د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1704 Kcal ده.
دا خواړه (په دقیق ډول ، د تغذیې سیسټم) د نارینه وو د جنسي ژوند عادي کولو لپاره ډیزاین شوی ترڅو پرته له کوم درملو کار واخلي ، مګر یوازې د منظم منظم رژیم له امله.
رژیم د وړاندیزونو لړۍ دی چې د بدن د ژوند پیاوړتیا او د سمې تغذیې تنظیم کولو کې مرسته کوي:
- په هر شکل کې د کافي او الکول مصرف کم کړئ - هڅه وکړئ دا د شنه چای یا منظمې اوبو سره ځای په ځای کړئ.
- همچنان ، سګرټ څښل کم کړئ یا په بشپړ ډول پریږدئ (سربیره پردې ، دا به په عمومي هوساینه مثبته اغیزه وکړي).
- دواړه میوې او سبزیجات باید په ورځني مینو کې شتون ولري.
- د امکان تر حد حد پورې د هر ډول موسمي توکيو او مصالحو شمیر محدود کړئ چې اشتها هڅوي (ساس ، کیچپونه ، او نور).
- د غوړ شوي خواړو مقدار کمولو هڅه وکړئ - دا غوره ده چې دوی په بشپړ ډول پریږدئ او یوازې جوش شوي (غوره ابلاغ شوي خواړه) وخورئ.
- مشهور متل په یاد ولرئ-مالګه او بوره د انسان دښمنان دي-او د دوی مصرف کموي.
- کنډ شوي خواړه کم کړئ یا په بشپړ ډول له مینځه وړئ - یوازې تازه خواړه وخورئ - نږدې ټول د وزن کمولو رژیمونه دې ته کلکه سپارښتنه کوي.
- ډیری نارینه د خمیر شوي شیدو محصولات نه خوري - دا غلط دی - دوی باید د ورځني رژیم مینو کې شامل شي ترڅو جنسي فعالیت زیات کړي پرته له ناکامۍ.
- دا اړینه ده چې د غوښې او غوښې محصولاتو مصرف محدود کړئ چې د چرګانو (چرګانو ، بټیو او داسې نورو) او کب (سمندري غذا) په ګټه د غوړ (خنزیر ، پسه او نور) لوړ مینځپانګه لري. او هڅه وکړئ چې یوازې د ورځې په لومړۍ نیمایي کې یې وکاروئ (د ناري لپاره غوره).
دا ساده وړاندیزونه به په نهایت کې د یوې مثبتې پایلې لامل شي. سربیره پردې ، ستاسو ټولیزه روغتیا به د هرې ورځې په تیریدو سره وده وکړي.
البته ، یو څوک نشي کولی په بشپړ ډول د روغتیا په اړه د دې وړاندیزونو مثبت اغیز یادونه وکړي.
2020-10-07