اقتصادي رژیم ، 2 اونۍ ، -8 کیلوګرامه

په 8 اونیو کې تر 2 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 550 Kcal ده.

یو باران رژیم به تاسو سره مرسته وکړي وزن کم کړئ پداسې حال کې چې ستاسو د بټکو وزن ساتل.

د اقتصادي میتودونو ډیری اختیارونو کې ، تاسو واقعیا د ځان لپاره د وزن له لاسه ورکولو لاره غوره کولی شئ.

د خواړو خواړو اړتیاوې

ډیر مشهور اقتصادي رژیم، د 2 اونیو لپاره ډیزاین شوی ، په کوم کې چې تاسو کولی شئ 6-8 اضافي پونډه له لاسه ورکړئ. دا به اړین وي چې هر هغه خواړه ته "نه" ووایاست چې بوره، تیز کاربوهایډریټ، اچار، سګرټ شوي غوښې، مریناډز، د فاسټ فوډ محصولات، غوړ او غوړ شوي خواړه، او الکولي مشروبات لري. د مایعاتو څخه، پرته له ګاز پرته د پاکو اوبو پرته، شنه چای پرته له بورې اجازه لري. دا هم غوره ده چې د دې وخت لپاره د بورې بدیل رد کړئ.

خواړه په عمده ډول د چرګانو، هګیو، کچالو او نورو غیر نشایسته سبزیجاتو، د لبنیاتو محصولات (کم غوړ کیفیر، پنیر، کم غوړ مستې)، مڼې لري. وخت په وخت په مینو کې د اوړو محصولاتو څخه د جوارو ډوډۍ لږ مقدار روښانه کیږي.

په بدن کې د غوړ کموالي څخه مخنیوي لپاره ، د دې رژیم په رژیم کې د سبزیجاتو لږ غوړ پریښودلو ته اجازه ورکول کیږي ، کوم چې د تودوخې درملنې تابع ندي. خواړه - په ورځ کې درې ځله ، د ر lightsا کیدو نه دمخه د 3-4 ساعتونو خواړو څخه انکار. د وزن کمول خورا د پام وړ کړئ او خپل ارقام د سپورتونو په لوستلو سره خورا زړه راښکونکي کړئ. په عموم کې ، د اقتصادي خواړو په ټولو ډولونو کې ، دا ګټور دی چې د فزیکي زده کړې سره ملګري وي او په کافي اندازه فعال ژوند تیروي.

د وزن له لاسه ورکولو بله اقتصادي لاره دا ده د لوبیا رژیم... او د ژمي دورې لپاره ، د بککوایټ تخنیک به یو له خورا بودیجې او مؤثره وي. دا سپارښتنه هم کیږي چې د هډوکو غوښه تعقیب کړئ تر دوه اونیو پورې نه. که پایله مخکې ترلاسه شي ، نو بیا رژیم ژر تر ژره ودرول شي. د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره کلاسیک بټوایټ مونو رژیم کې (په بیله بیا ناری ، چې منع نه دي) ، تاسو باید په ځانګړي ډول بکسواټ وخورئ. د امکان تر حده د ګټورو موادو ساتلو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې حبوبات ونه پخوي ، مګر د جوش اوبو وخورئ ، د 0,5،1,5 لیټرو اوبو په کارولو سره د 40،45 کیلو کڅوړه لپاره. تیمه شوي بکوایټ باید د شپې لپاره په ګرم کمبل یا تولیه کې وتړل شي ، په سهار کې یو صحي رژیم چمتو شي. د لرګیو نتیجه برخه باید د ورځې په جریان کې وخوړل شي. که چیرې د پخلي لپاره د پخلي وخت پای ته ورسي ، نو یو ترمام به ژغورنې ته راشي. د خواړو څخه 100-XNUMX دقیقې دمخه ، حبوبات کولی شي په سمه توګه د جوش اوبو سره وینځل شي. که تاسو غواړئ چې د رژیم موثریت XNUMX be وي ، بکوایټ باید پخلی شي او پرته د مالګې څخه یې وخورئ. ټول موسمګی ، مصالحې ، ساس ، بوره او نور اضافه کونکي هم باید له مینځه یوړل شي.

