په شاخونو کې خواړه ، 4 ورځې ، -3 کیلوګرامه

په 3 ورځو کې تر 4 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 700 Kcal ده.

پروون په ځانګړي طریقه وچ شوي پلمې دي چې په میوه کې د ګټورو موادو ساتنه اعظمي کوي. د لوړ کیفیت لرونکي شاخونو چمتو کولو لپاره ، د هنګري او رینکلوډ ډولونو خورا پخه او خوږ بیرونه غوره شوي. عالي خوند او د پروون پراخه روغتیا ګټې دې محصول خورا مشهور کړی. په هرصورت ، نږدې هرڅوک کولی شي پروون وخوري. دا حتی د شپږو میاشتو څخه ماشومانو لپاره د تغذیې بشپړونکي په توګه وړاندیز کیږي.

که تاسو مینو ته په سمه توګه راوباسئ ، نو د شاخې په مرسته تاسو نشئ کولی یوازې خپل خوند خوند واخلئ او بدن ته ګټور توکي چمتو کړئ ، بلکه وزن له لاسه ورکړئ. یوازې په 3 ، 4 یا 7 ورځو کې (دا چې څومره د prune رژیم خورا مشهور نسخه دوام لري) ، تاسو کولی شئ د 2-4 کیلوګرامه ته الوداع ووایی چې تاسو د مثالی شخصیت څخه جلا کوي.

په شاخونو کې د رژیم اړتیاوې

لومړی ، موږ یادونه کوو چې مهمه نده چې تاسو کومې لارې غوره کړئ چې په پروونو کې خپل وزن له لاسه ورکړئ ، د پایلو ترلاسه کولو لپاره ، دا مهمه ده چې د 19 ساعتونو وروسته ونه خورئ ، هره ورځ شاوخوا دوه لیتره خالص اوبه وخورئ ، په ځانګړې توګه چای او کافي وڅښئ پرته له بوره ، او هم ورزش.

او د شاقه رژیم پریښودو وروسته ، ډاډه اوسئ چې په اعتدال کې یې وخورئ او رژیم متوازن کړئ. بلکه ، احتمال چې له لاسه وتلي کیلو ګرام بیرته راشي (او ممکن حتی د ضمیمه سره) خورا لوړ وي.

ترټولو لنډ او خورا سخت دی درې ورځنۍ شاخه خواړه... پدې کې ، تاسو اړتیا لرئ د دې حقیقت لپاره چمتو اوسئ چې د رژیم بشپړ کورس یوازې د دې وچو میوو او کیفیر (غوړ نه پاک یا 1٪ غوړ) لخوا مصرف کیدی شي. نو ، موږ هره ورځ 100 ګرامه شاخه خواړه خورو ، او موږ د ټاکل شوي تخم شوي شیدو محصولات تر 1,2،6 لیټرو پورې څښلو. د خواړو ټوله اندازه 7-1000 خواړو کې وویشئ او په مساوي برخو کې یې وخورئ. د خواړو په جریان کې ، تاسو کولی شئ په بیله ب .ه یو څو کڅوړه کیفیر وڅښئ او څو شاخه خواړه وخورئ ، یا ، که تاسو غواړئ ، نو د دې اجزاو څخه کاکیلیل جوړ کړئ. هڅه وکړئ ورو وخورئ ترڅو تاسو بشپړ احساس وکړئ. د وزن له لاسه ورکول په عمده توګه د کالوری کمولو سره رامینځته کیږي. که تاسو پدې ډول وخورئ ، نو دا ارقام به په ورځ کې د XNUMX انرژي واحدونو څخه ډیر نه وي ، او البته ، وزن به کم شي. مګر دا دقیقا د وړاندیز شوې مودې په پرتله اوږد وزن له لاسه ورکولو ارزښت نلري ، که نه نو میتابولیزم ممکن ورو شي او روغتیایې ستونزې رامینځته شي.

ډیر مختلف رژیم یو انتخاب دی د 4 ورځو شاخه خواړه... دلته ، دا وچه میوه معمولا د خواړو بشپړولو ارزښت لري. او مینو کې اساسا صحي او ټیټ غوړ خواړه شامل دي: د جوش شوي چرګ هګۍ ، سوپ او بورشټ پرته له تیاره ، غیر نشایسته سبزيجات ، د غوښې غوښه ، د کم غوړ هام ، پنیر ، ټوله غله یا د جوش ډوډۍ. سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې درې ځله وخورئ او البته ، ډیر خوراک مه کوئ.

