحته احساس ساتئ.

ناڅاپي: ابلی شوي میټبالونه؛ د ټیټ غوړ لرونکي پنیر د خوږ کریم او (یا) شاتو لږ اضافه سره؛ چاى.

د غرمې ډوډۍ: یو څه وچه میوه او م appleه.

ماښامنۍ: د غوړ غوښې رول؛ د سبزیجاتو ښوروا د ميوو کمپوټ.

د ماسپخین ناری: په کور کې جوړ کراتون؛ د ګلاب شوراب.

ماښامنۍد چوغیو کټلیټونه یو څو کوکیز؛ چاى.

د ځيګر لپاره د رژیم ضد

• البته ، دا ناممکن دي چې د اړوندو ناروغیو لرونکي خلکو لپاره چې دا یو مختلف رژیم ته اړتیا لري د دې رژیم اطاعت کول. دا اړینه ده چې د ډاکټر سره په ګډه د رژیم - راشن رامینځته کړئ.
• که تاسو په رژیم کې وړاندیز شوي ځینې محصولاتو سره حساسیت لرئ ، البته ، تاسو باید دا رد کړئ.

د ځيګر رژیم ګټې

بې له شکه ، دا خواړه د زیانونو څخه ډیرې ګټې لري.

1. هغه متوازن غذا رانیسي.
2. که تاسو دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره د نورو میتودونو سره پرتله کړئ ، پدې حالت کې بدن به اړتیا ونلري ځکه چې اړتیا ورته لري د موادو نشتوالي له امله.
3. خواړه ، چې په 5 خواړو ویشل شوي ، به تاسو سره مرسته وکړي چې د لوږې احساس ونه کړي او په آرامۍ حالت کې پاتې شي.
4. د خواړو انتخاب چې اجازه ورته ورکړل شوي خورا لوی دی. له همدې امله ، د ډاډ لپاره تاسو کولی شئ هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې خوښوي.

د لیور رژیم زیانونه

• البته ، دا به اړین وي چې د معمول خواړو څخه یو څه خارج کړئ. او دا کولی شي ستاسو په مزاج منفي اغیزه وکړي ، په ځانګړي توګه که ستاسو خواړه مخکې له مناسب تغذیې څخه لرې وي. مګر د روغتیا لپاره ، تاسو کولی شئ په یو څه خپل ځان سرغړونه وکړئ.
• تاسو باید د خواړو چمتو کولو لپاره یو څه وخت مصرف کړئ. که تاسو په پخلنځی کې د ګډوډولو عادی نه یاست ، نو تاسو به اړتیا ولرئ خپل مهالویش جوړ کړئ. تاسو نشئ کولی د جوش شوي خواړو پرته چې د تودوخې تودوخې درملنه یې نه وي کړې.
• دا خواړه کولی شي د هغه چا لپاره ناڅاپي شي چې د کاري مهال ویش دوی ته اجازه نه ورکوي چې په لږه اندازه خواړه وخوري.

د ځيګر لپاره بیا خواړه ورکول

تاسو اړتیا لرئ د جگر ناروغیو د پیل یا زیاتوالي په جریان کې دا ډول خواړه تعقیب کړئ یا لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا لارښود شوی. مګر حتی د غیر خواړه وخت کې ، دا د پورته ذکر شوي لومړني وړاندیزونو تعقیب ارزښت لري. او که تاسو په لومړي سر کې د ډیر وزن لرلو سره آشنا یاست ، نو تاسو یقینا اړتیا لرئ د خپل رژیم کالوري مینځپانګه یو څه لږ کړئ (لږترلږه په هره ورځ د 500-700 کالوری لخوا).