د تخم شوي پخه شوي شیدو خواړه ، 3 ورځې ، -3 کیلوګرامه

په 3 ورځو کې تر 3 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 580 Kcal ده.

رایازینکا یو خوندور او خورا صحتمند د جوار محصول دی. د دې په مرسته ، تاسو نشئ کولی یوازې د خپل ذوق قهوه موټ کړئ او بدن ته ګټه ورسئ ، بلکه اضافي پونډه هم له لاسه ورکړئ.

د تخم شوي پخه شوي شیدو لپاره د رژیم اړتیاوې

د ریاضینکا په کارولو سره د ارقام بدلولو ترټولو لنډه لار ده یو یا دوه روژه نیول، په جریان کې د 1-1,5،XNUMX اضافي کیلو ګرامه په بریالیتوب سره بدن پریږدي. نو تاسو کولی شئ د رخصتیو وروسته شکل د ډیری میلمستیا سره تنظیم کړئ یا د یوې مهمې پیښې لپاره چمتو شئ ، ترڅو لباس مناسب او مناسب شي نو معدې کولی شي په اسانۍ سره د پام وړ خواړو سره مقابله وکړي. د تخم شوي پخلي شیدو کې د داسې لنډ رژیم لپاره مینو په بشپړ ډول پیچلي ندی. د ورځې په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ د دې جوش شوي شیدو یو نیم څخه تر دوه لیترو وڅښئ او مه هیروئ چې بدن د ګاز پرته عادي اوبه چمتو کړئ. تاسو باید د نورو څښاک او خواړو په اړه هیر کړئ ، که تاسو غواړئ پایلې لاسته راوړئ.

هغه څوک چې غواړي ورو او حتما د ډیر وزن درلودو لپاره الوداع ووایی او د اوږدې مودې خواړو محدودیتونو لپاره چمتو نه وي کولی شي په اونۍ کې یو یا دوه ورته د روژې ورځې مصرف کړي او د ارقام بدلونونه وګوري. پدې حالت کې ، په میاشت کې د 4-5 غیر ضروري کیلو څخه خلاصیدل اسانه دي (او د پام وړ اضافي بدن وزن سره ، د وزن ضایع به حتی خورا لوړه وي).

د تخم شوي پخه شوي شیدو وړاندیز شوی مقدار باید ټوله ورځ وویشل شي او هڅه وکړئ چې دا په منظم وقفونو کې وڅښئ. د بشپړتیا احساس کولو لپاره ، تاسو کولی شئ خواړه د چایې څښنې سره د جوش شوي پخه شوي شیدو په خوړلو سره ورو کړئ.

د ځان د پورته کولو پرمهال د خپل "خواړو" فکرونو څخه ځان لرې کولو لپاره ، هڅه وکړئ خپله ورځ د بیلابیلو فعالیتونو سره بوخت کړئ ، مګر دا مطلوب دی چې دوی خورا انرژي مصرف نکړي. لاهم ، ستاسو د رژیم کالوري مینځپانګه اوس د پام وړ کم شوې. نو ځکه ، د ډیر فعال کیدو سره ، تاسو د ضعف او ستړیا سره مخ کیدو خطر پرمخ وړئ. غوره ده چې د کوچني رژیم پرمهال د سپورت روزنې څخه ډډه وکړئ. اعظمي ، تاسو کولی شئ سپک او لنډ چارج وکړئ. لاهم ښه ، یوازې یوڅه ځه ، دا دواړه ګټور او خوندور دي.