ترټولو اوږد چلول ، مګر په ورته وخت کې ترټولو وفادار - په اونۍ کې دانه غذایی رژیم… د دې عمل اصل دا دی چې ورځنی رژیم له 1200 کالوری څخه ډیر نه وي. د prunes سربیره، تاسو کولی شئ په مینو کې د لبنیاتو محصولات او د ټیټ غوړ شیدو، ټول حبوبات، د کبانو کب، سمندري غذا، غوړ غوښه، سبزیجات، میوې، بیری داخل کړئ. د خواړو ډولونه او ستاسو په اختیار کې د دې ترکیب کولو وړتیا د وزن له لاسه ورکولو دا توپیر په رنګونو کې خورا راحته کوي ، دواړه فزیکي او رواني. تاسو کولی شئ په اونۍ کې تر 3-4 کیلوګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړئ، لکه څنګه چې په تیرو نسخو کې. نو، که وخت شتون ولري، البته، دا غوره ده چې د ارقامو د بدلون لپاره دا طریقه غوره کړئ. د نورو شیانو په منځ کې، دا به په روښانه توګه صحي وي.

دا به د ترلاسه شوې پایلې ساتلو امکانات ډیر کړي او تاسو ته به اجازه درکړي چې وزن په اسانۍ سره کم کړئ. د روژې ورځ په شاړو کې... لکه څنګه چې د خلکو بیاکتنې چې دا پخپله تجربه کړې ویلي ، په یوازې یوه ورځ کې تاسو کولی شئ تر 1,5،2-20 کیلوګرامه پورې ضایع کړئ. تاسو اړتیا لرئ هره ورځ 2 ټوټې وچې میوې وخورئ. سپارښتنه کیږي چې داسې بار وړل په اونۍ کې یو ځل نه ترسره شي. په هر 2,5-3 ساعتونو کې 4-XNUMX،XNUMX ښاخونه وخورئ ، کوم چې باید مخکې له مخکې په اوبو کې ومینځل شي. تاسو کولی شئ پدې ورځ لاهم اوبه او چای وڅښئ.

کله چې د شاخونو غوره کول، د دوی بڼه ته پام وکړئ. د کیفیت لرونکي پرن رنګ د لږ شین سره تور دی. د وچو میوو نسواري رنګ دا په ګوته کوي چې دوی دمخه په جوش اوبو سره مینځل شوي او د دې ډول درملنې څخه دوی خپل ګټور ملکیتونه او بډایه ویټامین او معدني ترکیب له لاسه ورکړی. خړ خړ رنګ - د پریزنټشن ښه کولو لپاره د ګلیسرین سره د پرنونو پروسس کولو ثبوت. دا غوره ده چې دا ډول محصولات ونه پېروئ. د وچې میوې سمه خوند باید د خورا لږ تیزابیت سره خوږ وي. ترخه، حتی په کمه توګه احساس، د ناسم وچولو پایله ده.

د رژیم مینو

د څلور ورځنۍ پروین رژیم خواړه

ورځ 1

ناري: جوش شوی هګۍ؛ انګور؛ تور چای یا قهوه؛ یو څو دانه.

د غرمې ډوډۍ: د کچالو اضافه کولو پرته د بورشټ کڅوړه د جوی یا د غلې دانې ډوډۍ یوه ټوټه؛ 7-8 prunes او 2 اخروټ؛ چاى.

خواړه: هګۍ ، جوش شوي یا په غوړ کې پرته له غوړ د جوش شوي کب کب یوه ټوټه 4 شاخه او چای.

ورځ 2

ناری: سخت پنیر (شاوخوا 30 g)؛ pr شاخونه؛ کافي یا چای.

د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو کباب سوپ یوه برخه د ډوډۍ ټوټه؛ 100 ګرامه جوش شوي یا پخه شوي غوښه؛ د بادامو 2-3 دانې چاى.

خواړه: د غیر نشایستي تازه سبزیجاتو سلاد؛ 3-4 شاخونه؛ چاى.

