خواړه ورکول او وزن له لاسه ورکول: د ر lightا ډوډۍ لپاره اوه ترکیبونه

د خواړو خوړل او له لاسه ورکول: د اوه اسانه ډوډۍ ترکیبونه

متوازن سپک ډوډۍ ښه روغتیا ، آرام خوب او همغږي هڅوي. په دوبي کې ، د خواړو د کالوري مینځپانګو کمولو لپاره خورا اسانه دی ، ځکه چې تودوخه اشتها کموي. سربیره پردې ، موږ په خپل اختیار کې د تازه سبزیجاتو او میوو ډیری لرو.

مرغۍ په ګيډۍ کې

خواړه ورکول او وزن له لاسه ورکول: د ر lightا ډوډۍ لپاره اوه ترکیبونه

د شپې ډوډۍ پخول څه اسانه دي ، نو د شپې په یخچال د برید کولو لیوالتیا نلري؟ د چرګانو سینې سره سلاد هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د چرګ فلیټ 300 ګرامه جوش کړئ او پرې کړئ ، تاسو کولی شئ فلټ په ګرل پین کې هم پخ کړئ. خواږه مرچ ، مishه او روميان پرې کړئ ، د اروګولا نیمه ټوټه ټوټه کړئ ، سلاد په خپلو لاسونو وخورئ. موږ اروګولا د سبزیجاتو او چرګانو سره په پلیټ کې خپره کړه. تاسو کولی شئ د 3 tbsp زیتون غوړ ، 1 tsp بالسمیک او 1 tsp ډیجون سرسای څخه د سلاد پوښاک جوړ کړئ. یا پرځای یې ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د لیمو جوس سره سلاد وویشئ - دا به خوند ته هیڅ زیان ونه رسوي ، او کالوری به د پام وړ کم شي.

په ګولټ کې بروکولي

خواړه ورکول او وزن له لاسه ورکول: د ر lightا ډوډۍ لپاره اوه ترکیبونه

د ډوډۍ لپاره بروکولي یو سپک محصول دی چې بدن د قیمتي عناصرو سره چارج کوي او اوږد سنتریت تضمین کوي. 500-600 ګرامه ګوبی په ګلونو وویشئ ، د څو دقیقو لپاره په اوبو کې واچوئ ، وچ کړئ او د پخلي ډش کې یې واچوئ. په یوه کڅوړه کې ، 200 ملی لیتره شیدې ، د چرګ هګۍ ، 150 ګرامه ګرده سخت پنیر ، یوه ټوټه مالګه او مرچ وخورئ. د روښانه روښانه خوند لپاره ، تاسو کولی شئ د خوند لپاره ټوټه شوي تیتلی ، اوریګانو ، تیمیم یا نخود اضافه کړئ. د شیدو پوښاک په مساوي ډول د ګوبو په سر کې واچوئ او په تنور کې یې د 200 دقیقو لپاره 20 ° C ته پریږدئ. ترټولو غوره ، د خوندور طلایی کرسټ سره بروکولي به د ډیل او لہسن سره د یخ سوړ کریم لخوا تکمیل شي.

خوشبوي غوښي

خواړه ورکول او وزن له لاسه ورکول: د ر lightا ډوډۍ لپاره اوه ترکیبونه

دا به ستونزمن نه وي چې د ترکیې نرمه ډبره د شپې ډوډۍ ډوډۍ ته واړوئ. موږ د ځوانو زکچیني ، د لہسن 700 لونګۍ او د جوار unch ډبرو سره د غوښې د چکی 800-3 ګرامه فلټ څخه تیریږو. مالګه او مرچ د وچې شوې غوښې خوند ته ، موږ ورته د غوښې بالونه جوړوو. ورپسې ، په یوه لوی ژور کڅوړه کې ، موږ له یوه کټ شوي گاجر او پیاز څخه روسټ جوړوو. 80 ګرامه د روميانو پیسټ ، 200 ګرامه تازه کټ شوي روميان پرته له پوټکي ، 50 g خواږه کریم او اوړه ، ½ tsp بوره اضافه کړئ. د 5 دقیقو لپاره د ساس پخولو وروسته ، د غوښې بالونه په هغې کې واچوئ او د 40 دقیقو لپاره د پوښ لاندې وخورئ. جوس میټ بالونه په روښانه ګریو کې ، د پارسلي پا leavesو سره سینګار شوي ، د ورځې لپاره به اسانه او خوندور پای وي.

د سبزیجاتو تخلص سره بکوایټ

خواړه ورکول او وزن له لاسه ورکول: د ر lightا ډوډۍ لپاره اوه ترکیبونه

که لیمو د ناري لپاره ښه وي ، نو د سپک ډوډۍ لپاره د ترکیب لپاره بټوایټ رامینځته کیږي. په ځانګړي توګه کله چې د موسمي سبزیجاتو ترکیب سره وي. Passeruem په یوه ساسپین کې د مکھن جوش شوي گاجر ، سره پیاز کیوب ، د ژیړ مرچ مرچ ټوټې او 150 ګرامه تازه شنه نخود. بیا 250 ګرامه مینځل شوي بکوایټ خپور کړئ ، د سبزیجاتو سره د 5 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې وخورئ او 500 ملی لیتره ګرمې اوبه واچوئ. مالګه او مرچ د خوند لپاره دال ، د پوښ لاندې لاندې پخه کړئ تر هغه چې ټول مایع تبخیر نشي. که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ کوم نور سبزيجات اضافه کړئ - د مثال په توګه ، بینګ ، د تار لوبیا یا زکچیني. دا رنګین ارامه ژوند به په بریالیتوب سره د تازه شنه کیدو سینګار سره بشپړ شي.

