کړی
په 12 ورځو کې تر 10 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 460 Kcal ده.
معجزه بروکولي کباب د وزن کمولو ته وده ورکوي او بدن د ډیری ګټورو موادو سره ډکوي. د دې پر بنسټ، تغذیه کونکي د وزن له لاسه ورکولو یو ځانګړی میتود رامینځته کړی. د بروکولي رژیم باید د 10 ورځو لپاره تعقیب شي. د دې مودې په جریان کې، تاسو کولی شئ تر 10-12 کیلو ګرامه پورې موټر چل کړئ. دا ډول امکانات اغیزمن دي، ایا دوی نه دي؟
د بروکولي رژیم اړتیاوې
د پیل کولو لپاره ، زه غواړم د بروکولي تاریخ ته پام وکړم. د ساینسي معلوماتو په وینا ، دا سبزیج کلتور 2 زره کاله دمخه پیژندل شوی او لومړی په قدیم روم کې څرګند شو. دا روميان و چې د طبیعت دغه ډالۍ یې نومول. د روم جمهوریت په توګه اعلانیدو وروسته ، د دې اوسیدونکو د نوو ځمکو فتح کولو لپاره ډیری جنګونه پیل کړل. د دې اهدافو ترلاسه کولو لپاره ، رومیانو د ښارونو او ښارګوټو محاصرې تنظیم کړې. یوځل چې دوی په یوه کلي کې ټکر وکړ او پریکړه یې وکړه چې د دوی لپاره به د دې ځای نیول مشکل نه وي. مګر سرتیري پدې نه پوهیدل چې دوی به څومره وخت انتظار وکړي. میاشتې او اوونۍ تیره شوې ، مګر رومیانو د دوی پلان ترلاسه کولو لپاره اداره نه کړه. دوی حیران شول چې څه خبره ده. په هرصورت ، د کلي اوسیدونکي باید د اوږدې مودې لپاره خواړه ونه لري ، ځکه چې کروندو او څړځایونو ته ټولې لارې بندې وې. لکه څنګه چې څرګنده شوه ، د کروندګرو لپاره یوازینی خواړه بروکولي وه ، کوم چې تقریبا په هر حالت کې وده کولی شي او په ټول کال کې میوه لري. دا د سبزیجاتو فصل په بشپړ ډول مغذي محصول دی ، سره له دې چې د هغې د ټیټ کالوري مینځپانګه (په 100 G کې - شاوخوا 30 د انرژي واحدونو) سره. کباب محاصره شوي خلکو ته ځواک او انرژي ورکوي ، نو دوی بهر شول. د پایلې په توګه ، رومیانو د کلي د اوسیدونکو حوصله او زړورتیا ته درناوی وکړ.
که دمخه په عمده ډول ایټالویانو د بروکولي په مرسته خپل وزن له لاسه ورکړ ، نو په نږدې راتلونکي کې دا تخنیک د امریکایانو په مینځ کې مشهور شو. اوس ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، بروکولي له اروپایانو سره مرسته کوي چې ورو ورو شي. نامتو اشخاص ، د نندارې سوداګرۍ نماینده ګان او سیاستوال په زیاتیدونکي توګه د معجزې سبزیجاتو ته مخه کوي. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د ټولنې پورته برخه ګران درملو او طرزالعملونو ته د بودیجې پلانټ غوره ګ bodyي چې هدف یې د بدن شکل ورکول دي.
د بروکولي رژیم په څو مرحلو ویشل شوی. لومړۍ دوه ورځې تاسو اړتیا لرئ د رژیم لمبر 1 ، دریمې او څلورمې ورځې - لمبر 2 ، پنځم او شپږم - لمبر 3 ، اووم او اتم - څلورم نمبر ، نهم او لسم - نهم 4 .
موډ نمبر 1 اصلي مرحله ګڼل کیږي، بدن ته یو ښه شیک اپ چمتو کوي او د وزن کمولو پروسه پیل کوي. اوس تاسو اړتیا لرئ بروکولي او جوش شوي چرګ وخورئ.
د منظم نمبر 2 په جریان کې ، بروکولي د نورو سبزیجاتو سره وخورئ.