دری ورځی تاسو کولی شئ لاندې رژیم اختیار ته ودرېږئ. دا سپارښتنه کیږي چې د تخم شوي پخه شوي شیدو په شرکت کې د میوو (یا بیر) سره ناري او ډوډۍ وخورئ. د میوې او بیري برخه باید 100 ګرامه وزن ولري ، او تخم شوي پخه شوي شیدې په یو وخت کې تر 150 ملی لیتره پورې څښل کیدی شي. د غیر نشایسته لرونکو میوو غوره کولو هڅه وکړئ ، ځکه چې دا لږ کالوري ، لږ بوره لري او پدې توګه د ډیر وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. ناشتا په جزوي ډول بدلیدلی شي یا د خوندور میوسلي یا اوټمیل سره ضمیمه کیدی شي. په ماښام کې ، په میز کې 100 ګرامه د غوښې غوښه یا تر 170 ګرامه مچھلی شتون لري ، د سبزیجاتو یوه برخه چې د تازه لیمو جوس سره پخه شوي وي. موږ غوښه او کب په هر ډول د تیلو او غوړ کارولو پرته پخوو. تازه سبزیجات د جوش شوي یا پخه شوي سبزیجاتو سره ځای کیدی شي. موږ د نیمه انګورو په خوړلو سره د شپې ډوډۍ پای ته رسوو ، د دې قوي غوړ سوځولو وړتیاو لپاره مشهور دی. تاسو کولی شئ دا میوه د ځینې نورو سره ځای په ځای کړئ ، مګر دا غوره ده چې د لیمو میوه غوره کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې د رژیم مودې لپاره مالګه رد کړئ. د یوې قاعدې په توګه ، کله چې د دې تخنیک مقررات تعقیب کړئ ، لږترلږه درې کیلوګرامه اضافي وزن بدن ته معاف کیږي.

مشهور او د تخم شوي پخه شوي شیدو په اونۍ کې خواړه... پدې کې په اوو ورځو کې ، تاسو کولی شئ تر پنځه کیلوګرامو پورې ضایع کړئ. دا رژیم د تیرو اختیارونو په پرتله خورا متوازن دی ، او بدن سره مرسته کوي ، د میټابولیک پروسو په نورمال کولو سره ، نه یوازې د اضافي وزن څخه ، مګر د زهر ، زهر او نورو ورته زیان رسونکو برخو څخه هم خلاصوي. په اوه ورځني تخنیک کې پنځه خواړه شامل دي. د خواړو برخې باید کوچنۍ وي (تر 200 پورې ، تر 250 ګرامه پورې). دا مشوره ورکول کیږي چې ټول خواړه په مساوي ډول د ورځې په اوږدو کې توزیع شي. په اونۍ کې خواړه ، د جوش شوي پخه شوي شیدو سربیره ، تاسو کولی شئ حبوبات وخورئ ، د غوښې غوښې یا د سبزیجاتو بوراو سره د ټیټ غوړ سوپ (دا غوره ده چې د غرمې لپاره ګرمی ډش وکاروئ) ، د ټیټ غوړ ماهیان پرته د غوړ ، سلاد اضافه کولو پرته پخه شوي له بې مستې سبزیو څخه. درې خواړه باید بشپړ وي ، مګر د ماسپښین چای او ناشونې د جوش شوي پخه شوي شیدو پورې محدود کیدی شي. که تاسو غواړئ ، تاسو کولی شئ په ورځ کې څو پیاله چای یا قهوه واخلئ ، مګر هیڅ اضافه بوره.

په خمیر شوي پخې شوي شیدو کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره په هر انتخاب کې، تاسو اړتیا لرئ چې د خوب کولو څخه 3-4 ساعته مخکې خواړه پریږدئ (د خمیر شوي شیدو محصولاتو لږ مقدار حساب نه کوي).

دا مهمه ده چې له رژیم څخه په اسانۍ او سمه توګه وتلو ، که نه نو له لاسه ورکړل شوي پونډه ژر تر ژره بیرته راستنیدای شي. تغذیه کونکي په لاندې ډول د وتلو تنظیم کولو وړاندیز کوي. یو چای د جوش شوي پخه شوي شیدو پرځای ، سبزیجات یا میوه وکاروئ. او د نورو ورځو رژیم بدلولو پرته دا د څو ورځو لپاره وخورئ. بیا ، جوش شوي یا پخه شوي غوښه میوو ته د دویم "مواصلاتو" پرځای د تخم شوي پخ شوي شیدو سره اضافه کړئ. د خواړو نور ټول اجزا باید په تدریج سره په میز کې څرګند شي. که تاسو په زیان سره په چټکۍ سره ګوزار وکړئ ، نه یوازې دا چې ضایع شوي وزن بیرته راشي (حتی د اضافي وزن سره) ، بلکه د بدن فعالیت هم ستونزې لري ، کوم چې د رژیم په جریان کې دمخه د مناسب خواړو سره عادت شوی. هڅه وکړئ تل د ښې تغذیې اصولو ته ودرېږئ. د دې لپاره چې په بدن کې د ډیر مقدار او ډیرو مایعاتو د راټولیدو مخنیوی وکړئ ، ډاډه اوسئ چې په رژیم کې کافي اندازه تازه سبزیجات او میوې شامل کړئ. او دا به غوره وي چې یو څوک غوره کړئ چې یو معتدل diuretic او جلاب اغیزه لري (په ځانګړي توګه چوغندر او وچ زردالو). همچنان ، د بوټو مختلفې پریکړې له بدن څخه د زیان اړونکو موادو په لرې کولو او د میټابولیک پروسو ګړندي کولو کې مرسته کولو کې عالي دي.

