انګلیسي رژیم ، 3 اونۍ ، -16 کیلوګرامه

په 16 اونیو کې تر 3 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 660 Kcal ده.

که څه هم دا خواړه انګلیسي بلل کیږي، دا نشي ویل کیدی چې دا د دې هیواد د ملي لوښو څخه جوړ شوی دی. دا د هغو کسانو لپاره خورا په زړه پوري کیدی شي څوک چې غواړي وزن له لاسه ورکړي ، او د ښه دلیل لپاره. په دې ناست، تاسو کولی شئ په 21 ورځو کې وغورځوئ (دا د هغې موده ده) له 8 څخه تر 16 کیلوګرامه پورې. البته، دا د پیل ارزښت لري چې تاسو په پیل کې څومره اضافي وزن درلود. که تاسو دمخه پتلی یاست ، نو احتمال شتون لري چې دا شمیره به کمه وي. مګر، لکه څنګه چې د خوړو د پراختیا کونکو لخوا یادونه وشوه، پایله به په هر حالت کې وي.

که تاسو مطلوب پایله د معیاري رژیم کورس مودې په پرتله ګړندۍ ترلاسه کړې ، تاسو کولی شئ د یوې انګلیسي میرمنې سره ناست وو ، 7-10 ورځې خپل عادي رژیم ته راستون شئ. مګر، البته، په راتلونکي کې، مه هیروئ چې په سمه او منطقي توګه وخورئ. راځئ چې دې سیسټم ته نږدې کتنه وکړو.

د انګلیسي رژیم اړتیاوې

نو، د انګلیسي رژیم اصلي قواعد په لاندې ډول دي. موږ هره ورځ دوه لیتره پاکې اوبه څښو. موږ د شپې ډوډۍ لرو، اعظمي په 2 بجو. د ملټي ویټامینونو لازمي مصرف (دا حالت په ځانګړي توګه مهم دی که تاسو پریکړه وکړئ چې په ژمي کې وزن کم کړئ). د ویده کیدو دمخه ، د انګلیسي رژیم لیکوالان مشوره ورکوي چې د زیتون غوړ وڅښئ ، کوم چې د معدې فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي او د اضافي غوړ د راټولیدو مخه نیسي. او د ناري څخه مخکې تاسو اړتیا لرئ یو ګیلاس ګرمې اوبه وڅښئ. دا د خواړو ترمینځ نږدې مساوي وقفې وروسته د ورځې په اوږدو کې 19 ځله د خوړلو ارزښت لري.

اصلي سپارښتنې د ورځو بدیل دي. نو، دوه ورځې پروټین مصرف کړئ، 2 - سبزیجات. که تاسو غواړئ ژر تر ژره پایله احساس کړئ، بدن د دوو لوږو ورځو لپاره پیل کړئ، وروسته له دې چې تاسو په دوامداره توګه پورته ذکر شوي پروټین او سبزیجات بدیل کړئ.

د انګلیسي رژیم مینو

که چیرې د ویده کیدو دمخه تاسو د لوږې د شدید احساس له امله ځورول شوي یاست ، نو اجازه ورکول کیږي چې د روميانو جوس یو ګیلاس وڅښئ (مګر په پلورنځي کې نه اخیستل کیږي ، ځکه چې بوره او نور توکي چې د رژیم لخوا منع شوي دي ، او په عمومي ډول زیان رسونکي مادې دي. ډیری وختونه پدې کې اضافه کیږي).

د انګلیسي رژیم سره تضادونه

ډاکټران په کلکه سپارښتنه نه کوي چې پدې رژیم کې د هغو خلکو لپاره ناست وي چې لږترلږه د پروټین محصولاتو سره حساسیت لري ، د کولمو یا معدې ناروغي لري ، د زړه سیسټم سره ستونزې شتون لري.

