کړی
په 5 ورځو کې تر 5 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1560 Kcal ده.
د وزن ضایع کولو سیسټم چې د وچې میوې رژیم په نوم یادیږي له ایټالیا څخه زموږ لپاره راوړل شوی و. د وچې میوې د وزن له لاسه ورکولو یو له اصلي شاخصونو څخه دا دی چې تاسو نشئ کولی یوازې خپل ارقام ته بدلون ورکړئ ، بلکه په بدن کې ویټامینونه راټول کړئ او ګټور مادې سره یې چمتو کړئ.
د وچو میوو رژیم اړتیاوې
د دې رژیم لومړني اړتیاو سره سم ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ شاوخوا 500-700 ګرامه مغز او وچې میوې وخورئ. موده: 3-5 ورځې (په مطلوب پایلې پورې اړه لري او د ورکړل شوي رژیم پرمهال تاسو څنګه احساس کوئ). که دا ستاسو لپاره اسانه نه وي ، نو غوره ده چې وقفه وکړئ او ، که امکان ولري ، وروسته دوام ورکړئ ، یا د خپل شخصیت بدلولو بله لاره هڅه وکړئ. په حقیقت کې ، د وچو میوو او مغزاتو د پام وړ کالوري مینځپانګې سربیره ، هره ورځ د دوی شمیر دومره لوی ندی. له همدې امله ، تاسو ممکن د لوږې او تکلیف احساس سره مخ شئ.
سپارښتنه کیږي چې هره ورځ 4 ډوله وچه میوه او types ډوله مغز لرونکي وخورئ. خپل خواړه تنظیم کړئ ترڅو د دوی ترمینځ نږدې ورته وخت وي ، او دا په سینچریشن کې مساوي وي.
د مغز لرونکو څخه، د دې رژیم پراختیا کونکي د پستې، کاجو، اخروټ او هزلوټ، بادامو کارولو مشوره ورکوي. البته، موږ د مالګې شوي مغز لرونکو په اړه خبرې نه کوو، او حتی د هغو په اړه چې په کڅوړو کې پلورل کیږي. په غوره توګه، مغز پخپله په کور کې وخورئ، او وچې میوې وخورئ. که تاسو غواړئ دا محصولات واخلئ، نو دا مشوره ورکول کیږي چې دا په بازار کې وکړئ، نه په سوپر مارکیټ کې. ځکه چې پدې حالت کې، لږ چانس شتون لري چې دوی د موادو سره پروسس شوي چې بدن ته زیان رسوي. او کله چې تاسو تقریبا په ځانګړې توګه وچې میوې وخورئ، دا دوه چنده مهم دی. د وچو میوو څخه، تاسو کولی شئ غوره کړئ، په ځانګړې توګه، وچ زردالو، خرما، د غره ایش، چیری. دا محصولات په دقت سره غوره کړئ. که تاسو په مهر شوي کڅوړه کې پیرود کوئ، دا خوندي وساتئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې میوه د شرابو بوی لپاره وګورئ. که چیرې د دې نښه هم وي، سمدلاسه دا ډول محصولات پریږدئ. دا به یقینا تاسو ته هیڅ ګټه ونه رسوي!
لکه څنګه چې یادونه وشوه ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره هره ورځ د وچو میوو شمیر باید 500-700 g وي. په مثالي توګه: 500 - د ښځو لپاره ، 700 - د قوي جنس لپاره. په هرصورت ، دا معلومه ده چې د نارینه و لپاره ورځني کالوري مینځپانګه یو څه لوړه ده؛ دا قانون او دا خواړه بای پاس نه کوي. د ورته رژیم اعظمي موده 5 ورځې ده.
په لومړۍ ورځ دا ستاسو د رژیم جوړولو لپاره سپارښتنه کیږي.
ناڅاپي
: 50 g وچ زردالو ، 40 g وچ مlesې ، 20 g پسته.
د غرمې ډوډۍ
: 30 g وچ زردالو ، 20 g مlesې ، 10 g بادام.
ماښامنۍ
: 70 g وچ زردالو ، 30 g مlesې ، 20 g پسته.
