په سمیلیټر کې د درې ګونو غزول

غزول ، د سیمولیټر تخنیکي تمریناتو کې په درې ګونو کې:

1. خوندي په سمیلیټر کې تنظیم کړئ ، د څوکۍ لوړوالی او وزن تنظیم کړئ. خپل لاسونه په آرمریټس کې ونیسئ او لاسونه ونیسئ. دا به ستاسو د پیل موقعیت وي.
   
2. د درې ګونو ځړول او د لاسونو سیدا کولو حرکت تعقیب کړئ ، څنګلې باید ثابت پاتې شي.
   
3. په پای کې ، یو څه وقفه ونیسئ او ورو ورو د پیل ځای ته راستون شئ.

لارښوونه: د تمرین ترسره کولو لپاره هڅه وکړئ ترڅو چې وزن په سټینډ باندې نه راټیټ شي ، پدې توګه ستاسو عضلات به د تمرین په هر وخت کې ښه حالت کې وي.