د غوږ تغذیه
 

غوږ یو پیچلی ارګان دی چې خارجي ، مینځني او داخلي غوږ پکې شامل دي. غوږونه د غږ کمپریشن احساس کولو لپاره ډیزاین شوي. د دوی څخه مننه ، یو کس د دې توان لري چې په ثانیه کې له 16 څخه تر 20 کمپنیو پورې تلیفون سره د غږونو څپو تجربه کړي.

بهرنی غوږ د کارټلیج ریزوناتور دی چې د غږ غږونو فشارونه د غوږوالۍ او بیا داخلي غوږ ته لیږدوي. سربیره پردې ، په داخلي غوږ کې شامل اوتولیتس د بدن د رژیم توازن لپاره مسؤل دي.

دا په زړه پوري ده:

  • نارینه ډیر احتمال لري چې د اوریدلو ضایع تجربه کړي. دا د دې حقیقت له امله دی چې دوی ډیری وختونه په شورماشور مسلکونو کې دخیل وي او دا د دوی په اوریدلو کې منعکس کیږي.
  • لوړ غږ میوزیک نه یوازې په کلبونو او ډیسکونو کې ، بلکه ستاسو په هیډفونونو کې هم زیان لري.
  • د سمندر غږ چې موږ یې اوریدو کله چې زموږ غوږ ته د ساحل ایښودل واقعیا سمندر نه دی ، مګر د غوږ رګونو له لارې د وینې غږ روان دی.

د غوږونو لپاره صحي محصولات

  1. 1 گاجر غوږ ته د عادي وینې رسولو لپاره مسؤل دی.
  2. 2 غوړ کب. د اومیګا-3 غوړ اسیدونو مینځپانګې له امله ، کب د دې وړتیا لري چې د اوریدلو خوبونو پیښې مخه ونیسي.
  3. 3 اخروټ. دوی د زړو پروسې مخه نیسي. د غوږ داخلي فعالیت ښه کوي. د ځان پاکولو فعالیت هڅوي.
  4. 4 سمندري غله. سمندري غله یو له هغه خواړو څخه دی چې د غوږ نورمال فعالیت لپاره خورا مهم دی. دا د آیوډین لوی مقدار لري ، کوم چې د عصبي فعالیت نورمال کولو له لارې د ویسټیبولر توازن لپاره مسؤل دی.
  5. 5 د چرګ هګۍ. دا د لوټین په څیر د ورته لازمي موادو سرچینه ده. د هغه څخه مننه ، د غوږ لخوا اوریدل شوي غږونو لړۍ پراخه کیږي.
  6. 6 تور چاکلیټ. دا د وینې رګونو فعالیت فعالوي ، داخلي غوږ ته د اکسیجن رسولو کې برخه اخلي.
  7. 7 چرګه. دا په پروټینونو بډای دی ، کوم چې د غوږ داخلي جوړښتونو جوړونکي بلاکونه دي.
  8. 8 پالک. پالک په مغذي موادو کې بډای دی چې غوږ د اوریدو له لاسه ورکولو او اوریدلو له لاسه ورکولو څخه ساتي.

عمومي وړاندیزونه

د دې لپاره چې غوږونه سالم پاتې شي او اوریدل یې عالي وي ، نو د یو شمیر سپارښتنو په تعقیب یې ارزښت لري:

  • د "اوریدلو مرستې" نورمال عملیات د ارامه ، خاموش میوزیک لخوا اسانه کیږي ، د مثال په توګه ، په کور او کار کې کلاسیک او دوستانه چاپیریال. د لوړ غږونو او شدید فشار کولی شي د اوریدلو شدت ډیر ژر کم کړي. د همدې لپاره ، د قوي شور غږونو په حالت کې ، د ایربډز یا ځانګړي هیډفونونه وکاروئ.
  • د موسمي خولیو اغوستل او قوي معافیت به تاسو سره د اوټایټس میډیا څخه ساتنه کې مرسته وکړي ، کوم چې د فعال ژوندلیک پرته (ناممکن دی) فزیکي فعالیت ، مناسب تغذیه او د بدن سختیدل).
  • په دوراني ډول ، دا اړینه ده چې په غوږونو کې د سلفر پلګونو څخه ځان خلاص کړئ ، ځکه چې دا کولی شي د لنډمهاله اوریدلو خنډ لامل شي.

د کار عادي کولو او د غوږونو پاکولو لپاره د خلکو درملنه

د ډیری کلونو لپاره ستاسو د غوږونو روغتیا ساتلو لپاره ، او د اوریدلو ضایع کیدو مخه نیولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې پروسیژرې ترسره کړئ.

 

د اوټایټس میډیا لپاره ، د بیسل څخه جوړ شوی کمپرس وکاروئ. د 2 بوټو بوټو وخورئ ، دوه ګیلاس جوش اوبه واچوئ. د 10 دقیقو لپاره ټینګار وکړئ. هره ورځ کمپریس وکړئ تر هغه چې تاسو روغ نه شئ.

د اوریدلو ضایع کیدو په اړه ، د څړځای بابا اضافه کولو سره بخار حمام ډیره مرسته کوي. یو مټ پا leavesې د نیم لیتر جوش اوبو سره واچوئ. غوږونه باید په بدیل ډول تودوخه شي ، پرته لدې چې حل ته نږدې شي (نو ځان مه سوزوئ). په ورځ کې څو ځله تکرار کړئ.

همچنان ، د بحر اوبو سره غوږونه مسح کول ښې پایلې ورکوي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د درملتون سمندري مالګې 1 چمچ واخلئ. په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې حل کړئ. د کاټن وړۍ څخه تورونده جوړه کړئ او د چمتو شوي حل په کارولو سره خپل غوږونه پاک کړئ.

د غوږونو لپاره زیان رسونکي محصولات

  • الکول څښاک... دوی د ویسسپاسم لامل کیږي ، د پایلې په توګه د تفتیش فریبونه واقع کیږي.
  • د مالګې... په بدن کې د لندبل ساتلو لامل کیږي. د پایلې په توګه ، د وینې فشار کې زیاتوالی دی او د پایلې په توګه ، ټینیټس.
  • غوړ غوښه... دا اوریلیکس ته د وینې رسولو کې مداخله کوي د غیر صحي غوړو لوی مقدار مینځپانګې له امله. د وینې د کولیسترول کچه لوړه کوي.
  • سګرټ شوي ساسیجونه، "کریکر" او د اوږدې مودې ذخیره کولو نور محصولات… هغه مادې لري چې د وایسټبلولر اپریټس ګډوډي لامل کیږي.
  • کافي چای… کافین لري ، چې د وینې جریان اغیزه کوي او اوریدلو ته زیان رسوي. نو ځکه ، دا مشوره ورکول کیږي چې د کافین څخه پاک څښاک وخورئ. د وروستي ریسارټ په توګه ، په ورځ کې له 2 ګیلاس کافي یا چای څخه مه څښئ.

د نورو ارګانونو لپاره د تغذیې په اړه هم ولولئ:

یو ځواب ورکړئ ووځي