ورځ 3

ناری: د حبوباتو ډوډۍ د ټوټې ټوټې سره د مanې حام یا غوښې او غیر حل شوي پنیر 3 قلمونه؛ کافي یا چای.

د غرمې ډوډۍ: پرته له تیاره سبزیجاتو سوپ؛ د جوی ډوډۍ یوه ټوټه؛ تازه روميان؛ کوچنی جوش شوی کچالو؛ 2-3 prunes؛ چاى.

خواړه: د لږ غوړ شیدو یا کیفیر یو ګیلاس؛ د جويي ډوډۍ ټوټه 5 شاخه او چای.

ورځ 4

ناری: د هرکولیس فلیکس (دوی د ټیټ غوړ شیدو کې پخلی کیدی شي)؛ pr شاخونه؛ کافي یا چای.

د غرمې ډوډۍ: د کچالو پرته د بورشټ کوچنی پلیټ؛ د جوی ډوډۍ یوه ټوټه؛ د روميانو او ککرو سلاد؛ 2 prunes؛ چاى.

د شپې خواړه: یو ډول سانډویچ چې د جوارو ډوډۍ ټوټې ټوټې جوړ شوی ، د هټۍ یا هټۍ غوښې او پنیر؛ تر 40 g کشمش او تر 5-6 شاخونو پورې. چاى.

د XNUMX ورځ پروین رژیم خواړه

د سهار ناشته: 100 ګرامه د شاتو مرچ (چمتو شوي وزن) د یو شاخه برې سره؛ یو پیاله شین چای.

دوهم ناری: د ګیلاس کیفیر او 1-2 شاخه برنامه.

د غرمې ډوډۍ: د جانبي ښوروا یوه برخه؛ تازه رومي بانجان د جوش شوي غوښې یا کب یوه ټوټه چې شاوخوا 100 g وزن لري؛ د کنده کمپو یو ګیلاس (تاسو کولی شئ نورې میوې او وچې میوې وکاروئ).

ناڅاپي: د ګیلاس خالي جوی یا کیفیر؛ یو قلم.

د ماښام ډوډۍ: د م appleې او ناک ناک سلاد او یو ګیلاس کیفیر یا 100 ګرامه جوش شوي چرګ (پرته له پوټکي) او د یخ او شنو کاکټل.

کنډراینډیزونه

  1. په هر انتخاب کې د ښاخ رژیم د ناروغۍ یا جراحي وروسته ، د اضطراب په جریان کې د دائمي ناروغیو شتون کې وړاندیز نه کیږي.
  2. په هغه خلکو کې چې د پښتورګو تیږو لري د شاخه برۍ خوړل کولی شي ناروغي لا پسې قوي کړي.
  3. د شاخه برۍ لپاره الرجونه خورا نادر دي ، مګر که تاسو یو له دوی څخه یاست ، نو د وزن له لاسه ورکولو دا طریقه به یقینا ستاسو لپاره کار ونکړي.
  4. د شکر ناروغي هم باید د وچو میوو له خوړلو څخه محتاط وي ځکه چې په دوی کې د بورې زیاتو غلظت (ګلوکوز ، فروټکوز او په پروونو کې سوکروز په سلو کې٪ contains لري).
  5. د مور شيدې ورکولو میندې باید پدې پوه شي چې د وچ شوي پلمو خوړل د نرسینګ ماشوم کې درد او کولیک لامل کیدی شي.
  6. او د امیندواره میرمنو لپاره ، په رژیم کې د قلمو شاملول (مګر په ورځ کې د 2 پی سی څخه ډیر نه) د هاضمي عادي حالت ته وده ورکولو او د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره ښودل شوي.
  7. په عموم کې ، ښاخونه د انسان په بدن تاوان زیان نلري. یوازې د کیمیاوي کیمیاوي توکو څخه چې د غیر منظم کارمندانو لخوا د وچو میوو پروسس کولو لپاره کارول کیږي زیان لرونکي کیدی شي. له همدې امله ، ډاډه اوسئ چې د کارولو دمخه یې ګرمې اوبه پرې کړئ.