د انګلیسي رژیم فضیلتونه

1. د انګلیسي خواړو سیسټم کې دا حقیقت شامل دی چې وزن، د یوې قاعدې په توګه، په چټکۍ سره له منځه ځي. دا تقریبا د لومړیو ورځو څخه پیښیږي، کوم چې نشي کولی خوشحاله شي، او په راتلونکي کې د غذايي قواعدو تعقیب کولو ځواک ورکوي.

2. خواړه په کافي اندازه متوازن دي. د خواړو مهالویش په داسې ډول ډیزاین شوی چې تاسو احتمال نلرئ تر راتلونکي خواړه پورې د لوږې قوي احساس تجربه کړئ.

3. څنګه چې د انګلیسي رژیم منطقي او مناسب تغذیه ته نږدې دی (که تاسو د لوږې لومړۍ ورځې په پام کې نه ونیسئ) ، له دې امله مننه ، که تاسو ورته په هوښیارۍ سره مراجعه وکړئ ، تاسو کولی شئ خپل بدن هم ښه کړئ. دا به تاسو سره ستاسو د میټابولیزم نورمال کولو کې مرسته وکړي او د معدې په جریان کې ګټور اغیزه ولري.

4. دا د وینې فشار هم ثبات کوي او د وینې د شکر کچه نورمال کوي. نو د ډاډ لپاره، ډیری روغتیا شاخصونه به ښه شي.

5. غذا نړیوال دی. او دا نه یوازې د ښځو لپاره مناسبه ده، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، تقریبا تل د بشپړتیا لپاره هڅه کوي، بلکې د هغو نارینه وو لپاره چې غواړي خپل شخصیت بدل کړي. په هرصورت، غذا په پروټین کې بډایه ده، پرته له دې چې هیڅوک د خپل ژوند تصور نشي کولی.

6. همدارنګه، د دې رژیم ګټې دا حقیقت لري چې دا اضافي لګښتونو ته اړتیا نلري. د دې سره موافقت لپاره محصولات خورا بودیجه دي ، تاسو نسبتا لږو ته اړتیا لرئ ، او تاسو کولی شئ دا په نږدې هر سوپر مارکیټ کې وپیرئ.

د انګلیسي رژیم زیانونه

په زیانونو کې دا حقیقت شامل دی چې ډیری پیژندل شوي خواړه د رژیم څخه ایستل شوي دي. که تاسو غواړئ یو خوندور درمل وخورئ، د رژیم لخوا په دې باندې سخت بندیز لګول کیږي. له همدې امله، دا د رواني پلوه ستونزمنه ده چې د ځینو خلکو لپاره دا سیسټم تعقیب کړي. مګر دا د یادونې وړ ده چې پرته له کوم ممانعت څخه د رژیم موندل ستونزمن دي (که ناممکن نه وي ، که ناممکن نه وي) ، نو دلته دا تاسو پورې اړه لري چې غوره کړئ.

د رژیم تعقیب خورا مهم دی. مګر هرڅوک نشي کولی په ورځ کې 4 ځله وخوري (د مثال په توګه، د کاري مهال ویش له امله). او دا تل امکان نلري چې د انګلیسي خواړو سیسټم قواعدو سره سم ناشته وخورئ.

دا مهمه ده چې دې حقیقت ته پام وکړئ چې تاسو اړتیا لرئ په سمه توګه د رژیم رژیم څخه وځئ. که نه نو، ورک شوي کیلوګرامه بیرته راستانه کیدی شي، او د اضافي وزن سره.

د رژیم کورس وروسته په تدریجي ډول خپل رژیم ته منع شوي خواړه معرفي کړئ او البته ، د صحي خواړو اصولو ته پام مه کوئ. دا به د لاسته راوړنې پایلې پیاوړي کولو کې مرسته وکړي او د اوږدې مودې لپاره د نوي شکل څخه خوند واخلي.

د انګلیسي رژیم بیا ترسره کول

متخصصین وړاندیز کوي چې د انګلیسي رژیم کورس بیا تکرار کړي، مهمه نده چې پایلې یې څومره ښه وي، د یوې نیمې میاشتې څخه مخکې نه.