Ryazhenka د رژیم مینو

د 1-2 ورځو لپاره د تخم شوي پخلي شیدو باندې د روژه ماتي رژیم مثال

د تخم شوي پخلي شیدو باندې د 3 ورځو رژیم رژیم یوه بیلګه

یادښت... هره ورځ بیده کیدو دمخه ، تاسو کولی شئ تر 100 ملی لیتر پورې تخمدان شوي شیدې وڅښئ.

د تخم شوي پخه شوي شیدو باندې د اونۍ د رژیم د رژیم مثال

د تخم شوي پخه شوي شیدو رژیم کې مخنیوی

• د تخم شوي پخه شوي شیدو خواړه د هغه خلکو لپاره ناممکن دي چې د دې څښاک کارولو لپاره مستقیم contraindication لري.
• د دې ډول تخنیک باندې ناست د هغه چا لپاره ناممکن دي څوک چې د پانقراص ، شدید ایتروسکلروسیز ، ځیګر یا معدې ناروغۍ لري ، د شکر ناروغۍ اخته وي ، او پدې وروستیو کې د مایوکارډیال انفکشن سره مخ شوي.
• په هرصورت ، که تاسو لږترلږه یو ځل د زړه حمله کړې وي ، نو ډاډه اوسئ چې د غذا پیل کولو دمخه ډاکټر سره لیدنه وکړئ.

د جوش شوي پخه شوي شیدو رژیم ګټې

1. د نسبتا کم ټیټ کالوري مینځپانګې او اصلي رژیم مشروباتو له امله ، رژیم تاسو ته اجازه درکوي وزن له لاسه ورکولو پرته د شدید لوږې احساس وکړئ او د معدې او هاضمي سیسټم په آرامۍ حالت کې وساتئ.
2. که تاسو دا ټول قواعد تعقیب کړئ ، د ایډپوز نسج تخریب به تضمین شي ، مګر په ورته وخت کې به تاسو منفي پدیده ونه تجربه کړئ لکه د مزاج بدلونونه ، او نور.
3. دا مناسبه ده چې د تخم شوي پخه شوي شیدو ګټورو ملکیتونو ته پاملرنه وکړئ. دا خمکي شوي شیدې څښل په پریبایټیکونو کې بډای دي چې بدن سره مرسته کوي په بشپړ ډول د غوړ محلول ویټامین جذب کړي.
4. تخم شوي پخه شوي شیدې د معدې ټټر کار هڅوي ، د خواړو هضمولو ته اسانه کوي. له همدې امله ، دا ښه دی چې تخم شوي پخه شوي شیده وڅښئ حتی که تاسو ډیر خوراک هم وکړئ.
5. دا په زړه پورې څښاک هم معافیت زیاتوي او بدن ته اجازه ورکوي چې په ګرم فصل کې په اسانۍ سره د تندې سره مقابله وکړي.
6. د دې خوندور منظم مصرف به بدن ته کیلشیم چمتو کړي ، کوم چې د غاښونو ، نوکانو ، ویښتو ، او ظاهرا او عمومي روغتیا ته وده ورکوي او د روغتیا او روغتیا مثبت اغیزه لري.

د تخم شوي پخه شوي شیدو کې د رژیم زیانونه

د وزن له لاسه ورکولو د دې میتود د پام وړ زیانونو څخه ، دا د پام وړ ارزښت لري چې یوازې د جوش شوي پخه شوي شیدو په مرسته تاسو نشئ کولی لوی کیلوګرامه وویشئ ، ځکه چې د یوې اونۍ څخه ډیر وخت لپاره د دې مقرراتو سره ژوند کول ندي وړاندیز شوي.

د تخم شوي پخه شوي شیدو بیا تغذیه کول

دا مشوره نه کیږي چې د تخم شوي پخه شوي شیدو لپاره مختلف اختیارونه تکرار کړئ په میاشت کې له یو څخه ډیر. یو استثنا د روژې ورځ ده. دا په اونۍ کې کیدی شي.