مؤثره خواړه ، 14 ورځې ، -10 کیلوګرامه

په 10 ورځو کې تر 14 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 600 Kcal ده.

زموږ څخه ډیری ، لا دمخه زموږ په زړه پورې بدن کې غیر ضروري غوړ زیرمه کړي ، پدې اړه فکر کوي چې څنګه د اضافي پونډو څخه ګړندي او ډیر موثره توګه پاک شي. البته ، هرڅوک پوهیږي چې تاسو اړتیا لرئ په تدریجي ډول وزن له لاسه ورکړئ ، او حتی غوره - هرڅه چې ممکن ترسره کړئ نو د اضافي وزن لاسته راوړلو لپاره نه. مګر ، دا چې پیښ شوي ، نو اړتیا ده چې په بشپړ ډول مبارزه وکړو.

نو ، که تاسو غواړئ ژر تر ژره یې بدل کړئ ، د داسې قضیو لپاره مؤثره رژیمونه رامینځته شوي. لاندې به موږ د وزن له لاسه ورکولو ترټولو مشهورې او مؤثرې لارې په اړه وغږیږو - د هالیوډ ، کباب ، جاپاني ، کیفیر رژیمونو ، د جوس تازه تازه خواړه او یو ګډ څرګند رژیم.

د رژیم اغیزمن اړتیاوې

د هالیوډ رژیم دا د یو دلیل لپاره وبلل شو. یو وخت کې دا د ډیری شهرتونو لخوا ازمول شوی و څوک چې په بریالیتوب سره د دې مرستې سره ارقام بدل کړی. دا تخنیک هدف دی چې په رژیم کې د غوړ او کاربوهایدریټونو شتون کم کړي او کالوری پاک کړي. د پایلې په توګه ، تاسو به هره ورځ اعظمي 800 بریښنا واحدونه ترلاسه کړئ ، او بدن ، البته ، باید د غوړ ذخیره پریږدي.

د هالیوډ د خوړو په جریان کې، د مالګې څخه باید ډډه وشي. ټول خواړه باید د اضافه غوړ پرته پخ شي. د خوړو د پخولو نرمې لارې غوره کړئ (جوش یا پخ کړئ). تاسو اړتیا لرئ په بشپړ ډول الکول او هرڅه چې بوره ولري له مینځه یوسي. مینو باید د لیون پروټین محصولاتو پراساس وي (ماهی ، غوړ غوښه ، هګۍ). دا هم اجازه لري چې په رژیم کې د کم کاربوهایډریټ سبزیجات او میوې شاملې کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې پاکې اوبه وڅښئ (هره ورځ 1,5-2 لیټره)، دا به د بدن سره مرسته وکړي چې د اضافي جمعونو څخه ځان خلاص کړي.

دا خواړه د خواړو سره مکرر ندي. هیڅ چای نشته. دلته باید په ورځ کې دوه خواړه وي - د غرمې ډوډۍ او خواړه. تاسو کولی شئ تر دوو اونیو پورې "هالیوډ" ته ودرېږئ. که د اضافي وزن مقدار واقعیا د پام وړ وي ، پدې موده کې تاسو کولی شئ 2-8 کیلو ګرام له لاسه ورکړئ.

که تاسو کباب خوښ کړئ ، نو تاسو کولی شئ په اغیزمنه توګه خپله ارقام د هغې په مرسته بدل کړئ. د دې سبزیجاتو مصرف پراساس د وزن له لاسه ورکولو دوه لارې شتون لري. د کباب رژیم لپاره لومړی اختیار کولی شي تر 10 ورځو پورې دوام وکړي ، مګر د تغذیې متخصصین وړاندیز کوي چې دا یوې اونۍ پورې محدود کړي. ناست هم دلته ورک دی. د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ د کباب ، غوښې غوښې یا کب ، گاجر ، د چرګ هګیو ، ټیټ غوړ کیفیر ، غیر نشایسته میوو څخه تنظیم کیدی شي. د رژیم دورې په جریان کې ، تاسو کولی شئ تر 10 کیلو پورې وزن له لاسه ورکړئ.

د کباب رژیم دوهم نسخه د سبزیجاتو سوپ کارولو پراساس. د دې د چمتو کولو لپاره، تاسو به 500 ګرامه کباب، 5 پیاز او گاجر، 2 مرچ مرچ، د وریجو ډډونه (4 ټوټې) او 100 ګرامه نسواري وريجې ته اړتیا ولرئ. تاسو کولی شئ په سوپ کې لږ مالګه اضافه کړئ، مګر دا ډیر مه کوئ. دا سپارښتنه کیږي چې د یوې اونۍ لپاره د دې رژیم قواعد تعقیب کړئ. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ سوپ وخورئ، مینو کې د غوښې یا کب، شیدو او لبنیاتو محصولات د صفر یا 1٪ غوړ مینځپانګې سره ضمیمه کړئ. تاسو اړتیا لرئ په منظم وقفونو کې په کوچنیو برخو کې وخورئ.