د ټماټو پراخیدو باندې

خواړه ورکول او وزن له لاسه ورکول: د ر lightا ډوډۍ لپاره اوه ترکیبونه

ایا تاسو غوره ګ aئ چې د ر lightا سمندري خواړو پخلی وکړئ؟ د خیمو سره خوندور ټماټر سوپ به خامخا ستاسو سره علاقه ولري. د زیتون غوړ سره په کڅوړه کې وخورئ 3 د لہسن پاvesې د ¼ tsp وچه ګلابري او بسیلا سره. کله چې لہسن نسواري وي ، نو موږ د ګرم شوي گاجر ، سپینې پیاز کیوبونو ، 6-7 تازه روميانو پرته له پوټکي معرفي کوو. سبزیجاتو ته د 10 دقیقو لپاره تودوخه کړئ ، ساسپین ته واړوئ ، په 2½ لیترو اوبو کې واچوئ او د نورو 10 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې پخلی وکړئ. په آزاد شوي پین کې ، 300 ګرامه جوش شوي چرګ غوړ کړئ. بشپړ شوی سوپ پاک شوی ، د کښتو سره مخلوط شوی او د کریچین کریکرونو ، زیتونو او د نیبو سلیس سره خدمت شوی. په هرصورت ، په سړه ب inه کې ، دا ډش به ډیر خوندور شي.

د کرمسن بادلې

خواړه ورکول او وزن له لاسه ورکول: د ر lightا ډوډۍ لپاره اوه ترکیبونه

تغذیه پوهان پوهیږي چې کاټیج پنیر د هغو کسانو لپاره یو غوره انتخاب دی څوک چې غواړي د سپک او سالم ډوډۍ سره بدن خوښ کړي. اصلي شی دا دی چې د دې چمتووالي ته په تخلیقي ډول مراجعه وکړئ. د متوسط ​​غوړ کاټیج پنیر 500 ګرامه د چای په وسیله وخورئ. 1 هګۍ ، 100 ګرامه اوړه ، 1 tbsp شات ، یو چنګاښ ونیلا اضافه کړئ او ټوخه ټوټه کړئ. موږ دا کوچني تورټیلاس ته واړوو ، د هرې په مرکز کې 1 tsp تازه راسبیري واچوئ ، څنډې یې وخورئ او پنیر کیک جوړ کړئ. د بیکینګ شیټ کې د سیون ښکته کولو سره ځای ونیسئ او په تنور کې 180 درجې سانتي ګراد کې د 20 دقیقو لپاره واچوئ. دا ډول خوندور ډوډۍ به حتی د کوچني تکړه خلکو لخوا تصویب شي چې خوښول یې ستونزمن وي.

شنه وزن بې هوښۍ

خواړه ورکول او وزن له لاسه ورکول: د ر lightا ډوډۍ لپاره اوه ترکیبونه

ستاسو څخه د هغو کسانو لپاره چې د شپې ډوډۍ ځای په ځای کولو په اړه فکر کوئ ، تاسو کولی شئ یو څه ځانګړي وړاندیز وکړئ. په ورته رنګ سکیم کې تازه بوټي ، غوره میوې او وریجې به پدې کې مرسته وکړي. د پالک یوه لویه ټوټه ټوټه کړئ ، د 3-4 د سیلري ډډونه ټوټې ټوټې کړئ او د بلینډر کڅوړه کې مخلوط کړئ. د 1 ایوکاډو او کیوي نبض وساتئ ، په بیله بیا د 150 ګرامه غوزۍ. ټول اجزا د 250 ملی لیتر بادام شیدو ته واچوئ او په یو مساوي ډله کې وخورئ. که دا ډیر غټ وي ، یو څه اوبه اضافه کړئ. لوږه یخ کړئ ، شیشې کې واچوئ ، او د راسبیري او پودینې پا gو سره یې سجده کړئ. حتی هغه څوک چې د رژیم څخه لرې وي دا ډول په زړه پوري کاکټیل به رد نکړي.

د خواړو خدمت کول

خواړه ورکول او وزن له لاسه ورکول: د ر lightا ډوډۍ لپاره اوه ترکیبونه

ښکلي لوړ کیفیت لرونکي خواړه ستاسو په میز کې د لوښو په سم او مناسب خدمت کې مهم رول لوبوي. سربیره پردې ، ښکلي خواړه یقینا د ښه اشتها سره مرسته کوي! یو لوی طبقه د برانډ شوي آنلاین پلورنځي لخوا وړاندیز کیږي "په کور کې وخورئ". کلاسیک سټایل، د لوښو کامل سپینوالی او استقامت د کریش لوښو اصلي ګټې دي. محصولات دوامدار او لږ وزن لري، په ډش واشیر او مایکروویو تنور کې کارول کیدی شي. په خوښۍ سره پخلی وکړئ!

دلته یوازې یو څو نظرونه دي چې ستاسو د کورنۍ مینو کې به روغتیا ګټې اضافه کړي. د عکسونو سره د سپک ډوډۍ لپاره نور په زړه پوري ترکیبونه "زما نږدې روغتیایی خواړه!" ویب پاه کې موندل کیدی شي. د نورو کلب لوستونکو سره خپل لاسلیک شوي خواړه شریکول مه هیروئ.

یو ځواب ورکړئ ووځي