د تغذیې سیسټمونو ته د دې رژیم منسوب کول خورا درست دي دواړه د اوسط کالوری مینځپانګې او مودې لپاره شرایط. د انا وولوویچوا خواړه سربیره پردې د پام وړ فزیکي فعالیت هم پکې شامل دی - د منځني شدت فټنس روزنې په اونۍ کې درې ځلې. د لیکوال په نسخه کې ، دا ورځنۍ منډې دي. |
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1400-1500 Kcal ده.
سربیره پردې ، د ډیری نورو رژیمونو برعکس ، په جریان کې د انا وولوویچوا خواړه د وزن کمیدل په مساوي ډول پیښیږي ، د بیلګې په توګه د رژیم سره د سختې پابندۍ یوې میاشتې لپاره ، 12 اضافي پونډه به لاړ شي او بیرته راستانه نشي ، او لږترلږه په دریو نورو میاشتو کې به تاسو د 40 کلو اغزی لرونکي اندازې سره د اضافي وزن لپاره برخه واخلئ.
د رژیم په جریان کې ، دا اړینه ده چې هر څه په بشپړ ډول له رژیم څخه لرې کړئ خواږه ، مالګه او غوړ شوي - د بیلګې په توګه هغه محصولات چې پخلی کولو ته اړتیا لري یا جوش یا ابل شوي وي.
د وولوویچینا انا خواړه په بشپړ ډول د 18 ساعتونو وروسته هر ډول ناشونی لرې کوي.
ناڅاپي: جوش په اوبو کې پخه شوي (تیل ، مالګه او بوره نلري). د م appleو ، کیوي یا لیمو میوو (نارنج ، ټانګرین ، انګورو) سره سر.
ماښامنۍ: د سبزیجاتو سره غوښه ، کب یا چرګ. دواړه غوښه او چرګ د هر سمندري غذا لپاره بدیل کیدی شي.
ماښامنۍ: تازه یا جوش شوي سبزيجات ، کوم چې ځینې وختونه د چرګ یا سمندري غذا سره ضمیمه کیدی شي (لکه کیک یا سکویډ). ډوډۍ تر 18 بجو پورې لازمي ده.
په ماښام او شپه کې د لوږې د بریدونو په صورت کې ، د تازه جوش شوي لیمو جوس جواز لري (د لیکوال په نسخه کې ، د انګورو څخه جوس ، ځکه چې دا د شدید غوړ سوځولو ته وده ورکوي او سیلولایټ کموي ، کوم چې خورا مهم هم دی).
د رژیم مینو خورا ساده دی ، پرته له کوم اضافي محدودیتونو - له پورته ټولو څخه ، د محصولاتو هرډول ترکیب جواز لري.
د رژیم موثریت د TNT تلویزیوني چینل د لوی لیدونکو په مخ کې تایید شوی ، کله چې انا د څلورو میاشتو په اوږدو کې نه هیریدونکي ب acquiredې ترلاسه کړې ، نږدې 40 کیلوګرام وزن یې له لاسه ورکړ.
د وزن له لاسه ورکول مستحکم دي او حتی د اوږدې رژیم وختونو سره. د لیکوال په نسخه کې ، موده شاوخوا 4 میاشتې وه.
خواړه ستاسو د خواړو عادتونو بدلولو لپاره لږ څه کوي - په حقیقت کې ، د ماښام تر 6 بجو وروسته په خواړو باندې یوازې یو لوی محدودیت.
د وولوویچینا انا خواړه په بشپړ ډول د بدن اړین ویټامینونو او مینرالونو ته اړتیا پوښي ، په عمده توګه د تازه میوو او سبزیجاتو لوی مقدار له امله ، او په زیاته اندازه د هغوی په کې موجود فایبر د معدې د لارې فعالیت عادي کوي.
د پروټین - غوړ - کاربوهایډریټ انډول شرایطو کې ، د انا وولوچایچ رژیم په بشپړ ډول د 1: 1,1،4,7: XNUMX،XNUMX سره متناسب دی چې د دولتي تنظیمي اسنادو لخوا وړاندیز شوی (چیرې چې غوړ اکثرا د بدن زیرمو څخه کارول کیږي). د بدن لپاره د غیر متناسب سبزیجاتو او حیواني غوړ لږترلږه مقدار هم په کافی اندازه خواړه کې شتون لري (د تورې ډوډۍ په ترکیب کې سبزیجات ، او په کب او کب نیونکي خواړه).
د انا وولووشیفا خواړه ، د رژیم لیکوال په وینا درنه ده.
د ليمويي تازه تازه جوس ممکن د معدې د ناروغیو کې مخنیوی وشي - مګر په هر حالت کې مخکې لدې چې د انا وولووشیفا د رژیم کارولو څخه ، اضافي مشورې ته اړتیا وي د ډاکټر په
اضافي د بریښنا بارونو ته اړتیا ده (د لیکوال په نسخه کې) - کوم چې په زاړه عمر کې پلي کول ، یا د دوی مستقیم مخنیوی شتون کې ستونزمن وي.