دا خواړه د ټولو هغو کسانو لپاره مثالی دی چې هګۍ خوښوي، ځکه چې دوی د دې خواړو سیسټم اصلي اجزا دي. د میګي رژیم خورا مؤثر دی او تاسو سره به د 20 پونډو اضافي وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي! دا د خوړو لیږد اسانه دی، د لوږې احساس نه کوي، او ارزانه.
د میګي رژیم د یوې میاشتې لپاره ډیزاین شوی او د پروټین رژیم یو ډول دی. که تاسو کولی شئ دا رژیم په سمه توګه وکاروئ او منع شوي خواړو ته مه لمسئ ، ورک شوی وزن به د رژیم وروسته بیرته راستون نشي.
څه کولی شي او څه نشي کولی
د خوړو بنسټیز توکي - هګۍ او لیمويي میوې. تاسو کولی شئ غوښه، کب، سمندري غذا، او نورې میوې او سبزيجات هم وخورئ. د کافي متوازن رژیم څخه مننه ، خواړه د هر عمر لپاره خوندي ګڼل کیږي.
د رژیم اصلي حالت - په څرګنده توګه د خواړو محدود شمیر شتون لري ، پرته له دې چې له حد څخه تیر شي. ناخوښه اجزا د نورو سره ځای په ځای کیدی شي. د کاربونیټ شوي مشروباتو مصرف ، بوره منع ده. بوره په بشپړ ډول له رژیم څخه ایستل شوې ، په هرصورت ، د بدیل کارول منع دي.
دا خوراک څوک نشي کولی
ډایټ میګی متضادونه لري: د وینی لوړ فشار او د هاضمي ستونزې ، په شمول د هاضمې د اوږدې ناروغیو شتون.
لومړۍ اونۍ
- لومړۍ ورځ: ناشته: نیمه انګور، دوه هګۍ. د غرمې ډوډۍ: هره میوه په هر مقدار کې. د شپې ډوډۍ: هر ډول جوش شوي یا جوش شوي غوښه هم د وری ده.
- دوهمه ورځ: ناشته: نیمه انګور، دوه هګۍ. د غرمې ډوډۍ: غوړ شوي چرګ. د غرمې ډوډۍ: 2 هګۍ او د سبزیجاتو سلاد، د تور ډوډۍ یوه ټوټه.
- دریمه ورځ: ناشته: نیمه انګور، دوه هګۍ. د غرمې ډوډۍ: کم غوړ پنیر، توست، روميان. د شپې ډوډۍ: جوش شوې غوښه هم د وری ده.
- څلورمه ورځ: ناشته: نیمه انګور، دوه هګۍ. د غرمې ډوډۍ: هره میوه په هر مقدار کې. د شپې ډوډۍ: جوش شوې غوښه هم د وری ده.
- پنځمه ورځ: ناشته: نیمه انګور، دوه هګۍ. د غرمې ډوډۍ: 2 هګۍ، جوش شوي سبزيجات (ګاجر، زچیني، یا شنه لوبیا). د ماښام ډوډۍ: پخه شوې کب، د سبزیجاتو سلاد، 2 نارنج.
- شپږمه ورځ: سهارنۍ: نیمه انګور، دوه هګۍ. د غرمې ډوډۍ: هره میوه په هر مقدار کې. د شپې ډوډۍ: جوش شوې یا جوش شوې غوښه.
- اوومه ورځ: ناشته: نیمه انګور، دوه هګۍ. د غرمې ډوډۍ: جوش شوي چرګ، سبزيجات، نارنج. د شپې ډوډۍ: جوش شوي سبزيجات.
دوهمه اونۍ
- لومړۍ ورځ: ناشته: نیمه انګور، دوه هګۍ. د غرمې ډوډۍ: جوش شوې یا پخه شوې غوښه، سلاد. د غرمې ډوډۍ: 2 هګۍ، انګور.
- دوهمه ورځ: ناشته: نیمه انګور، دوه هګۍ. د غرمې ډوډۍ: جوش شوې یا پخه شوې غوښه، سلاد. د غرمې ډوډۍ: 2 هګۍ، انګور.
- دریمه ورځ: ناشته: نیمه انګور، دوه هګۍ. د غرمې ډوډۍ: جوش شوې یا جوش شوې غوښه. د غرمې ډوډۍ: 2 هګۍ، انګور.
- څلورمه ورځ: ناشته: نیمه انګور، دوه هګۍ. د غرمې ډوډۍ: 2 هګۍ، له غوړ څخه پاک پنیر، جوش شوي سبزيجات. د غرمې ډوډۍ: 2 جوش شوي هګۍ.
- پنځمه ورځ: ناشته: نیمه انګور، دوه هګۍ. د غرمې ډوډۍ: جوش شوي کب. د غرمې ډوډۍ: 2 جوش شوي هګۍ.
- شپږمه ورځ: سهارنۍ: نیمه انګور، دوه هګۍ. د غرمې ډوډۍ: پخه شوې غوښه، روميان، 2 انګور. ډوډۍ: میوه
- اوومه ورځ: ناشته: نیمه انګور، دوه هګۍ. د غرمې ډوډۍ: جوش شوي چرګ، جوش شوي سبزيجات، انګور. د شپې ډوډۍ: جوش شوي چرګ، جوش شوي سبزيجات، انګور.
دریمه اونۍ
- په دریمه اونۍ کې تاسو کولی شئ ځینې خواړه وخورئ، مقدار محدود نه دی.
- لومړۍ ورځ: میوه (پرته له کیلې، انځر، انګور).
- دویمه ورځ: سلاد او پخه شوي سبزیجات (د کچالو پرته).
- دریمه ورځ: میوه (پرته له کیلې، انځر، انګور)، سابه.
- څلورمه ورځ: کب په هره بڼه، د کباب سلاد، جوش شوي سبزيجات.
- پنځمه ورځ: د غوښې غوښه (پرته له پسه)، سبزیجات.
- شپږمه او اوومه ورځ: میوه (پرته له کیلې، انځر، انګور).
څلورمه اونۍ
- لومړۍ ورځ: 4 ټوټې پخه شوې غوښه، 4 کدو، 4 روميان، تونا، 1 توست، 1 نارنج.
- دویمه ورځ: 4 ټوټې د ریښو غوښه، 4 ککر، 4 روميان، 1 توست، 1 انګور.
- دریمه ورځ: 1 چمچ کم غوړ پنیر، 2 روميان، 2 ککبر، 1 انګور.
- څلورمه ورځ: نیم غوړ شوی چرګ، 1 کدو، 2 روميان، 1 نارنج.
- پنځمه ورځ: 2 جوش شوي هګۍ، 2 روميان، 1 نارنج.
- شپږمه ورځ: د چرګانو 2 پخې شوې سینې، 100 ګرامه پنیر، 1 توست، 2 رومي بانجان، 2 ککرۍ، 1 نارنج.
- اوومه ورځ: 1 چمچ پنیر، تونا، پخه شوي سبزيجات، 2 ککرۍ، 2 روميان، 1 نارنج.