د رژیم شمیره 3 د معجزې کلتور ، کیفیر او لیون غوښې سربیره کارول په غاړه لري.
د حالت شمیره 4 تاسو ته اجازه درکوي په مینو کې ځینې د جوارو ډوډۍ اضافه کړئ.
د رژیم 5 شمیره تابع ، تاسو لاهم اړتیا لرئ کب وخورئ.
هره ورځ تاسو اړتیا لرئ درې خواړه تنظیم کړئ او په اعتدال کې یې وخورئ ، د خوب څخه څو ساعته دمخه د خواړو په اړه هیرول.
لکه څنګه چې د بروکولي رژیم د څښاک برخې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ډیری پاکې اوبه وڅښئ ، په بیله بیا د وخت په تیریدو سره د ټیټ غوړ خمیر شوي شیدو څښاک پرته له اضافي اضافه کولو څخه. تاسو کولی شئ ځینې وختونه چای یا کافي وخورئ ، مګر پرته له بورې. دا هم سپارښتنه کیږي چې د بورې بدیل رد کړئ. مالګین خواړه اجازه لري، مګر په اعتدال کې.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، تاسو اړتیا نلرئ یوازې کباب وخورئ. د رژیم د مختلفو مرحلو لپاره مینو کې کب، غوښه غوښه، کچالو، ډوډۍ، نور سبزیجات، مختلف بوټي، کریم، د زیتون غوړ شامل دي. دا سپارښتنه کیږي چې لاندې مینو ته په کلکه پابند اوسئ ، پرته لدې چې د دورې او خواړو ترتیب بدل کړئ. که نه نو، تاسو کولی شئ خواړه لږ اغیزمن کړئ.
حالت № 1 (ورځې 1 او 2)
ناری: 200 g جوش شوی یا بھاپ بروکولي؛ تور چای.
د غرمې ډوډۍ: تر جوش شوي چرګو پورې تر 150 g پورې او 100 g جوش شوي بروکولي.
خواړه: 250 g جوش شوي یا ابلی شوي بروکولي؛ تور چای.
حالت № 2 (ورځې 3 او 4)
د سهار ناشته: شاوخوا 200 ګرامه بروکولي، د لږ تیلو (په غوره توګه د زیتون غوړ) سره پخه شوې، یو کوچنی مرچ او ښه کټ شوی د لہسن لونګ.
د غرمې ډوډۍ: 150 ګرامه بروکولي، د 1-2 روميانو او نیم پیاز سره پخه شوې.
ډوډۍ: د هغه ورځې ناري نقل.
حالت № 3 (ورځې 5 او 6)
ناری: د 100 ګرام ټیټ غوړ جوش شوي غوښې او ورته بروکولي یو سلاد ، د لږترلږه غوړ مینځپانګې د لږ مقدار خواږه کریم سره موسم شوي.
د غرمې ډوډۍ: 200 g لږ سپک شوي بروکولي.
ډوډۍ: له غوړ پرته 150 g جوش شوي یا سابه شوي غوښې.
حالت № 4 (ورځې 7 او 8)
ناری: 2 جوش شوي هګۍ؛ 100 g جوش شوي بروکولي او تور چای.
د غرمې ډوډۍ: د بروکولي پر بنسټ سوپ (د دې د چمتو کولو لپاره، شاوخوا 300 ملی لیتر د ټیټ غوړ چرګانو جوش، 100 ګرامه معجزه کباب او یو کوچنی پارسلي اضافه کړئ).
د غرمې ډوډۍ: 1 ټماټر؛ د جوارو ډوډۍ 2 ټوټې؛ 100 ګرامه پخه شوي یا جوش شوي بروکولي.
حالت № 5 (ورځې 9 او 10)
سهارنۍ: 100 ګرامه جوش شوي بروکولي او 2 گاجر، هم جوش شوي.
د غرمې ډوډۍ: د جوش کب نیولو 100 g فیلټونه او ورته مقدار بروکولي ، پرته له غوړ اضافه شوي.
ډوډۍ: یو کچالو په جاکټ کې پخه شوی ، او همدارنګه 200 جوش شوي بروکولي.