د مایع رژیم اساس خالص اوبه دي. او که تاسو غواړئ ځان ته ګرم څه درملنه وکړئ ، ځینې وختونه موږ چای کارولای شو (طبیعي ، پرته له بوره). موږ د خوب څخه څلور ساعته دمخه خواړه بند کوو. د بکوایټ وزن له لاسه ورکولو په دوه اونیو کې ، تاسو کولی شئ تر 4 اضافي پونډه له لاسه ورکړئ ، پایله د اضافي وزن مقدار پورې اړه لري.

که تاسو د خپلې ارادې په اړه شک لرئ، نو اړینه نده چې د خوړو په جریان کې یوازې غوښه وخورئ. تاسو کولی شئ خواړه د موسمي میوو سره ضمیمه کړئ (دا به ستاسو بټوه ونه ځوروي). تاسو کولی شئ تر دوو اونیو پورې په داسې رژیم کې ناست شئ. د یوې اونۍ لپاره، د یوې قاعدې په توګه، 3-5 کیلوګرامه اضافي وزن وتښتي. د دې رژیم اختیار کې ، سپارښتنه کیږي چې د اصلي خواړو لپاره د غوښې وخورئ (یو برخه باید په چمتو شوي شکل کې 100-150 ګرامه وزن ولري). او د نخښې لپاره، تاسو کولی شئ میوه وکاروئ، دا غوره ده چې په غیر نشایسته محصولاتو تمرکز وکړئ. دا هم اجازه لري چې د طبیعت یو څه ډالۍ په مستقیم ډول حبوباتو ته اضافه کړي ترڅو مینو ډیر متنوع کړي.

د شیدو خواړه - د وزن کمولو بل ارزانه انتخاب. دا مشوره ورکول کیږي چې دا له یوې اونۍ یا ډیر لږ نه وروسته مشاهده کړئ. تاسو به اړتیا ولرئ چې د لږترلږه غوړ مینځپانګې سره کاټیج پنیر ، کیفیر ، شیدې ، خالي یوګر وخورئ. سپارښتنه کیږي چې په لږه اندازه خواړه وخورئ. د اقتصادي تخم شوي شیدو تخنیک یوې اونۍ کې ، تاسو کولی شئ 3-4 غیر ضروري کیلو له لاسه ورکړئ. په هرصورت ، که چیرې د اوږدې خواړو محرومیت تاسو ته دردناک ښکاري ، نو تاسو کولی شئ بل څه ترسره کړئ. که تاسو په اونۍ کې لږترلږه دوه ورځې د جوش شوي شیدو مینو کې ودرېږئ (اړینه نه ده چې په یوه قطار کې وي) ، نو تاسو به ژر په حجم کې د خوښۍ کمښت وګورئ.

دا اړینه ده چې د اقتصادي غذا هر انتخاب په تدریجي ډول پریږدئ. په اسانۍ سره مخکې منع شوي خواړه اضافه کړئ او هڅه وکړئ خپل رژیم له خورا صحي او صحي خواړو څخه ترکیب کړئ. دا به نه یوازې د وزن بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي ، بلکې د بدن روغتیا ته به مثبت ځواب ووایی. څنګه چې د خواړو خواړه ټول ډولونه سخت دي ، د ملټیوټیمین اخیستل یو ښه نظر دی.

د اقتصاد رژیم مینو

د دوه اونیو تغذیه شوي رژیم رژیم مثال

د 3 ورځو لپاره د بورې غوښې غوښې یوه بیلګه

د اقتصادي تخم شیدې رژیم د ورځني رژیم مثال

د درې لسیزو رژیم ضد کول

1. د اقتصادي رژیم هر ډول بدلون د نرسنګ میندو لپاره د منلو وړ ندي ، میرمنې په زړه پورې موقعیت کې ، هغه خلک چې خورا فعال ژوند لري ، د ځواک په سپورتونو کې دخیل دي ، سخت جسماني کار کوي.
2. تاسو باید د معدې او نورو جدي ناروغیو سره د ستونزو په صورت کې دومره خوندي نه کړئ especially په ځانګړي توګه که دوی اخته وي.
3. د ناروغۍ یا جراحي وروسته ژر خواړه ورکول سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې بدن یې لا دمخه ضعیف دی.
4. که موږ د تخم شیدې رژیم په اړه وغږیږو ، نو تاسو باید دې ته د لیټکوز عدم برداشت ، شکر ناروغۍ سره مخ نشئ.
5. د نري رنځ ساتلو لپاره ممنوع - ماشومان ، ځوانان یا ډیر عمر.
6. د بکتوایټ رژیم سره مطابقت کولو لپاره ، دا اړینه ده چې په لاندې قضیو کې د ډاکټر څخه اجازه ترلاسه کړئ: د ډایبایټس ټولو ډولونو ، فشار ، رینل یا زړه اختلال ، ژور خپګان.