تاسو کولی شئ اونۍ هم تجربه کړئ جاپاني خواړه، له دې وروسته بدن په اوسط ډول 5-7 کیلو ګرام له لاسه ورکوي. په "جاپاني ښځه" کې یو نه منل شوی ممنو خوږ ، غوړ ، غوړ ، اوړه او مالګه دي. د خالص مالګې کارول هم باید پرې کړل شي.

دا معلومه ده چې خواړه باید په تدریج سره وتړل شي. لکه څنګه چې د جاپاني میتود لپاره ، دا به غوره وي چې دا په تدریجي ډول تعقیب کړئ. د دې کولو لپاره ، یوه ورځ دمخه د رژیم قواعد تعقیب کولو ته ، تاسو اړتیا لرئ په خوراکي توکه کې د مالګې شتون کم کړئ یا په بشپړ ډول له مینځه یوسي ، او جوش شوي بې رنګه وریجې او غیر مستې سبزیجات د رژیم اساس جوړ کړئ.

د جاپاني رژیم خواړه باید د جانبي غوښې ، کب ، سبزیجاتو او ټیټ غوړ کیفیر څخه جوړ شي. دلته درې خواړه دي. سربیره پردې ، سباناری همیشه یو شان وي ، پدې کې د جوی ډوډۍ او یو قهوه کافي قهوه پرته له بوره کیږي. که چیرې کافي ستاسو لپاره معلولیت ونه لري ، تاسو کولی شئ دا د شین چای سره ځای په ځای کړئ.

د کیفیر مینه والو لپاره ، تغذیه کونکي د دې تخم شوي شیدو څښاک کارولو پراساس یو مؤثره رژیم وړاندیز کوي. د اونۍ په جریان کې د کیفیر رژیم پا-4ې 5-1 کیلوګرامه. د دې تخنیک ډیری ډولونه شتون لري. د لومړي په وینا ، که تاسو د لوږې احساس وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ د ټیټ غوړ یا 1,5 ke کیفیر (هره ورځ 1,5،10 لیټره) وڅښئ. که چیرې ستاسو لپاره یوازې د کیفیر خواړه وخورئ ، تاسو کولی شئ پدې کې میوې (غوره م .ې) یا سبزيجات (کاکبیر) اضافه کړئ ، د طبیعت دې ډالۍ شاوخوا 7،8 کیلو خوړل. که تاسو غواړئ وزن یې لاهم له لاسه ورکړئ ، نو د تخنیک دوهم نسخه تر XNUMX ورځو پورې غزولی شي ، مګر یوازې که تاسو ښه احساس وکړئ. بیا تاسو کولی شئ تر XNUMX-XNUMX کیلوګرامه پورې ضایع کړئ.

که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ او خپل بدن پاک کړئ ، او تاسو د سخت اقداماتو لپاره چمتو یاست ، نو دا به وکړي په تازه جوسونو کې خواړه... که تاسو دا په بشپړ سختۍ سره تعقیب کړئ ، تاسو اړتیا لرئ په بشپړ ډول له رژیم څخه جامد خواړه لرې کړئ او د جوس سره یې ځای په ځای کړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې سمدلاسه د خواړو دمخه جوس چمتو کړئ ، دا تمرین به په څښاک کې د ګټورې برخې اعظمي حد خوندي کولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ دواړه د میوو او سبزیجاتو جوس (یا مکس) وڅښئ. سربیره پردې ، د کم غوړ لرونکي سبزیجاتو غوړیو کارول د جوس رژیم لخوا منع ندي.

د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره ، تاسو اړتیا لرئ تر 300 ملی لیترو پورې جوس وڅښئ ، او د دوی ترمینځ ، ډاډه اوسئ چې کافي پاکې اوبه وڅښئ. په یاد ولرئ چې د میتود چمتو کونکي د خونې په تودوخې کې د اوبو څښلو وړاندیز کوي. دا غوره ده چې کافي او چای رد کړئ ، حتی پرته له بوره ، د جوس په رژیم کې. نور ټول مشروبات او خواړه هم منع دي. څنګه چې د دې رژیم رژیم خورا ضعیف دی ، نو وړاندیز نه کیږي چې د 4-5 ورځو څخه ډیر دې لپاره ناست شي. د دې وخت په جریان کې ، یو څو اضافي پونډه شاید ستاسو بدن پریږدي. په عموم کې ، تغذیه کونکي تاسو ته مشوره درکوي چې لومړی ځان د یوې روژې جوس ورځې پورې محدود کړئ ، کوم چې پخپله د جوس رژیم ورته قواعدو سره سم ترسره کیږي. دا به تاسو سره د وړتیا تجربه کولو کې مرسته وکړي او پوه شي چې ستاسو بدن څنګه چلند کوي کله چې تاسو عادي خواړه رد کړئ.