د بروکولي رژیم سره مخالفت لري
- بې له شکه ، د بروکولي پراساس رژیم دې محصول ته د انفرادي برداشت نه کولو په صورت کې د برعکس دی.
- دا سپارښتنه هم نه کیږي چې په دې کې د معدې او پانقراژ ناروغیو لپاره ، د معدې ناروغۍ لپاره (په ځانګړي توګه د معدې د تیزابیت ډیریدو سره) لپاره ، د امیندوارو میرمنو لپاره ، د شیدو ورکولو پرمهال ، ځوانان او د عمر خلکو.
د بروکولي رژیم ګټې
- دا پخپله د بروکولي غیر مشکوک افادیت ته د پاملرنې وړ ده. هیڅ حیرانتیا نده چې هغه د کبابې کورنۍ ملکه بلل کیږي. دا کباب یو له نایاب خوراکي توکو څخه دی چې د خوراکي توکو لوی مقدار لري. بروکولي د لیسین ، تیرونین ، آئیسولیوسین ، ویلین ، لیوسین ، میتیوینین او نورو اړین امینو اسید برخو لپاره ځای لري. دوی نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته کوي ، بلکې په بدن باندې ګټور اغیزه هم لري ، د حجرو له وخت څخه دمخه عمر سره مبارزه ، د ځوانۍ وده او ښکلا. همچنان ، د بروکولي ترکیب په کارټلیج او د وینې رګونو کې مثبت اغیز لري ، د دوی پیاوړتیا کې مرسته کوي. په طبیعي ډول ، دا کښت د زیان رسونکو برخو وینه پاکوي.
- سربیره پردې ، په رژیم کې د بروکولي شتون د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د رژیم میتود وروسته د وزن ساتلو کې مرسته کوي.
- بروکولي د ډیرو جدي او حتی معیوبو ناروغیو څخه مخنیوي کې مرسته کوي. دا ماده لري لکه سلفورفون ، کوم چې د سرطان حجرو وده مخنیوی کوي.
- د دې بوټي ډډونه د معدې زخم ، ګیټریټیس ، موټربایټس او ډیری نورو روغتیایی ستونزو سره هم مبارزه کوي.
- نو د بروکولي رژیم په کافي ګړندي دوره کې د ټنګ وزن کمښت او د بدن لپاره سالم محرک هڅوي. تخنیک په کې د خواړو برخو شتون سره خورا متوازن دی. نو ځکه ، که تاسو په هغې کې ناست یاست ، تاسو به وکولی شئ د بدن لپاره فشار پرته ارقام بدل کړئ.
- په رژیم کې ، یو شخص خورا ځواکمن او ځواکمن پاتې کیږي (د یو پخواني ایټالوي کلي اوسیدونکي په یاد ولرئ).
- په رژیم کې ژوند کول د معمول مهال ویش څخه انحراف ته اړتیا نلري ، دا تاسو ته اجازه درکوي ورزش وکړئ او نورمال رواني حالت وساتئ.
د بروکولي رژیم زیانونه
- د بروکولي رژیم په اړه د ډیری مثبتو ځانګړتیاو او خوشحاله بیاکتنو سره سره ، ټول تغذیه کونکي د دې پر ځای د کم کالوري مینځپانګې له امله ملاتړ نه کوي.
- ماهرین وړاندیز کوي چې هغه څوک چې په هرصورت د بروکولي سره د بدن بدلولو پریکړه کوي اضافي ویټامین او معدني پیچلي واخلي او له ټاکل شوې مودې څخه د ډیر وخت لپاره د وړاندیز شوي اصولو سره سم خواړه جاري نکړي.
- همچنان ، د ارقام د بدلېدو د دې میتود د زیانونو په اړه خبرې کول ، د یادونې وړ دي چې هرڅوک د دې سبزي خوند نه خوښوي. د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې دا د 10 ورځو لپاره د دې کارول اړین دي ، دا ستونزمن کیدی شي چې د پای پای ته د بدن بدلولو لپاره عالي هڅې ترسره شي.
په بروکولي کې بیا خواړه ورکول
د بروکولي رژیم تکرار کول د راتلونکو 2 میاشتو لپاره ندي ښودل شوي.