د جانبي رژیم ګټې

1. البته ، د میوه لرونکي رژیم بې شک پلس د نوم جوهر دی. وړاندیز شوې میتودونه نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو ، بلکې د پیسو خوندي کولو کې هم مرسته کوي.
2. د وزن له لاسه ورکول ، په هرصورت ، د ډیر پام وړ کیدو ژمنه هم کوي. په یوه یا دوه اونیو کې ، تاسو کولی شئ ډراماتیک ډول خپل فارمونه بدل کړئ.
3. د اقتصادي وزن ضایع کولو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري ، یو غوره یې کړئ چې ستاسو لپاره سم وي.
4. د اقتصادي رژیم لپاره د ډیری اختیارونو اصلي کرکټر - د شیدو غوړ - بدن ته د ټیټ کالوري مینځپانګې سره د خوندیتوب احساس ورکوي. فایبر ، په کافي اندازه په بکوایټ کې شتون لري ، په ورته وخت کې کولمو او ځيګر پاکوي. د سبزیجاتو پروټین ، B ویټامینونه ، کلسیم ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، اوسپنه - د بکوایټ برخې - بدن به د اړینو برخو سره ډک کړي او له خرابیدو څخه به یې وژغوري ، میټابولیزم نورمال کړي. د سلیم کولو پروسه به په ورته وخت کې د سیلولایټ کمولو او پوټکي او نوک روغتیا سره ترسره شي.
5. د خمیر شوي شیدو خواړه د حیواني پروټینونو بډایه دي چې زموږ د بدن سره په سمه توګه کار کولو او د عضلاتو نسج ساتلو کې مرسته کوي. دا ډول محصولات به لوږه پوره کړي ، میټابولیزم ګړندی کړي او بدن د زیان رسونکي جمعونو څخه پاک کړي. د خړو شیدو څخه کلسیم به د غوړ پرتونو د جوړولو مخه ونیسي، د غاښونو او هډوکو حالت ښه کړي، او د پوستکي او ویښتو کاسمیټیک ستونزې کم کړي.

د شحمي رژیم زیانونه

• د خواړو خواړه یو سخت دی. دا د هغه څه بشپړولو لپاره اراده ځواک غواړي چې تاسو پیل کړي.
• که تاسو د ډیری خواړو خوړلو سره عادت یاست او د مختلف ډول "زیان" سره مینه لرئ ، نو د خواړو چلند باید په خورا تغیر سره بدل شي.
• د بکک غوښې رژیم د هرچا لپاره ندي. دا د سر درد ، ضعف ، ستړیا ، ستړیا او د رژیم تغذیه نور "خوښۍ" څرګندوي نه خارجوي. تغذیه کونکي لومړی مشوره کوي چې د روژې یوه ورځ بکسواټ مصرف کړي او ستاسو بدن ته غوږ ونیسي. که ستونزې نه وي ، نو تاسو کولی شئ په رژیم کې لاړ شئ. د رژیم په جریان کې ، د دائمي ناروغیو زیاتوالی ، د وینې فشار کمیدل ممکن دي. که څه هم بکوایټ د نباتاتو اصلیت په اسانۍ هضم کیدونکي پروتین لري ، دا د غوښې او ماهي پروټین په بشپړ ډول نه بدلوي ، نو له دې امله ناممکن دی چې د 14 ورځو څخه ډیر اوږد غذا وغځوئ.
• د جوار د شیدو تغذیې سره ، د وینې د شکر کچه لوړه کیدی شي ، نو د شکر ناروغي باید محتاط اوسي او د ډاکټر سره مشوره وکړي.

د ځلیدلي رژیم بیا چلول

بدن ته زیان رسولو چانس کمولو لپاره ، دا مشوره نه کیږي چې د راتلونکو دوه میاشتو لپاره د درشل غذا اختیارونو څخه کوم یو تکرار کړئ.