که تاسو د خواړو څخه ځان محرومولو لپاره چمتو نه یاست ، نو موږ وړاندیز کوو چې د بل اغیزمن بدلون ټیکنالوژۍ ته پاملرنه وکړو - ګډ څرګند رژیم… تاسو کولی شئ تر پنځو ورځو پورې دې ته ودرېږئ. په رژیم کې د اجازه ورکړل شوي خواړو لیست کې د چرګ هګۍ ، د کب نښې فلیټونه ، غیر نشایسته سبزيجات او میوې شاملې دي. تاسو اړتیا لرئ په اعتدال کې وخورئ او د تیلو سره هیڅ خواړه مه فصل کوئ. د ډوډۍ لپاره ، یوازې یو پیاله چای اجازه لري. دلته یوازې درې خواړه شتون لري - ناري ، ناري او د غرمې ډوډۍ.

دا مه هېروئ چې تاسو کوم ګټور خواړه غوره کوئ او مهمه نده چې تاسو په دې باندې څومره وزن له لاسه ورکړئ، تاسو به د نوي وزن ساتلو توان ونلرئ که تاسو په راتلونکي کې د مناسب تغذیې سره ملګري نه کړئ. هڅه وکړئ د امکان تر حده فاسټ فوډ، د سپینو اوړو محصولات او خواږه له مینو څخه لرې کړئ. د ډیری تغذیه پوهانو په وینا، وزن د ثبات وړ ګڼل کیدی شي که چیرې دا لږترلږه شپږ میاشتې دوام وکړي (د یو څو کیلوګرامه بدلون اجازه لري).

د رژیم مؤثره مینو

د اغیزمن هالیوډ رژیم

یادښت... د چرګ یوه هګۍ تل د دوه بټۍ هګیو سره ځای کیدی شي. د رژیم اوومې ورځې وروسته ، رژیم په ساده ډول بیا تکرار ته اړتیا لري.

د اغیزمن کباب رژیم رژیم (اختیار 1)

د اغیزمن کباب رژیم رژیم (اختیار 2)

د اغیزمن جاپاني رژیم خواړه

د ناري ویده تل یو شان وي: د پیسو خالي کافي قهوه او د جوای ډوډۍ یا ډوډۍ.

د اغیزمن کیفیر رژیم د رژیم مثال

د مؤثره کیفیر - ککړ رژیم د رژیم مثال

د مؤثره کیفیر - م appleو رژیم د رژیم مثال

د رژیم یو ګټور تازه جوس خواړه

د رژیم اغیزمنه ګډه اکسپریس رژیم مثال

د مؤثره رژیم لپاره مخالفتونه

1. یو مؤثره رژیم ، د دې مختلف توپیرونو کې ، معیاري مخنیوی لري: د امیندواري ، شیدو ورکول ، د عمر محدودیتونه (ماشومان ، ځوانۍ او عمر).
2. اړتیا نشته د هغه چا لپاره رژیم ته لاړشي څوک چې د معدې د لارې فعالیت کې ستونزې لري ، او همدارنګه کومې نورې جدي روغتیایی ستونزې.
3. دا خورا مشوره ده چې د هر رژیم پیل کولو دمخه د متخصص سره مشوره وکړئ.

د اغیزمن رژیم ګټې

• مؤثر رژیمونه د دوی نوم سره ژوند کوي او واقعیا په لنډ وخت کې ستاسو ارقام د پام وړ بدلولو کې مرسته کوي.
• د وزن له لاسه ورکولو ډیری لارو به تاسو ته اجازه درکړي هغه یو غوره کړئ چې ستاسو د خوند اړتیاوې پوره کوي او ستاسو اهداف به پوره کړي.
• د پام وړ وزن له لاسه ورکولو سربیره ، د بدن یو اسانه پاکول واقع کیږي او میتابولیزم ګړندی کیږي ، کوم چې د پایلو ساتلو چانس زیاتوي.

د اغیزمن رژیم زیانونه

• د خورا اغیزمنو رژیمونو اصلي زیان د رژیم کموالی دی. د ورته رژیم تکرار ملګري خارښت ، ضعف ، بې حسي ، د ځواک له لاسه ورکول ، شدید لوږه ، بې خوبۍ دي. د دې ډول ستونزو احتمال په ځانګړي توګه لوړ دی پداسې حال کې چې میتودونو څارنه کې چې پکې د شپې خواړه شتون نلري. د خالي معدې سره ویده کیدل ، په ځانګړي توګه که تاسو ډیری خواړه وینئ ، کیدی شي خورا ستونزمن وي.
• په افسوس ، د مؤثر رژیم ډیری ډولونه نشي کولی د دوی مینو کې شامل شوي اجزاو سیټ په شرایطو کې توازن وبلل شي. نو ځکه ، ډاکټران او تغذیه کونکي د ټاکل شوي وخت چوکاټ هاخوا د ورته رژیم قواعد تعقیب په مقابل کې مشوره ورکوي. او که چیرې د وزن له لاسه ورکولو وخت ستاسو لپاره نه وي ، نو د وزن له لاسه ورکولو لپاره بله ، ډیره نرمه او وفاداري لاره غوره کړئ.

د اغیزمن رژیم غبرګون

د اغیزمنو رژیمونو ټول ډولونه چې پورته تشریح شوي باید د دوی تکمیلیدو وروسته د 3-4 میاشتو پورې تکرار نشي.