د ماسپخین ناری
: 50 g وچ زردالو ، 30 g مlesې ، 10 g بادام.
ماښامنۍ
: 50 g وچ زردالو او مlesي ، 20 G پسته یا بادام (یا دواړه ډوله مغز په مساوي مقدار کې)
په دوهم کېد وچې میوې رژیم په وینا ، مینو باید په لاندې ډول تنظیم شي.
ناڅاپي
: g 50 ګرامه مميز په کڅوړو کې مخلوط ، g 40 G وچه ناک ،، 20 g اخروټ.
د غرمې ډوډۍ
: 30 ګرامه مميز د شاخه برۍ سره ، 20 g کیلې ، 10 g اخروټ.
ماښامنۍ
: د شاخونو سره 70 g کشمش ، 30 g وچ ناشته ، 20 g اخروټ.
د ماسپخین ناری
: د کڅوړو 40 ګرامه مميز ، 30 G وچ کیلې ، 10 g اخروټ.
ماښامنۍ
: د شاخونو سره 60 g کشمش ، 50 g وچ ناشته ، 20 g اخروټ.
په دریمه ورځ د رژیم مینو په بشپړ ډول د لومړۍ ورځې سره مل وي.
ناڅاپي
: 50 g وچ زردالو ، 40 g وچ مlesې ، 20 g پسته.
د غرمې ډوډۍ
: 30 g وچ زردالو ، 20 g مlesې ، 10 g بادام.
ماښامنۍ
: 70 g وچ زردالو ، 30 g مlesې ، 20 g پسته.
د ماسپخین ناری
: 50 g وچ زردالو ، 30 g مlesې ، 10 g بادام.
ماښامنۍ
: 50 g وچ زردالو او مlesي ، 20 G پسته یا بادام (یا دواړه ډوله مغز په مساوي مقدار کې)
څلورمه ورځ، مینو د دویمې ورځې سره سمون لري.
ناڅاپي
: g 50 ګرامه مميز په کڅوړو کې مخلوط ، g 40 G وچه ناک ،، 20 g اخروټ.
د غرمې ډوډۍ
: 30 ګرامه مميز د شاخه برۍ سره ، 20 g کیلې ، 10 g اخروټ.
ماښامنۍ
: د شاخونو سره 70 g کشمش ، 30 g وچ ناشته ، 20 g اخروټ.
د ماسپخین ناری
: د کڅوړو 40 ګرامه مميز ، 30 G وچ کیلې ، 10 g اخروټ.
ماښامنۍ
: د شاخونو سره 60 g کشمش ، 50 g وچ ناشته ، 20 g اخروټ.
А په پنځمه ورځ شاید په راتلونکي مینو کې
ناڅاپي
: 80 g انځر ، ښاخونه او وچ زردالو مخلوط ، 40 g کاجو او هیزلن.
د غرمې ډوډۍ
: 30 جی انجیر ، شاخونه او وچ زردالو (یا یو وچ وچه میوه چې غوره یې کړئ) ، 20 G کاجو.
ماښامنۍ
: شاوخوا 100 g د انځر ، وچ زردالو او شاقه ، 20 g هیزلن مغز.
د ماسپخین ناری
: 50 g د انځر ، شاخه برۍ او وچ زردالو ، 20 g هیزلن.
ماښامنۍ
: 100 g وچ زردالو ، انځر او ښیښه ، او همدارنګه 30 g کاجو.
د وچې میوې رژیم متضاد
دا دقیقا ناممکن دی چې د معدې ستونزې لرونکي خلکو لپاره د وچو میوو په رژیم کې رعایت وکړئ ، د شکر ناروغي.
څنګه چې دا خواړه خورا خورا سخت دي ، نو غوره به وي چې له دې څخه ناست مخکې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د وچې میوې رژیم ګټې
د وچې میوې رژیم ګټې په حقیقت کې شامل دي چې ټول اجازه شوي خواړه په مغذي توکو کې خورا بډایه دي. راځئ چې پدې اړه نور تفصیل وکړو.