د ښاخ رژیم ګټې

  1. د دې حقیقت سربیره چې په لنډ وخت کې تاسو کولی شئ د پام وړ د بدن شکل اصلاح کړئ ، بدن د داسې ګټور محصول په خوړلو سره روغ کیدی شي.
  2. په پرونز (فاسفورس ، پوټاشیم ، سوډیم ، مګنیزیم ، اوسپنه ، کلسیم) کې د ټریس عناصرو د لوړ مینځپانګې له امله ، د دې مصرف د زړه د سیسټم په فعالیت ، د هډوکو او غړو نسجونو حالت ، او فعالیت باندې ګټور اغیزه لري. د ادرار لاره.
  3. په دې وچه میوه کې د pectin ماده زهر او زهرجن تړلي او له دوی سره مرسته کوي چې زموږ بدن پریږدي. د ویټامین B1 ، B2 ، PP ، C ، پروټامین A د ناروغۍ په وړاندې د بدن مقاومت زیاتولو کې مرسته کوي ، د پوټکي ، نوکانو ، ویښتو ظهور او حالت ته وده ورکوي. د رژیم فایبر (چې له هغې څخه 100 g prunes 7 g لري) د کولمو مناسب فعالیت تضمینوي ، د دې peristalsis ته وده ورکوي. د دې له امله ، وچې میوې اکثرا د نرم طبیعي لالچ په توګه وړاندیز کیږي. همدارنګه ، ښاخونه د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي ، د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته کوي او په عموم کې ، د ښې روغتیا او د بدن په کارونو کې مثبت اغیزه لري. د لوړې اوسپنې مینځپانګې له امله ، شاقه د وینې د کمښت او ویټامین کمښت لپاره وړاندیز کیږي. د فایبر او pectin مادې د معدې ناروغیو کې مرسته کوي.
  4. په میوو کې موندل شوي میوه لرونکي شکري د پورته ذکر شوي رژیم فایبرونو شرکت کې د ځانګړي عمل پیچلتیا رامینځته کوي. دا اوږدمهاله طمعیت چمتو کوي ، کوم چې وزن له لاسه ورکول حتی اسانه کوي.
  5. د شاخونو انټيبیکټریل خصوصیات د درملو سره ټیټ ندي. په ورځ کې د څو شاخه خواړو خوړل کولی شي ستاسو په خوله کې د خراب باکتریا شمیر پام وړ کم کړي ، کوم چې کولی شي د ناروغۍ او بوی مخه ونیسي. د غاښونو د ډاکټرانو په وینا ، وړانګې په خلکو کې خورا لږ عام دي څوک چې په منظم ډول شاخه برۍ خوري. د وچو میوو اجزا ، لکه څنګه چې غاښونه پاکوي ، میکروبونه ته اجازه مه ورکوئ چې تامین له مینځه ویسي.
  6. یوازې یو وچ بیرمه د یو څو بلوبریز په څیر ډیری انټي اکسیډنټس لري (پدې شاخص کې اتل). او فایټونټریټینټونه ، د prunes طبیعي برخې ، د سینې سرطان مخه نیسي.
  7. کښت ، لکه د نورو وچو میوو په څیر ، د بورې شوق هڅوي. نو ، که تاسو نشئ کولی لوړ کالوري خواږه ورکړئ ، د وچو میوو څخه مرسته وغواړئ. او د وخت په تیریدو سره ، لاس به لږ تر لږه منع شوي نازکوالي ته ورسیږي ، او ارقام به په خوښۍ سره تاسو د دې همغږي سره حیران کړي.

د ښاخ رژیم زیانونه

  • د پراخه اندازې قلمو خوړل د نه منلو وړ پایلو لامل کیدی شي. د ځینې خلکو په بدن کې ، ښاخونه د فعال لاسي اغیزې لخوا منعکس کیږي. نو ، که تاسو په وچه ډرین کې د بارولو پریکړه وکړئ ، نو غوره به وي چې د دې لپاره یوه ورځ غوره کړئ کله چې تاسو په کور کې یاست.
  • ډیر فشار ورکول امکان لری.
  • د شکرې ناروغي ممکن د وینې لوړ قند ولري.
  • د قبض سره ، تاسو باید دا وچه میوه هم ونه کاروئ ، که تاسو سم مخالف عکس العمل نه غواړئ.

په شاړو خواړو کې بیا خواړه ورکول

په کڅوړو کې د رژیم هر اختیار تکرارولو لپاره ، د روژې ورځې نه محاسبه کول ، په میاشت کې یوځل نه سپارښتنه کیږي.

یو ځواب ورکړئ ووځي