د هګیو لیست

د هګیو مقالې

د هګیو په اړه

هګۍ

هګۍ په اسانۍ سره د هاضمې وړ پروټین لري چې هډوکي او عضلې قوي کوي. دا د وینې فشار ټیټوي ، د مغز فعالیت ملاتړ کوي ، او اضافي وزن جنګوي.

 

هګۍ یوازینی طبیعي محصول دی چې د خوراکي توکو ، ټریس عناصرو ، ویټامینونو او امینو اسیدونو ترټولو متوازن ترکیب لري.

د هګیو ګټې

د مثال په توګه، چرګه پروټین د دې څخه غوره دی کبان یا د غوښې پروټین د هغې ګټور ملکیتونو کې. د محصولاتو 100 ګرامه تر 13 ګرامه خالص پروټین لري.

هګۍ (چرګ ، بوی, هیلۍ) کلین لري ، کوم چې د عصبي سیسټم په فعالیت ګټور اغیزه لري. Selenium او لوټین د پیاوړي انټي اکسیډنټونو پیژندل کیږي. کیروټین ایډز د عمر پورې اړوند لید له لاسه ورکولو مخه نیسي ، پشمول د کتار.

ويټامين پست د وینې رګونو او زړه د فعالیت مسؤلیت لري. ويټامين A د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. د ويټامين ډي د د هډوکو او غاښونو لپاره ښه دی.

هګۍ په پروټین کې بډایه دي چې د انرژي لپاره اړین دي. له همدې امله ، د خپل ارقامو ساتلو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ 1 د چرګ هګۍ وخورئ.

د هګۍ زیان

هګۍ زیانمن کیږي کله چې په لوی مقدار کې مصرف شي او پرته له پخلي کیدو څخه. کله چې ناوړه ګټه اخیستل کیږي (له 2 څخه ډیر د چرګ هګۍ هره ورځ) ، دوی د "خراب" کولیسټرول کچه لوړه کوي.

د خامو هګیو خوړل (پرته د نورو مړاوې هګۍ) په محصول کې د سالمونلا د قرارداد خطر زیاتوي. د پایلې په توګه ، د ډیهایډریشن یا د پښتورګو ناکامي وده کولی شي. له همدې امله ، ډاکټران د جوش شوي هګیو خوړل وړاندیز کوي.

سربیره پردې ، د پلور هګۍ ممکن انټي بیوټیکونه یا نایټریټ ولري ، کوم چې په انکیوبیټر کې مرغیو ته تغذیه کیږي. د زیان رسوونکو موادو پاتې شونې کولی شي د کولمو مایکرو فلورا ، ګ path شمیر رنځیکونیک میکروجګانیزمونه ګډوډ کړي او داسې نور.

د سمې هګۍ غوره کولو څرنګوالی

کله چې هګۍ غوره کړئ ، د دوی ب examineه معاینه کړئ. د ښه کیفیت هګۍ د درزونو ، خټو (ګلونو او څنډو) او د یاد ورک شوي شیلونو څخه پاک دي.

معمولا ، هر هګۍ (چرګ) د هګیو کټګورۍ او د شیلف ژوند سره نښه کیږي. که چیرې د "D" لیک ته اشاره وشي ، نو پدې معنی ده چې هګۍ رژیم دی او باید له اوو ورځو څخه زیات وساتل شي. کانتین ("سي") د تولید نیټې څخه 25 ورځو کې کارول کیدی شي.

هګۍ راوباسئ ، که تاسو ګورګل واورئ ، نو هګۍ کښته ده. که چیرې هګۍ لږه روښانه وي ، نو دا احتمال یې وچ وي یا زوړ وي.

تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې هګۍ په کور کې د اوبو او سره تازه دي مالګه. که چیرې هګۍ د مالګې په محلول کې تیر شي ، نو محصول یې خراب شوی.
هګۍ باید د کارولو دمخه یوازې مینځل شي ، نو د دې محافظت پرت او شیلف ژوند اوږد ساتل کیږي.

د ذخیره کولو شرایط. هګۍ په فرج کې غوره ساتل کیږي ، له یوې میاشتې څخه ډیر نه. هګۍ په نښه شوي پای سره ذخیره کړئ ترڅو دا "تنفس" شي ځکه چې په پای کې د هوا تشه شتون لري.

یو ځواب ورکړئ ووځي