1. د مثال په توګه ، د وچ زردالو په څیر مشهوره وچه میوه د بدن معافیت سیسټم باندې ګټور اغیزې لپاره پیژندل کیږي ، د مختلف ناروغیو سره د ناروغۍ خطر کموي. وچ زردالو د انیمیا مخه نیسي ، د زړه په سیسټم مثبت اغیزه لري. دا مګنیزیم ، کلسیم ، ویټامین A ، پوټاشیم هم لري. دا مواد ویښتان قوي کوي ، پوټکی سالم او ډیر روښانه کوي ، او په عمومي ب onه مثبت اغیزه لري.
. Pr un Prun A A. A. groups. groups. groups groups groups B groups. vitamins. vitamins B groups contain groups. groups. groups. groups. groups. groups... contain...... contain........ دا میټابولیزم ته وده ورکوي (کوم چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره هم مهم دی) او په بدن کې سلیګینګ کمولو کې مرسته کوي.
.3 igsigsigs. digestion improve improve improve improve improve improve.،. help.. ، reduce hunger hunger reduce reduce reduce reduce. ، او. ove reatreatreatreat. to..... ﮐ.. help.... help...... انجیرونه مختلف معدنيات ، فرټکوز ، ګلوکوز او نور عناصر لري چې د بدن لپاره ګټور دي.
4. ممیز د ویښتو قوي کولو ، د دوی روغتیا ښه کولو ، ورېښمو او جذابیت ښه کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دا وچه میوه د کولمو پاکولو کې مرسته کوي او بدن د آیوډین سره بډایه کوي.
5. وچه شفتالو ، وریجې ، وچې ناکې د ټیټ کالوري خواړه دي چې له بدن څخه راډیونیوکلایډز او نور مواد لرې کوي چې روغتیا ته زیان رسولی شي.
6. مغز لرونکي په مختلف مثبت ملکیتونو کې هم بډای دي. یو رژیم چې د اخروټ او هیزلنوټ ، بادام ، کاجو ، پسته لرونکي وي ستاسو بدن سره مرسته کوي د مختلف ناروغیو پروړاندې مقاومت ډیر کړي ، بدن د ویټامینونو سره ډک کړي ، او د ځیګر پاکولو کې هم مرسته کوي.
7. د دې رژیم مستقیم رژیم ځانګړتیاو ته په پام سره ، دا د یادونې وړ ده چې په وچو میوو کې ناست د وزن ضعیف ضایع کیدو کې مرسته کوي. په کلکه د ټولو اړتیاو مشاهده ، تاسو کولی شئ هره ورځ تر یو کیلوګرام پورې اضافي وزن له لاسه ورکړئ. البته ، دا ټکی ممکن په قضیه کې واقع نشي کله چې ډیر وزن ، لکه په ورته ډول ، په عملي ډول غیر حاضر وي. بیا وزن له لاسه ورکول ، د ډاډ لپاره ، تاسو به یې کوئ ، مګر لږ پیچلي سرعت کې.
8. د وزن له لاسه ورکولو سربیره ، تاسو به خپل بدن روغ کړئ او د خراب کولیسټرول څخه خلاص شئ ، د مغز لرونکو او وچو میوو ډیری ګټور ملکیتونو څخه مننه ، کوم چې پورته بیان شوي.
د وچې میوې رژیم زیانونه
مګر دا رژیم د دې نیمګړتیاو پرته نه و ، لکه د نورو ټولو وزن کمولو سیسټمونو په څیر. په یاد ولرئ چې مینو لاهم متوازن ندي ، او د اضافي وزن څخه د خلاصون دا لاره د هرچا لپاره مناسب نه ده.
په وچه میوو کې بیا خواړه ورکول
بیا په وچو میوو کې خواړه ، که تاسو اوس هم غواړئ پدې لاره کې خپل وزن له لاسه ورکړئ ، نو د 10 ورځو وروسته دمخه غوره نه ده. په ځانګړي توګه که تاسو ټول 5 ورځې ژوندي پاتې شئ. Yet she she Yet.. she. she extreme extreme extreme extreme extreme extreme and and and and a. a a balanced balanced balanced balanced balanced balanced balanced balanced. diet diet diet.. from. from.... مه ځئ!