د مفصلونو درد سره ستونزې اکثرا د الرجیک شالید لري. ځینې غذایي توکي کولی شي د مفصلونو په حالت منفي اغیزه وکړي، د روماتایډ ناروغیو په جوړولو کې مرسته کوي. له همدې امله، د دې ډول ناروغۍ په درملنه کې، د فارماسولوژیکي درملنې سربیره باید په سمه توګه جوړ شوي خواړه وکارول شي.
د ویګن خواړه
د وړاندیز شوي رژیمونو په مینځ کې چې د ګډو ناروغیو پروړاندې مبارزه کې ګټور دي ، د سبزیجاتو او میوو بډایه سبزیجات دي. د دوی په منځ کې: بروکولي، ککري، لیکس، پارسلي، اجماع، چوغندر، سپروټس، کباب، گاجر، سټرابیري، لیمويي میوه، بلوبیري، ګلابي. دوی د ویټامین سي بډایه سرچینه ده، کوم چې د کولیګین په تولید کې اړین دی. په بدل کې، دا کارټیلج رامینځته کوي، د نښلونکي نسج حالت ښه کوي او د تنفس او مفصلونو حالت مسولیت لري. سربیره پردې ، میوې او سبزیجات بدن ته انټي اکسیډنټ چمتو کوي چې د سوزش مخه نیسي.
کبونه
د سبزیجاتو رژیم باید د غوړ سمندري کبانو سره بډایه شي: هیلیبټ ، میکریل ، تونا ، هیرینګ ، فلونډر ، سارډین. په کب کې موجود اومیګا 3 شحمي اسیدونه د ګډ خوځښت ښه کوي او د نسج هورمون په تولید کې دخیل دي چې سوزش کموي. مچھلی هم ویټامین ډي چمتو کوي چې د کلسیم جذب اسانه کوي او د التهاب ضد خاصیت لري.
مصالحې
مصالحې لکه توره، زنجبیل، لونګ او ستوري انیس قوي التهاب ضد اغیز لري. دوی د مفصلونو درد او سختۍ سره مبارزه کې مرسته کوي.
غوښه
غوړ د ناروغو مفصلونو په وړاندې مبارزه کې خورا مهم رول لوبوي. د څارویو اصلي غوړ چې د اومیګا -3 شحمي اسیدونو جذب مخه نیسي باید مخنیوی وشي. وړاندیز شوي د لیس او ریپسیډ غوړ شامل دي. اخروټ، تل او بادام د اومیګا -3 شحمي اسیدونو د لوړ مینځپانګې له امله ارزښت لري. د لمر ګل غوړ، د زیتون غوړ او د انګورو د تخم غوړ باید له رژیم څخه لرې شي. دوی د اومیګا 6 فیټي اسیدونه لري، کوم چې د مفصلونو حالت منفي اغیزه کوي.
د لبنياتو
لبنیات د پروټین طبیعي سرچینه ده، د کارټیلج لپاره د ودانۍ بلاک دی. دا حتی د غوښې یا حبوباتو اصلي پروټین څخه ډیر ارزښت لري. هره ورځ تاسو باید د پنیر 3-4 چمچونه وخورئ او اضافي ګیلاس شیدې، مستې یا کیفیر وڅښئ.
حبوبات او دانه
ټوله او ټوله ډوډۍ، د وریجو پاستا، د وریجو چای، چوغندر او دانه د فایبر بډایه سرچینه ده، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د اضافي وزن څخه ځان خلاص کړئ چې په مفصلونو باندې فشار راوړي. سربیره پردې ، دوی د B ویټامینونه لري چې د فشار نښې کموي. فشار، په بدل کې، کولی شي په سینوویال مایع کې د منفي بدلونونو لامل شي.
د هغو خلکو لپاره چې د ګډ درد سره مبارزه کوي یو ترکیب شوی رژیم باید په پورته لیست شوي اجزاو کې بډایه وي. په ورته وخت کې، دا مهمه ده چې هغه محصولات محدود کړئ چې کولی شي التهاب زیات کړي: هګۍ، غوښه، غوړ شوي محصولات، د لبنیاتو محصولات، مالګه، کافي، الکول او ځینې سبزیجات (کچالو، روميان، مرچ، هګۍ). د ناغوښتل شوي محصولاتو په مینځ کې ، هغه هم شتون لري چې په لوی مقدار کې محافظت کونکي لري (د سوپ پوډر ، تش په نامه چینايي سوپ ، کڅوړه چپس ، د فاسټ فوډ لوښي).